轻度上火可通过改善生活不良习惯解决：
一、随时补充水分：常喝温水可以解决许多问题，“上火”时适合喝柠檬水。
二、作息时间规则：夜晚睡眠不足是导致“上火”的重要原因，因此，作息时间规则是预防“上火”的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒凉茶。
三、饮食清淡：一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵颐之后，就要考虑如何面对“火气”的骚扰。其实，饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。
四、增加体表散热：常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。
口臭舌苔白厚什么原因
口臭舌苔白厚的原因是比较多的，比如生病了，食欲比较差，吃东西变少了，那么舌苔就会变厚，此外还有胸水、哮喘、慢性炎症、牙齿方面、消化不好等，都会有这样的情况。建议从日常饮食上注意，必要的时候检查病因去治疗。
正常情况下舌苔的颜色是比较粉嫩的，如果身体出现了问题，那么就会导致舌苔出现变化，舌苔白厚就是其中的一种。当口臭，舌苔白厚出现的时候，病人是很困扰的，不敢张口说话。那么口臭舌苔白厚什么原因？
舌头上的舌苔是比较薄的，湿润的物体，而且是白色的，这种情况是比较健康的状态，如果身体生病了，吃的比较少，或者是吃比较软的食物，那么就会导致咀嚼动作变得很少，唾液变少，这样舌苔就容易出现病症。
如果有轻病，或者是恢复期间的病人，就会出现这样的情况。比如上呼吸道有感染，或者是有肺炎、急性支气管炎等。假如有胸水，或者是哮喘，支气管扩张等，身体当中有湿浊或痰饮停积，就容易出现这样的情况。
如果有慢性炎症感染，舌苔也是比较厚的，比如慢性盆腔炎、骨关节结核等。中医认为厚白苔是因为邪寒和痰涎湿浊而形成，消化不好也会有这样的情况。而口臭有两个方面的因素，一个是牙齿方面的问题，比如坏牙导致食物嵌塞，这样就容易让食物发酵，从而有口气。如果消化不好也会反酸，建议养成好的习惯，要按时的刷牙，每天要刷牙两次，养成勤漱口的好习惯，吃一些比较好咀嚼的食物，也可以吃口香糖。
舌苔厚口臭建议从多个方面来注意，减少肉类和脂肪类食物的摄入，可以适当吃一些鱼肉和鸡肉，代替牛羊肉等，多吃蔬菜也是很好的，可以增强肠胃的蠕动能力，对消化也是很有帮助的。如果病人的情况并没有得到好转，那么一定要及早的做治疗，检查出具体的原因去合理用药，这样才会有更好的效果。
口臭舌苔白厚是什么原因
口臭舌苔白厚可能是由于不良口腔卫生造成的，口腔清洁不彻底，舌苔表面和牙齿上就会蓄积大量的食物残渣、细菌和软垢，引起口臭。如果伴有牙龈肿痛、口腔溃疡等症状，说明胃肠系统出了问题，服用一些药物进行调理。
平日里要多注意口腔卫生，每天有效的刷牙漱口，并且注意清洁舌苔，多吃清淡易消化的食物，多喝水，远离辛辣、油腻刺激食物，可有效避免口臭舌苔白厚疾病。
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