自己最近总是睡不好，老是做梦，睡眠质量很差，应该怎么办？怎么改善自己的睡眠品质呢？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：睡眠质量差的原因很多，可能是白天没有休息好，也可能是精神因素导致。长期这样的话，不排除是神经衰弱，出现了睡眠障碍，一般都不是器质性疾病引起的。建议平时多注意护理，养生良好的生活习惯，自己改善一下工作和生活的状态，平时多参加一下体育运动，白天尽量的少睡，晚上睡前多泡泡脚，喝一杯水蜂蜜水或者牛奶。
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