脂肪肝的治疗是很多患者关注的问题，这种病的患者一般需要减肥，正确的运动方法很多人都需要知道。脂肪肝患者治疗疾病，适当运动，保持适当体重是最重要的。
通常脂肪肝患者的运动时间不应过长，应根据自己的情况调整运动量，每次运动时间应为30~60分钟，每周运动3~5次。
运动量的大小，一般稍微出汗，心率稍微加快，之后最好继续锻炼一段时间。运动量不能用时间来衡量。运动项目不同，达到等量运动量的时间也不同。计算运动量最简单实用的方法是计算心率。
运动刚结束后，及时测量脉搏数量，测量15秒的脉搏数量，然后乘以4，再加上10，就可以得出每分钟的心率。加上10是因为运动刚结束，脉搏数就开始下降，加上10进行校正，正确估算运动时的心率。
适当的运动强度=(220-年龄)×(60%~85%)，可以认为运动量适当。也就是说，45岁的人，运动后的心率范围(220-45)×(60%~85%)=105~148次/分钟比较合适。或者可以直接使用(170-年龄)作为运动中的平均心率，即170-45=125次/分钟。
脂肪肝是常见的疾病，但很多人对疾病的治疗不太了解。其实治疗脂肪肝没有什么好的方法，治疗疾病的患者应该从生活中改变不良的生活习惯，注意自己的饮食问题。
脂肪肝患者适合有氧运动,运动需要注意强度
脂肪肝患者不仅要注意饮食，还要注意运动。饮食+运动是预防脂肪肝的重要手段，哪种运动方法适合脂肪肝患者？脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主，以锻炼全身体力和耐力为目标。
可以选择以有氧代谢为主的运动项目，如慢跑、中速步行(115-125/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、跳舞、广播体操、跳绳、游泳等，使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，儿茶酚胺、胰高血糖和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯合成，促进脂肪分解。
1、步行:
简单易行，不受环境、条件限制，是脂肪肝患者最常用、最容易实施的锻炼方法。环境应选择空气清新、负离子多的庭院、公园、林荫道中的平坦道路。可以有多种形式，如缓步、快步、疾步、自由散步。
2、慢跑:
脂肪肝患者选择在空气清新、道路平坦的地方，慢跑前做好准备活动，从步行转移到慢跑。采用慢跑和步行相结合的方法，不呼吸粗气，没有头晕等不适感，最高心率为120~130次/分钟。慢跑结束前逐渐减慢速度，避免突然停止，慢跑时集中在四肢的血液暂时无法回流，引起心、脑暂时缺氧。
3、游泳:
脂肪肝患者游泳也很好，游泳是全身健身运动。水的温度刺激、压力和人在水中的活动可以加强全身的功能，特别是心、肺的功能和血管的张弛、收缩功能，对高脂血症患者非常有益。参加游泳运动应选择好的游泳场所，具备安全和医疗救护保障条件。游泳前应做好准备工作，以免引起肌肉痉挛和心绞痛。运动量不要太大。速度为每分钟30米，游泳500~600米，15~20分钟即可。
运动的方法可以有效地控制脂肪肝疾病，帮助脂肪肝患者的恢复，但是如果这种疾病恶化，大家应该重视疾病的治疗，去正规的医院就诊。脂肪肝是比较容易恶化的疾病，病恶化会严重危害我们的健康。
另外，脂肪肝患者的运动需要掌握适当的运动量、运动时间和频率
脂肪肝患者根据运动后的疲劳程度和脉搏选择适当的运动量，运动时脉搏加快，运动后的疲劳感最好在10~20分钟内消失。
运动量以中等强度为宜，即运动时呼吸、心率快，轻度疲劳，轻微出汗，但不应感到头晕、呼吸困难、呕吐等。运动后疲劳感立即消失，精力、体力、食欲良好。运动时间每次在30分钟以上，每周运动3次。
锻炼后有轻度疲劳感，但精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲好，运动量适宜。锻炼后非常疲劳，四肢酸重，头晕，身体无力，食欲不佳，睡眠不好，第二天早上还很疲劳，对运动感到厌倦，运动量过大，需要立即调整。
在锻炼过程中程中出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况，应及时停止运动，必要时采取相应的处理。
急性脂肪肝或脂肪肝活动期间或伴有肝肾心功能不全等情况时，应适当控制和减少运动量，以休息为主。
脂肪肝患者如何合理运动？脂肪肝患者合并哪些疾病应禁止运动？
营养失衡、嗜酒、肥胖是引起脂肪肝的重要原因，但在城市中，由不良生活方式引起的肥胖、营养过剩型脂肪肝患者很多。单纯性脂肪肝患者，最有效的治疗是科学合理的运动和平衡饮食。对于脂肪肝的治疗，必须把运动疗法放在重要的位置，认真对待，保持一定。
专家指出，运动疗法与其他疗法相比，是主动疗法、全身疗法和恢复功能的疗法，也能有效预防疾病。运动疗法的实施可以达到耗能，增加胰岛素的敏感性和减肥健身的目的。许多事实表明，运动疗法对肥胖、糖尿病等营养过剩脂肪肝的治疗非常重要。因此，有必要为脂肪肝患者开一个运动处方。运动项目的全身性低强度动态运动，即通常所说的有氧运动。例如慢跑、中速步行(115~125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、爬坡、练习呼啦圈、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这种运动使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，促进脂肪分解具体来说，根据个人的身体状体状态和兴趣，根据当地情况选择一些项目。要避免缺氧运动项目，如足球、短跑等。运动强度适合脂肪肝的治疗，运动强度不能太小。
一般来说，锻炼时心率和脉搏至少每分钟维持100次以上，但最高心率不得超过200次减去实际年龄。锻炼后只有轻度的疲劳感，运动后的疲劳感在120分钟内消失，精神状态良好，食欲和睡眠正常，强度适当。锻炼后非常疲劳，四肢酸重，头晕，身体无力，食欲不佳，睡眠不好，第二天早上还很疲劳，对运动感到厌倦，运动量过大，需要立即调整。如果在运动过程中出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况，应及时停止运动，必要时采取相应的处理。也有人认为运动量的大小最好加快呼吸，出汗后继续锻炼一段时间。运动时间一次在30分钟以上。一般的有氧运动，每次需要持续20分钟以上。运动至少20分钟后，人体开始由脂肪供给，随着运动时间的延长，脂肪氧化供给的比例越大，效果也越明显。当然，最长不能超过60分钟。整个运动过程可分为三个时期:一个是热身期，大约5到8分钟。此时，主要进行伸展性、柔软的大肌群活动。
第二个是锻炼期，大约20到30分钟。三是冷却期，目的是使身体恢复到运动前的状态，约8分钟左右，缓和运动，避免血液滞留在组织中。研究表明，同样的运动项目和运动强度，下午和晚上的运动比上午的运动多20%的能量。因此，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行，散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥效果最好。
运动频率一般来说，运动实施的频率适合每周3~5天，具体应根据实施者的年龄体质、肥胖程度、业馀时间、对运动的兴趣等因素来决定。急性脂肪肝或脂肪肝活动期间或伴有肝肾心功能不全等情况时，应适当控制和减少运动量，以休息为主。脂肪肝合并其他病人，如糖尿病、肾病、严重心脑血管疾病或发展到肝硬化阶段，应限制运动或经医生允许在必要的监视下进行轻微运动。尤其是醒来，不要着急。无论是运动治疗还是饮食治疗，都不能急于求成，要遵循渐进原则，逐渐增加，根据身体状况和病情变化适当调整，发挥治疗作用，避免不良影响。
◎运动疗法对营养过剩的脂肪肝患者有良好的效果，但并非所有脂肪肝患者都适合参加运动。由于恶性营养不良、蛋白质热量营养不足、肠胃外营养、甲亢、肺结核等慢性消耗性疾病、药物和毒物引起的脂肪肝患者，过多的运动会成为代谢的干扰因素，不利于疾病的恢复 ◎脂肪肝患者合并以下疾病时，应禁止运动:①急性心肌梗塞急性期②不稳定性心绞痛③充血性心力衰竭④严重心率异常⑤严重高血压疾病⑥严重糖尿病⑦肾功能不全⑧严重脑血管疾病⑨肝功能明显损害或发展到失去代价期肝硬化。◎脂肪肝患者合并下列疾病时，应尽量减少运动，运动应在医疗监护下进行:①频繁室性早搏和心房颤动②室壁瘤③肥厚梗阻性心肌病、扩张性心肌病、明显心脏肥大④血糖控制不良糖尿病，特别是低血糖发作者⑤甲状腺功能亢进⑥肝肾功能损害⑦应用洋地黄或β-受体阻滞剂等药物的严重肥胖或继发性肥胖。◎步行是中老年脂肪肝患者的最佳运动方式。一开始每天可以步行半小时，然后快速步行，逐步增加运动量，将心率或脉搏控制在每分钟135次的中等强度范围内。◎在参加体育锻炼的同时，要控制饮食，特别是不要吃富含脂肪和糖类的食物。
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