牙齿对人来说是非常重要的，它可以帮我们嚼碎研磨食物，牙齿疼痛会给人的生活饮食带来很多不利影响，因此牙齿的好坏直接影响人的饮食。随着社会物质的发展，人们越来越注意牙齿的保护。那么我们该如何保护牙齿呢？
1、养成正确的咀嚼习惯，吃东西时要两侧交替咀嚼，改掉单侧咀嚼的不良习惯，既有利于食物充分消化，又有利于牙齿的健康。
2、平时注意口腔牙齿卫生，养成早晚刷牙的好习惯，饭后用温开水漱口。选择合适的牙刷和牙膏，同时刷牙方法要正确，刷牙方法不当会损伤牙齿和牙龈。养成每晚睡前刷牙的习惯，睡前不吃东西，尤其是甜的食物。
3、合理地摄取食物，有利于牙齿的营养健康。平时多喝白开水，最好是矿泉水，可以清洁牙齿，保护牙齿健康。不宜吃过多的刺激性食物，很容易破坏牙齿的健康。
4、多吃蔬菜和含钙多的食物。蔬菜一般含有比较多的纤维，对牙齿有一定的清洁作用。同时，丰富的维生素C对牙齿的健康也有好处。
5、吃完东西不要经常剔牙，觉得不舒服可刷牙。经常剔牙会使牙齿间的缝隙增大，食物残留物就会堆积，加快细菌滋生，不利于牙齿健康。此外，还要注意不损害牙齿，不咬手指，瓶盖等坚硬物品，不要用舌头舐牙齿。
牙齿的保养需要持之以恒，平时养成好的饮食习惯和刷牙习惯。要想牙齿美白要戒烟戒酒，定期检查牙齿。牙齿是天然的打磨机，出现牙疼的症状时，要去看牙医。
如何用洋葱保护牙齿？保护牙齿的食物是什么？
牙齿的保护不只是平时的刷牙就够了，还要在饮食上和很多其他方面注意保护，洋葱就是保护牙齿的很好的方法，那洋葱保护牙齿要如何作用呢？
洋葱的保护牙齿方法主要是吃，洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，所以可以在平时的菜中加入洋葱，然后多吃洋葱。
除了洋葱还有很多能够保护牙齿的食物，比如茶，茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高。其中含有多酚类是由30多种物质组成的复合体，具有消毒、杀菌的效果，可以减少口腔中蛀牙的变形链球菌，具有固定牙齿的作用。经常喝茶会增加口腔的水流量，保持口腔卫生。茶叶中的糖类、果胶等成分与唾液产生化学反应，滋润口腔，增强口腔自洁能力。嚼茶也能治疗牙龈出血。但是，请注意咀嚼时要仔细咀嚼，使茶叶在嘴里咀嚼成粉末，使唾液咽下。所以，很容易看到，有喝茶习惯的人很多，牙齿健康，口腔也很漂亮，想保护牙齿健康的人，请多喝茶。
香菇也是一种可以保护牙齿的食物，香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。很多人讨厌的芥末也可以保护牙齿，芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。最常见的芹菜也可以保护牙齿，粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另外，辛苦咀嚼能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成条状的黄瓜和胡萝卜也有按摩牙龈的作用。这些食物可以更加关注和理解，这些食物大部分不仅可以保护牙齿，还含有很多对人体有益的营养物质，多吃这些食物不仅对自己的牙齿有益，对自己的健康也有帮助。
除了吃健康的食物外，还要注意牙齿的锻炼，牙齿的锻炼是咀嚼，经常有规律地咀嚼硬度、弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜和水果等，可以锻炼口腔肌肉和牙齿的咀嚼能力，使牙齿组织坚，不易松动。除此之外，平时多喝水，保持口腔内的水分。
准妈妈如何保护牙齿？孕期护牙的重要性
在孕期，准妈妈要注意保护牙齿，为什么呢？孕妇要保证每天的营养摄取和身体的健康，这是每位准妈妈都知道的事情。然而，孕妇的牙齿在孕期也要特别注意保护哦。
孕妇保护牙齿的重要性
温暖和湿润的口腔，是培养致病细菌的温床。如果这些细菌经过牙龈上的伤口进入血液，到达心脏，就很容易引起心脏病。有关专家对早产儿与口腔疾病的关系进行调查。他们在一些早产儿体内，发现了与其母亲口腔细菌相应对的抗体，初步证实孕妇口腔的病菌与一些早产有关。所以，孕妇早晚和三餐之后用软毛牙刷刷牙漱口，保持孕期口腔卫生是安胎的重要措施之一。如果患有较严重的口腔疾病，也应在治疗好这些疾病后再怀孕。
既然，孕妇保护牙齿这么重要，在孕期，准妈妈要如何保护牙齿呢？
孕妇保护牙齿的方法
要营养充足。准妈妈容易挑食，加之家人一味纵容，导致偏食后营养摄入不均衡，某些机体需要的营养得不到保证，从而身体抵抗力下降。正常情况下，人体口腔内都存有细菌，当机体抵抗力下降时，这些细菌就会泛滥。比如，正常情况下，口腔中有一种变形链球菌，这是一种专门引起蛀牙的细菌。当机体抵抗力下降时，唾液中的酶类、微量元素等物质抗击这种细菌的能力就下降了，容易引起蛀牙。所以要想牙齿好，饮食平衡，营养充足是相当关键的一步。
要注意口腔卫生。怀孕期间的口腔卫生应该保证比平时做的还要好。因为一天中很可能会吃很多东西，如果不及时把食物残渣清理掉，蛀牙的机会就会大大增加。所以除了正常的早晚刷牙外，还要保证每次吃东西后，都用医生专门指定的漱口水漱口。
要重视钙氟补充。孕期容易缺钙，不仅自己的牙齿会受到伤害，也会殃及宝宝的牙齿。准妈妈在补钙的同时，不妨多到户外散散步，既锻炼身体，又可以从阳光中获得维生素D，参与体内钙的合成。为了牙齿的健康，除了每天使用含氟牙膏外，还可以在医生指导下口服氟片，吃些含氟食物如海鱼。
要治疗得法得当。正常人每半年检查一次牙齿。准妈妈最好三个月作一次口腔检查。因为怀孕早期宝宝器官分化，容易受到消炎药、麻醉药的影响；怀孕晚期子宫较为敏感，易受到外界刺激而收缩，导致早产。所以，有口腔疾病者要在宝宝3个月到6个月期间进行治疗。
孕妇保护牙齿很重要哦，准妈妈不可大意。
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