颈椎病已经不是白领一族的通病，很多学生也开始出现颈椎病的症状，伏案工作，学习，生活中不可或缺，如何有效避免颈椎病的发生？
颈椎病的发生主要与反复劳动损失和长期姿势不良有关。因此，在平时的生活中，为了避免反复劳动，长时间保持脖子单一的姿势，特别是长时间的低头，包括工作、电脑、电视在内，一般建议30分钟到1小时一定要活动，放松脖子和肩膀的肌肉，做脖子的保健操作
为了避免姿势不加强体育锻炼
首先要改善长期姿势不良的习惯。例如，不要躺在床上看电视，也不要睡太高的枕头。一般来说，枕头的高度约为10~12厘米，不推荐超过15厘米。另外，参加游泳、羽毛球等有氧运动，这些运动不仅能预防颈椎病的发生，还能在一定程度上改善颈椎病患者的症状。
并非所有人都适合按摩。
脖子和肩膀酸胀的生活中经常用按摩来保守治疗，但也有不合适的人。按摩对改善颈部酸胀和僵硬感有一定的改善作用，但对适应人群有一定的要求。比较了真实的案例。
案例为老年颈椎病患者，持续一周颈肩不适，酸胀，四肢发麻。为了改善脖子和肩膀的不适，我做了按摩。按摩后1小时左右，出现双下肢无力症状3小时后大小便失禁，伴有站立困难、行走困难的症状，包括双手的活动能力也明显下降。
这个病例表明按摩不适用于所有人。一定要去医院明确诊断，征求医生的建议后再按摩。另外，张力博士还强调，对于老年脊髓型颈椎病患者，CT检查和MR检查时，椎间盘突出、颈椎间盘突出、椎管狭窄、颈椎不稳定的患者不适合按摩。
对于有按摩需求的颈椎病患者，建议在正规医院和合格的地方进行按摩治疗，尽量不要用重手按摩。
颈椎病患者旅行需要攻略,累得不能轻易按摩
春暖花开，旅行的人数不胜数，但乍暖还寒的刺激使全身血管收缩，血液运转缓慢，椎间盘内的压力变化，椎间盘因负荷增大而退行性病变加速，应警惕颈椎病。专家提醒颈椎病患者在外出享受美丽风景的同时，颈椎病患者应采取更好的保健措施。那么，具体有什么注意事项呢？让我们一起来看看。
颈椎病患者旅行所需攻略
乘车不能靠窗户
肩膀和胳膊长时间靠在玻璃上尤其是患有颈椎病或类似疾病的朋友，更要注意。在乍暖还寒的季节，乘车时要注意不要靠窗户。如果只有临窗的座位，与窗户保持一定距离，保护肩膀和胳膊，防止寒冷。
带着安全药品
带着感冒药、止泻药、晕厥、创可贴、降压片、速效救心丸等平时常用的安全药品。
防止过度疲劳
美丽的春景，美丽的山河，常常忘记人流，马不断观赏，容易过度疲劳。无力、出汗、眼花、头晕等症状时，应尽快休息，不要勉强主张。特别是患心血管疾病的老年人，应加强自我监护。
饮食讲卫生
旅途中饮食清淡，不吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不要吃不卫生、不合格的食品和饮料，不要喝泉水、池塘水和河水。尽量在住宅餐厅吃饭，准备餐具和水具，方便卫生。
注重防寒保暖
春季气候多变，反复无常，乍暖还寒，易引起颈椎病复发。因此，必须准备好衣服、保温用品等。
居住地舒适安静
为了保证每天6小时到8小时的睡眠，住宿条件不要求豪华，但要求舒适安静，选择2~4个房间，和陪同人和旅行人在房间里，照顾方便。不要为了不影响睡眠、体力不足或诱发疾病而省钱。每天晚上睡觉前用热水浸泡脚，睡觉时把小腿和脚稍微提高一点，以免下肢浮肿。
过于劳累不能轻易按摩
从4月1日起，北京市新修订的两个地方标准保健按摩操作规范和盲人保健按摩服务规范实施。与旧标准相比，新规则删除了头痛、失眠等常见疾病如何按摩的规定，意味着胸闷、食欲不振、心烦失眠、颈椎病、便秘等不再是按摩的可治范围。
颈椎病、腰椎间盘突出症患者如果没有做过x光片和CT等影像检查，千万不要轻易按摩。否则，病情容易恶化。例如，中央型腰椎间盘突出症是典型的，必须绝对禁止按摩的脊髓型颈椎病应该严禁按摩治疗，按摩容易受到严重冲击而导致患者立即瘫痪，严重的可能会导致患者高度瘫痪。
患上颈椎病不要慌,自我按摩这几个穴位能缓解！
随着电子产品兴起，很多年轻人受到颈椎病困扰。主要表现有颈部疼痛和手指发麻，同时伴有头痛头晕，恶心呕吐或看东西模糊，平时可对身体上某些穴位按摩来辅助治疗颈椎病。
对身体哪些穴位按摩能缓解颈椎病？
1、秉风穴
秉风穴在肩胛骨冈上窝中央，举起手臂凹陷处就是此穴位。端坐在凳子上，使用对侧食指中指和无名指对秉风穴按摩二分钟，一直让肩背部出现酸胀感、上肢发软无力为止，可达到散风活络功效，能辅助治疗颈椎病和落枕，同时也能缓解颈部肌肉酸痛和僵硬，减轻肩胛疼痛和上肢酸麻感。
2、肩井穴
肩井穴在后颈根部第七颈椎和肩峰之间中点处。使用双手拇指对肩颈穴按压一分钟，然后按揉二分钟，一直让局部有酸胀感为止，可达到活络消肿和祛风清热功效，能辅助治疗颈椎病所引起的头痛头晕和颈部活动受到限制，同时也能缓解肩膀疼痛、肩周炎及肩背部酸痛。
3、外关穴
外关穴在手臂外侧中间，手腕关节横纹上三横指宽处。前臂弯曲，使用另一手拇指尖对外关穴，按压5分钟一直出现酸胀感为止，可达到通经活络和清热解表效果，能辅助治疗落枕、颈椎病偏头痛，同时也能减轻手肘部疼痛、上肢关节痛及肋间神经痛。
4、风池穴
风池穴在后颈部两侧枕骨下面，发际两边大筋外侧凹陷部位。使用大拇指和食指分别放在风池穴处按摩半分钟，让局部有酸胀感为度，可达到祛风解毒和平肝息风功效，能辅助治疗颈椎病所引起的头痛头晕、颈部疼痛不适感以及颈部活动受到限制。
5、曲池穴
曲池穴在屈曲肘关节，肘横纹外侧。使用大拇指对此穴位顺时针和逆时针方向各按摩二分钟，让局部有酸胀感为止，可达到降逆活络和清热和营功效，能辅助治疗颈椎病所引起的头痛头晕、颈椎疼痛以及手臂麻木。
6、合谷穴
合谷穴在手背部，食指和大拇指根部交界部位，肌肉最高点处。使用一手拇指对合骨穴掐揉或按摩30次，让局部有酸胀感为宜，可达到通经活络和镇静止痛效果，能辅助治疗颈椎病、手腕关节疼痛，落枕、手臂麻木疼痛以及腰部扭伤。
温馨提示
不能长时间低头和使用电脑，也不能使用头顶重物，注意颈部保暖，防止受寒。另外不能躺着玩手机，以免伤及颈椎。
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