听别人说冥想是一种很不错的法子，如何冥想缓解焦虑症失眠？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：从你描述的情况分析，已经确定是焦虑症，这个疾病不建议用冥想法来治疗。焦虑性神经症是神经症中最为常见的一种，患者的内心往往敏感而压抑，多以焦虑情绪体验为主要特征。对于这种疾病，要学会自我调节，自我舒缓。建议你学会接纳自己的症状，带着症状去积极的生活，把关注放在生活中积极的方面，减少对症状问题的强化，用意志力来克服困难，坚持做自己应该做的事，让症状顺其自然的发生与消退，忽略症状的存在，慢慢的感受就会好起来，症状也就会随之减轻。也可以申请家庭心理医生的帮助。
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