1.搬重物腰疼的原因是由于受力不均，发力不对而引起的，使腰部的压力突然增大，不能够承受，所以在以后搬重物的时候要多发挥手部力量，避免用过多的腰部力量。
2.注意休息。基本能够缓解疼痛。同时也不要进行弯腰等动作，让腰部充分的放松，休息。
3.疼痛感觉明显时候，可以服用止痛药物，缓解疼痛，也可以进行按摩，热敷，帮助舒缓压力，疏通经络。
4.保持腰部温暖，出行不要穿高跟鞋，可以穿平底鞋行走。
5.疼痛特别厉害就不能自行缓解，要到医院进行观察，看是否出现其他关节错位等情况，避免延误病情，造成很严重的损伤。
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