一、核桃。核桃中的亚油酸和DHA，对胎儿发育极有好处；钙、磷、铁等矿物质，可提供女性在孕期所需的营养素。核桃油，除了补脑，还可预防孕期便秘。
二、松子。松子含有一定的镁，能辅助提高孕妇的基础代谢。维生素E，有助于胎儿生长发育。
三、榛子。孕妇食用榛子可以预防便秘，增进食欲，同时促进胎儿对营养物质的吸收。还可增强孕妇和胎儿的免疫力。
三、巴坦木又称为扁桃仁，其中的不饱和脂肪酸有助于胎儿脑细胞发育，也可降低孕妇胆固醇和甘油三酯的含量。
孕妇吃什么水果对胎儿好？孕妇吃什么最有营养？
孕妇吃什么水果对胎儿好
1、樱桃是孕妇的理想水果。樱桃富含铁。每天吃大约12颗樱桃可以有效增加铁的吸收，防止孕妇缺铁性贫血，更有利于健脑。
2、猕猴桃猕猴桃富含维生素C，A，E以及钾、镁、纤维素和其他营养物质。孕妇可以每天吃一种奇怪的水果，可以稳定情绪，提高睡眠质量，更有效地预防怀孕期间的便秘。
3、苹果是日常生活中最受欢迎的水果。它富含糖和维生素，微元素，尤其是锌。一天一个苹果不仅能帮助准妈妈吸收营养，还能帮助宝宝。
4、海棠果是一种富含叶酸的水果，具有生津、脾、腹泻的作用，可治疗消化不良，是孕妇的好选择。但海棠酸、胃溃疡、胃酸过多的孕妇应避免进食。
5、孕妇每天摄入一定量的葡萄，不仅可以达到良好的胎儿效果，民间说：孕妇使用更多的葡萄婴儿的眼睛会很漂亮，但不应该太多，吃葡萄不能立即喝牛奶。
6、橙子富含维生素和矿物质，能软化和保护血管，降低血脂。
7、许多准妈妈在怀孕后期睡不好，而且情绪容易浮躁不安，可以适当一些梨，梨富含水分，B维生素等物质能有效镇静神经，防止妊娠水肿和高血压。
孕妇吃什么最有营养？
1.一般孕妇只要饮食多样化，保持清淡易消化，就可以多吃主食，如米粥、馒头、面条、鸡蛋、瘦肉、鱼等。这些食物都可以，还可以多吃粗粮，比如玉米粉、荞麦片、燕麦片等。，会有各种营养素，对孕妇和胎儿的健康都有好处。他们还需要多吃新鲜的季节性水果和蔬菜。
2.一般来说，怀孕的孕妇在怀孕的不同阶段会有不同的饮食要求。一般来说，在妊娠早期，最需要的是叶酸。在妊娠中期，最需要的是高质量的蛋白质。此时，他们需要补充更多含有蛋白质的东西，钙的东西也需要适当多吃，你可以喝一些鸡蛋汤、骨汤、鱼汤等，这将对孕妇和胎儿有很多好处和帮助。孕妇通常需要做一些适当的有氧运动。现在有了孕妇瑜伽，孕妇不妨试试，这可以帮助孕妇提高免疫力。
3.妊娠晚期一般会出现腹部不适在这种情况下，我们需要注意少吃多餐，避免暴饮暴食在这种情况下，你还需要吃一些容易消化和吸收的东西。你可以适当地吃一些巧克力，这将有效地补充能量，特别是在生产前，你可以适当地吃一些，并有足够的体力。
孕妇吃坚果的作用是什么?孕妇吃坚果对胎儿有什么好处?
孕妇吃坚果对胎儿有什么好处
1、对大脑发育的作用。坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是多不饱和脂肪酸对婴儿大脑的发育非常有益。
2、对视力发育的作用。坚果除了亚油酸、亚麻酸合成的DHA和AA对视网膜的完善有促进作用外，维生素和钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接影响。科学家还发现，适当的咀嚼也有利于提高视力。由于眼睛脉络膜对眼球晶体有调节作用，脉络膜的调节功能依赖于面部肌肉力量，面部肌肉力量的增强有助于咀嚼强度。
3、坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。多吃坚果可降低心源性猝死和冠心病死亡的危险性。美国杏仁对高脂血症患者的血脂和脂肪蛋白水平有很好的调节作用。多吃坚果能提高视力。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，吃坚果有利于改善大脑营养，尤其适合孕妇和儿童食用。
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