腿抽筋在老年朋友，多数是因为缺钙、骨质疏松，这时候吃些含钙量比较多的食物就是非常重要，含钙比较多的食物，在日常生活中最常见的，容易买到的就是牛奶，牛奶含钙量比较多。平常中国的传统食物，比如豆浆，含钙量也非常多，这两种食物，都可以补充的一定的钙量。但是，牛奶里头的钙，被吸收的效率比较高，豆浆里头含的钙虽然也比较多，但是可能吸收比较困难，所以单纯喝豆浆补钙效率太低，不如喝牛奶，当然每个人口味不一样，有的人可能不爱喝牛奶，就通过喝豆浆。
这时候不单只靠食物，还要通过一些药物，来补充钙和通过一些药，来促进钙的吸收，单纯的吃食物可能就比较差。这时，一定要结合吃药来促进钙的吸收，除了牛奶、豆浆，还有其它的几个食物，含钙量都比较可以。比如牛奶的衍生物、牛奶的奶酪含钙量也非常多，其它的包括肉类，这些动物里头都含有比较高的，不单是钙，而且含有一定的蛋白质，所以一旦出现骨质疏松、抽筋现象，一方面饮食不能偏要全，还要有重点的补充一些含钙量比较多的食物。
腿抽筋除了食物除了骨质松、缺钙之外，还可能是因为肢体的功能，比如老年朋友肢体的功能，血运比较差。所以除了吃什么食物之外，还要考虑适度的增加一些运动量，增加局部的血液循环，也有利于减轻腿抽筋和减少腿抽筋的发生。
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