我的睡眠情况很差，晚上睡不着应该怎么办？怎么治疗才好？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：如果是精神压力大导致的睡眠质量差，建议适当的学习一些减压的方法，比如冥想等方法。还有为了保证自己的睡眠质量，建议在睡觉的时候，不要携带手机等电子产品到床上。为了不影响晚上的睡眠质量，建议在下午三点以后，不要喝浓茶和咖啡等饮品。睡觉前精神也不要过度的兴奋，还有要避免进行剧烈的运动。在晚上睡觉的时候，要吃一些助眠的食物，比如牛奶等。
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