脂肪肝患者日常饮食中应注意补充哪些营养因素？饮食在脂肪肝的治疗过程中起着重要的作用，各种营养元素有助于脂肪肝的治疗和控制。今天，让我们来看看脂肪肝的饮食和原因。
脂肪肝吃什么好
高蛋白:蛋白质中很多氨基酸，如蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸、赖氨酸等都有抗脂肪肝的作用，高蛋白质提供胆碱、蛋氨酸等抗脂肪肝因子，使脂肪成为脂肪蛋白另外，蛋白质具有高食物的特殊动力作用，刺激新陈代谢，适当提高蛋白质的质量，有助于减轻体重的蛋白质每天提供go~120克。
适量热能:过高热能增加脂肪合成，加速脂肪肝病变，适当控制热能。对于正常体重者，轻工作时为0。13千焦/公斤体重过重者提供o.08~o.11千焦/公斤，有助于体重逐渐下降，恢复肝功能。
维生素:患肝病时肝脏储存维生素能力下降，不及时补充，体内维生素不足。为了保护肝细胞，防止毒素对肝细胞的损害，脂肪肝患者应多吃含有新鲜蔬菜、水果、藻类等维生素丰富的食物。
微量元素硒:硒与维生素e联合，具有调节血脂代谢、阻止脂肪肝形成和提高机体氧化能力的作用，对高脂血症也有一定的预防作用。动物性食物如肝、肾、肉、蛋、海产品等含硒丰富。
食物纤维和矿物质:饮食不应过于细腻，主食应与粗粮组合，多选择蔬菜、水果和菌藻类，保证足够数量的食物纤维摄取。它不仅可以增加维生素和矿物质的供应，还有利于代谢废物的排放，对调节血脂和血糖水平有很好的作用。
那么，脂肪肝的出现是什么原因呢？
脂肪肝的常见病因
营养过剩者由于长时间过度摄入动物脂肪和蛋白质等要素，这些要素不能在体内完全利用，剩下的营养物质变成脂肪沉积，肥胖、高脂肪和脂肪肝。
营养不良的肥胖者也容易引起脂肪肝，但瘦者不会患脂肪肝。瘦人患脂肪肝的原因是长期营养不良，维生素和蛋白质不足，营养不良导致脂肪肝。例如，由于慢性肠道疾病、长期厌食、节食、素食、吸收不良综合征和胃肠旁路手术等原因，低蛋白血症、胆碱、氨基酸和脂肪倾斜物质不足，肝内脂肪堆积，形成脂肪肝。
高脂血症高胆固醇血症与脂肪肝密切相关，其中高TG(甘油三酯)血症关系最密切，多伴肥胖、糖尿病、酒精中毒。
脂肪肝的具体饮食，应咨询相关医生。
掉头发应该补充什么营养？这三种营养元素针对性强
掉发相信是很多人的一个心头大患，因为掉发的尽头就是秃顶。而秃顶则是颜值滑铁卢的一个重要原因。这都是许多爱美人士不想见到的，无论是女性男性。所以近几年，市面上也流行着多种多样的生发、护发产品。不知道用了的人效果如何，但是大多数产品给人的感觉就是不太靠谱，治标不治本。所以有人就会寻找脱发的原因，找到根本。或者是不采用这些可能带有化学成分的药物，寻找更健康的改善掉发的方法。其实养护头发也可以通过补充营养剂的方式，而营养补充剂并不是药物。不过其针对性较好，如以下几种营养元素：
1、 维生素B：在所有的维生素中，只有维生素B族（维生素B2、维生素B6）跟头发的生长相关性是最大的，所以掉发可以适当的补充此类维生素。一般在药店购买的维生素片，或一些含有维生素B的保健品都是可以的。
2、 锯棕榈片：这种元素是专门针对男性雄性脱发的，还有预防前列腺疾病的功能。因为男性的脱发是一种缓慢持久的脱发，我们常见的情况是，脱发者的头发开始变得细软、掉发增多。慢慢的长不出健康的头发只能长绒毛，所以就会变成秃顶，而锯棕榈片在男性脱发初期有一个很好的减缓和维持的作用。
3、 胱氨酸：胱氨酸能够促进细胞氧化还原功能，使肝脏功能旺盛，常用脱发的辅助治疗。它的全称是L-半胱氨酸、国内外都有制作，以它为主要成分的防脱发保健品也常活跃于市场上，此外，它对皮肤也有好处。
掉发不仅要治疗，提前的预防也是很重要。而广东省中医院肝病专科的主任医师池晓玲教授也曾在家庭医生在线的问答平台上给网友科普过预防掉发的知识，具体如下：
日常保健：
1、及时找到脱发的原因。
2、注意营养，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物。
3、加强体育锻炼，同时服用八珍丸、首乌片等，以补胃养血。
4、局部用药，如生发水、脱发再生剂等。
5、采用面部按摩、紫外线照射、梅花针、激光耳穴等治疗办法。
6、服用维生素B1、B2、B6，注射B12。对于严重脱发者可在医生指导下，使用药物。
常吃食物：
1、经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等。
2、富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。
3、多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜等
4、多吃核桃和芝麻。
5、少吃辛辣和有刺激的食物，少喝酒，睡觉前喝杯奶，有帮助睡眠，睡觉好了，自然对头发的生长有帮助。
家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238
本文指导医生：
池晓玲
广东省中医院 肝病专科 教授
主任医师
擅长疾病：
辨证施治、中医心理治疗、情志疗法、中医外治法及药膳食疗、养生保健，提出并实施中医多维立体系列疗法体... [详细]
告别头痛应该吃什么？,补充五种营养元素
生活中我们会经常感到头痛，有些是因为工作生活压力造成。还有的是不知不觉的疼痛起来。头痛的治疗除去使用药物以外补充人体所需的营养元素也很重要。
1、镁
镁有助于保持神经细胞放松，也会影响神经传递质量和偏头痛的问题。研究证明，偏头痛的人体内镁含量低。可以从全谷物(藜麦等)、深绿叶菜类、豆类和坚果(杏仁、腰果等)中摄取镁。
2、维生素E
维生素E除了具有抗氧化功能外，还可以促进血液循环，缓解头痛。坚果(如向日葵籽)、水果(如奇异果)可以摄取。
3、水
你认为真的很简单吗？但是，这确实是事实。因为脱水会引起头痛。如果你认为很难一次喝大量的水。你可以准备一瓶水，然后在一天内定期饮用。
4、钾
钾是电解质，呕吐、腹泻、剧烈运动会引起钾的流失，引起头痛。可以从薯仔、番茄、番薯、牛油果中摄取。
5、维生素B2(核黄素)
补充核黄素有助于减少偏头痛的发作次数。但是，不能减少疼痛和持续时间。核黄素可以从绿色蔬菜、坚果和全谷物中摄取。
本文Hash：80d40547d141f13cacb2d7888f4a1a885fa8fcc4
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
营养不良也会导致脂肪肝？患脂肪肝应该怎么吃？
有些人认为只有肥胖的人才有可能患脂肪肝，但肥胖的人不是脂肪肝的专利。过度减肥和营养不良的人也有发展成脂肪肝的可能性，这不是危险的语言。营养不良也会导致脂肪肝吗？如果食物太单一，不组合食物，身体就会缺乏营养要素。植物中锰元素不易被身体吸收，只能从肉食中获得。对于经常喝牛奶和鸡蛋的人来说，营养不均衡会减弱免疫功能，身体缺乏脂溶性维生素和锌。摄取的营养不能满足身体需求会影响磷脂和脱辅基蛋白的合成，导
-
孕妇到底应补充什么营养素
每一位准妈妈都知道“食之味”的必要性，针对孕妇营养分毫害怕心存侥幸。那麼，应对目前市面上各色各样的孕妇专用型营养成分补充品，你心里的疑虑也随着为之——孕妇到底要不要附加补充这种营养保健品呢?应当补充什么营养元素呢?又该如何选择合适的营养保健品呢?大家从此找来专业人员对你的疑惑逐一解释。有关孕妇究竟要不要吃营养保健品的难题，专业人员觉得这个问题并无结论，必须视孕妇的本人情况而定。实际上，有一
-
吃素食为什么会得脂肪肝？营养不良才是脂肪肝最大病因
最近江苏电视台报道了吃素吃脂肪肝的消息。43岁的陈先生从3年前开始继续吃素。不久前，陈先生去医院体检，以为自己现在的生活习惯，身体没问题。但是，他拿到体检报告书的时候，自己有脂肪肝很笨。吃素吃脂肪肝？这完全颠覆了普通人对脂肪肝的认识。过去，人们认为脂肪肝是一种肥胖的疾病。它是用肉吃的。如何吃素也会导致脂肪肝？十个人中有两个脂肪肝患者脂肪肝患者现在很多。大约每10人中有2人患有脂肪肝。脂肪肝分为
-
脂肪肝患者饮食应该注意什么？脂肪肝患者如何自疗自养
随着生活水平的大幅度提高，人们的工作节奏也在不断提高，饮食细腻，长期饮酒，长期工作，运动不足，脂肪肝频繁发生。患脂肪肝，不仅要进行必要的治疗，还要注意饮食。脂肪肝这种疾病威胁着很多人的健康状况，为了远离脂肪肝这种疾病的折磨，需要养成良好的饮食习惯。脂肪肝的饮食要注意这些1、戒酒对于脂肪肝患者，戒酒是毫无疑问的。酒精摄入后，90%以上由肝脏代谢。酒精在肝内先代谢为乙醛，最后代谢为乙酸。乙醛对肝脏
-
脂肪肝生活中应该养成什么好习惯？应该怎样饮食？
脂肪肝是常见的慢性疾病，是由多种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多引起的疾病。脂肪肝是一种危险的疾病，如果不及时治疗和护理，很可能发展成肝硬化，会威胁患者的生命。因此，患脂肪肝必须积极治疗，重视日常护理配合治疗，是预防和控制脂肪肝病情恶化的最重要手段。脂肪肝生活中应习惯？合理饮食平时生活中脂肪肝患者应保持低脂低糖低盐饮食原则，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃纤维素丰富的食物，多吃芹菜、韭菜、豆芽等食物，适
-
减肥补充八类元素,分解脂肪营养不再丢
如今很多人在减肥时，往往刻意吃些清淡的食物，这样往往容易忽略了营养的摄入，导致了身体变差等等。所以，要注意合理的饮食，才不会顾此失彼。合理的饮食不仅不会让你长肉，而且还能够帮助你消除多余脂肪，适当的补充微量元素让你轻松变瘦。1。维生素C作用：维生素C可降低皮质醇水平，剧烈训练产生一种压力荷尔蒙，会使身体进入分解代谢状态，燃烧肌肉。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足
-
脂肪肝用什么药物治疗效果好？补充维生素对治疗脂肪肝有何作用
有些脂肪肝患者不愿配合医生治疗，最好自己买药吃。但脂肪肝的药物治疗有效果吗？我想自己买药吃的脂肪肝患者也会怀疑。实际上，脂肪肝作为肝脏病，至今没有特效药，吃药对脂肪肝的治疗没什么帮助。脂肪肝没有特效药脂肪肝治疗没有特效药，现在临床上降低脂肪，指导药对肥胖和脂肪有一定的辅助治疗作用。在治疗药物中，有两种药物可以辅助治疗脂肪肝。第一类是胆碱类药物，通过促进磷脂合成加速肝内脂肪的运转，常用的有复方胆
-
怀孕初期吃什么好？孕早期需补充的营养元素
怀孕初期吃什么好？在孕早期的时候，胎儿刚刚开始发育。准妈妈日常的饮食会直接影响到孩子是否可以正常发育，今天小编就来告诉你，在怀孕初期吃什么有益母体健康和胎儿发育，别错过了哦。怀孕初期吃什么好多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充？每日要用
-
坐月子应该补些什么营养品？产后吃什么补营养最快
月子期在民俗习惯称之为坐月子，一般人都了解在这期间应当提高营养，以修复孕妇分娩时耗费的精力，而且给宝宝质高的奶水，因此把好吃的小吃都集中化在这个時间吃，家家户户每餐全是蹄膀汤、鱼头汤、鸡鸭鱼肉。实际上这一阶段怎样吃很有大学问。在中国有的地域一直以来有一些并不营养的习惯，比如有一些偏僻山区地带或乡村让孕妇一天吃七八个乃至十几个生鸡蛋；有的让孕妇喝一
-
婴儿辅食能补充什么营养？婴儿辅食常见4大元素
婴儿辅食的必要性毋容置疑，可是许多爸爸妈妈实际上都并不大掌握究竟婴儿辅食能补充什么营养成分，对宝宝的发展生长发育有哪些的功效。实际上，婴儿辅食中的营养成分是丰富多彩多种多样的，这关键在于宝宝辅食的类型。之上为大伙儿详细介绍过婴儿辅食菜谱，那麼这种宝宝辅食究竟能补充什么宝宝人体需要的营养成分呢？1、补充维他命C宝宝如果是母乳喂养，那麼一般不容易缺乏维生素C。若以牛乳饲养，因牛乳蒸制杀菌，维他命C
-
怀孕初期的症状是什么？,妊娠期营养应该如何补充？
妻子怀孕后，不仅要维持自己的营养需求，还要在280天左右的时间内将受精卵的1%发育成3公斤左右的胎儿，加上子宫、胎盘、乳房的发育，为分娩和哺乳等做好营养储备。这些都需要各种营养和热能的合理充分供应。因此，在给怀孕的妻子安排饮食时，1.怀孕初期，妻子多有早产反应，表现为恶心、呕吐、厌食、偏食、嗜酸等。此时的饮食原则是容易消化，油腻少，味道清淡，饮食少。在不妨碍健康的前提下，尽量满足老婆的喜好。多
-
你为什么得了脂肪肝？脂肪肝应该怎么治疗？
脂肪肝发病率高，许多人不知不觉患脂肪肝。很多患者对脂肪肝不太了解，在病情初期也不重视。直到病情发展严重，才去医院治疗。除了积极治疗外，脂肪肝患者的日常护理也很重要。为什么会患脂肪肝？1、饮酒和饮食众所周知，酒精对人体肝脏的损害很大，酒中含有的乙醇不能完全代谢，大量储存在肝脏中，时间长会对肝脏造成严重损害。许多女性朋友以爱美的心情过度减肥，结果身体处于低血糖状态，血液中游离脂肪酸上升，肝内脂肪堆
-
脂肪肝的严重后果是什么？重度脂肪肝应该吃什么食物？
虽然这种病被命名为脂肪肝，但并不是完全由脂肪引起的。饮酒过量，营养过剩也是诱发脂肪肝的常见病因。有些患者对这种疾病的认识有限，认为只要控制好体重，脂肪肝就能痊愈，这种想法是错误的。脂肪肝严重后果？脂肪肝的严重后果是肝硬化、肝炎、肝癌。脂肪肝患者通常伴有糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等代谢病。脂肪肝本身就会产生炎症，在炎症的作用下会形成肝纤维化，进而发展成肝硬化，严重者会出现肝癌。重度脂肪肝吃什么
-
脂肪肝患者适合做什么运动？脂肪肝应该做什么运动好？
脂肪肝患者如何运动1、脂肪肝患者应首先控制自己的体重，进行适度的运动减肥，但必须注意方法适当，不能控制减肥速度。减肥过快，反而容易引起脂肪肝病变，容易引起乳酸中毒，减肥过程中必须注意。2、短跑、举重、打乒乓球、羽毛球等有氧运动，从减肥效果来看，有氧运动效果更好，但由于脂肪肝合并糖尿病，运动时不能空腹，饭后不能立即运动。3、保证安全时，运动强度应稍强，运动强度过小，无法发挥良好减肥作用，应进行科
-
脂肪肝是什么？应该如何预防脂肪肝
脂肪肝是脂肪在肝内异常积累的疾病性理状态，多发于肥胖、长期饮酒、血糖和血脂高的人。临床研究表明，脂肪肝已经成为仅次于病毒肝炎的第二大肝病，是肝纤维化和肝硬化的重要前期病变之一。近年来，随着人们生活水平的提高，饮食习惯的变化，嗜酒，长期吃高脂肪、高胆固醇食物，脂肪肝患病率有上升的倾向。脂肪肝患者在早期没有明显的症状，只要及时治疗，就能恢复正常。但是，发展起来，肝细胞逐渐变性，肝功能严重受损或丧失
