我的身材一直是正常的，但是现在腹部出现了赘肉的情况，想要知道一般是有什么方法能够减掉赘肉？怎么做？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据你所说的情况，进行减肥的话是需要进行食物的控制和坚持进行有氧运动，平时生活中的饮食不要吃高脂肪高能量，高热量的食物，饮食一般是需要吃蔬菜和水果，适当的是肉类，进行补充微量元素和蛋白质。进行运动的话是需要至少每天进行一个小时，通常进行的运动有跑步瑜伽游泳跳绳等，还可以转呼啦圈。平时要注意保暖，避免生冷刺激性大的饮食，规律作息，养成良好的作息时间。
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