颈椎是我们身体的主要部位之一，随着现在许多电子产品的出现，许多人频繁使用，越来越多的人患颈椎病。另外，除了经常使用电子产品外，生活中颈椎受伤的因素很多，其中这5个因素最容易。
哪些因素容易伤害颈椎？
一、劳损
现在生活中低头族越来越多，无论男女老少，很多人都长期低头使用手机，长期低头是颈椎损伤的主要原因之一。长期低头会使头部的重量完全依赖于颈椎的肌肉支撑，因此维持这种姿势几个小时容易损伤颈椎。
二、头颈部受伤
突然急刹车或碰撞头部摇晃幅度大，颈椎受损。受伤时没有症状，或者症状不严重，随着时间的推移，可能会出现相应的症状。
三、风寒湿邪
身体被寒湿侵入时，机体对疼痛的耐力大幅度降低，血管收缩，影响软组织的血液循环，颈椎受损。
四、慢性感染
慢性感染病也刺激颈部软组织发生病变。其中，慢性咽喉感染是颈椎病发病的重要因素。
五、先天性脊椎发育不良
先天性颈椎发育不良是颈椎发病的主要因素。
如何预防颈椎受伤？
一、保持正确的坐姿
日常正确的坐姿可以有效预防颈椎受伤，正确的坐姿可以放松肩膀，缓和颈椎。
二、活动颈部
工作数小时后，可以活动颈部，左右活动，缓解颈椎疲劳。
三、抬头望远
长时间低头使用手机和其他电子产品，适时抬头望远，有助于缓解眼睛疲劳，有助于颈椎保健。
对于需要长时间低头工作或长时间低头使用手机的朋友来说，需要适当的活动来减轻颈椎的疲劳，适当的活动不仅可以减轻颈椎的损伤。此外，如果你是颈椎病的朋友，你应该在平时做好颈椎保健，避免因为生活中的一些措施而引起颈椎病。我相信这是许多病人不想发生的。
长期低头容易伤害颈椎,怎样预防颈椎病的发生？
颈椎病是常见的骨科疾病，多由人们长期的不良生活习惯引起，为了预防颈椎病，首先必须成为良好的生活习惯。特别是在炎热的夏天，天气因素使人们烦躁，预防颈椎病更加疏忽。无论是工作还是生活，关注细节，预防颈椎病都很重要。
天气炎热，人体血液循环加快，关节韧带肌肉伸展，是治疗颈椎病的好时机。但是，随着气温的上升，颈椎不适去医院就诊的患者明显增加。空调温度过低或吹风机。感冒容易诱发颈椎病。
办公室空调的温度一般很低，特别是座位对着空调，或者穿着吊带的女性，脖子和背部的肌肉不知不觉地变冷，长时间保持姿势工作的话，容易引起颈椎的不适。专家建议，在有空调的办公室里，最好穿薄外套，以免脖子发凉。
炎热的季节，汗流浃背地回家，总是想早点洗冷水澡。但是，体质差的人有可能出现颈部活动受到限制、手脚麻木等症状。特别是刚回家的时候，最好不要马上吹空调或者马上洗澡。
事实上，温水洗澡更有利于精力的恢复和健康，也有利于颈椎病的预防。天气干燥热使人烦躁，也预防颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人容易患神经衰弱，神经衰弱影响骨关节和肌肉休息，迄今为止颈肩容易疼痛。
如何预防颈椎病？
一、埋头苦干不值得提倡；
正常人颈椎生理曲度向前突出，长期伏案在办公桌上，在电脑前工作，颈椎长期逆颈曲弧，弯曲。这种姿势容易使椎体的后韧带长期处于牵引状态，导致颈部充血、肿胀、肥厚、钙化，而增厚的后韧带牵引可能导致椎体后缘骨腊下出血和新骨形成，导致椎管狭窄。椎管狭窄，颈椎间盘突出，容易引起脑供血不足，使人体头晕、恶心等症状。
上班族与其自毁地埋头苦干，不如在忙碌中闲逛，在颈椎的活动范围内，有意识地做适合头颈的活动。例如，在网上经常推荐的颈椎操作、颈椎普拉提等是很好的方法。
二、夹脖子接电话伤害颈椎
夹脖子接电话，颈椎处于异常扭曲状态。这对于疲劳的颈椎来说，简直是雪上加霜。从生理结构来看，人体颈椎侧弯的角度不能太大。夹住听筒是颈部难易度高的动作，需要比平时更加努力。
平时长时间对着电脑工作，上班族的颈椎本来就处于劳灾状态，接电话时，完全可以保持颈椎中立，处于最放松的状态，握住麦克风，靠近耳朵和嘴巴。另外，采用耳麦式电话也是个好选择。
三、空调带来的寒湿袭击
如果电脑不断增加屈颈的机会，空调的广泛使用会增加寒湿的机会。中医认为，长期吹空调容易感冒袭击身体，人体气血不通。所谓不通则痛，肩颈肌痛发酸，最终会引起颈椎劳损。从西医的角度分析，人们长期处于低温环境，特别是直接吹空调，或者对着脖子吹风扇，脖子的软组织会发生类似风湿病的病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，其结果是脖子持续痉挛、疼痛等。随着时间的推移，颈椎关节容易受损，引起颈椎病。
夏天，办公室的空调很低，对着空调的人和夏天喜欢穿肩膀和低领子的女性，可以在办公室放大衣，避免脖子和背部的凉爽。
通过以上的理解，大家应该意识到在日常生活中预防颈椎病的重要性，希望大多数读者朋友能够养成良好的生活习惯，远离颈椎病的烦恼。总之，无论是工作还是生活，关注细节，预防颈椎病都很重要。从细节开始，逐渐养成科学的工作和生活习惯，颈椎病当然也没有洞。
高枕头和低枕头容易损伤颈椎,如何避免颈椎病
颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚，造成颈椎脊髓、神经根或椎动脉压迫，造成一系列功能障碍的临床综合征。
数据显示，中国50岁左右的人中约有25%患过颈椎病，60岁左右的人患过这个病，70岁左右的人几乎达到了100%。颈椎位于人体的特殊部位，生病的话，不仅会危害头颈，还会牵动全身。据统计，10~15%的颈椎病患者出现下肢瘫痪或四肢瘫痪、大小便失控、卧床不起的症状。
颈椎病的危害可能导致瘫痪。
1.颈椎病的危害反映在颈椎病患者下肢无力、行走不稳定、双脚麻木、行走时踩棉花的感觉上。颈椎病牵扯交感神经时，会出现头晕、头痛、视力模糊、眼睛膨胀、干燥、眼睛张不开、耳鸣、耳朵堵塞、胃肠膨胀等症状。
2、颈椎病可引起瘫痪。部分脊髓型或以脊髓型为中心的混合型颈椎病，无法系统治疗，无法解除疾病因素，随着病情的发展，发生脊髓变性液化等不可逆的变化，也会发生瘫痪，颈椎病的危害有多大。
3、颈椎病可引起高血压。颈椎病引起的高血压称为颈源性高血压。患者大多伴有头晕、头晕、肩背沉重不适等。颈椎多关节的位置偏移伴有胸闷、气短律不规则。颈椎偏移横突偏移或颈椎偏移损伤引起的菌性炎症，交感神经节后纤维兴奋，引起脑血管痉挛也是颈椎病的危害。
高枕头和低枕头都有杀机
颈椎患者睡得太高的枕头，仰卧和侧卧都会伤害颈椎。你为什么这么说？我们睡高枕头的时候，身体仰卧的时候，脖子的生理弯曲必须合理地向上弯曲(即前凸)，枕头过高枕头的形状不合理的话，脖子就会向前弯曲。颈部前屈引起颈椎后纵韧带、黄韧带、棘间韧带和棘上韧带紧张，所属肌肉和相关肌肉群过度肌肉紧张时，上椎骨下关节突出，下位椎骨上关节突出的上部滑动，关节面错开，关节囊紧张，最终脊髓、神经根、椎动脉压迫
颈椎患者长期睡低枕头，同样改变颈椎的生理状态。睡低枕时人的颈椎处于过度后伸状态，生理弯曲正常，过度前凸，此时上位椎体后倾，椎间盘纤维环后部受压，前部牵引，髓核前移，前纵韧带紧张。长期低枕会导致前纵韧带疲劳，形成慢性损伤。前纵韧带的功能是防止脊椎过度伸长，慢性损伤的护卫功能大幅度降低，在一定的诱因作用下可能发生椎体前移位，加重颈椎病。
如何枕头正确？
1、科学的枕头法-枕头不如枕头法
枕头、枕头，枕头是头，其实这是错误的。严格来说，我们睡觉时不是枕头，而是枕头。我以前提议枕头要革命，要革命，不要叫枕头，要叫枕头和脖子枕头。枕头时颈椎悬挂，睡觉后，保护颈椎韧带、肌肉群、关节囊等放松，随着时间的推移，颈椎的生理曲度消失或反向弯曲，引起相应的椎间关节偏移，刺激椎动脉和脊神经，脑供血不足、眩晕、头痛、失眠等不适
具体如何使用大毛巾和浴巾，卷成筒状，一定要卷得紧，垫在脖子上。
一般来说，男孩应该是7厘米，成年人应该是8~9厘米。当然，不一定千篇一律按标准做。颈椎枕头的高度一定要自己舒适。对我们中国人来说，几千年来传播的习惯很难改变。因此，更多的人愿意保护旧枕头。但是，选择什么样的枕头，枕头的形状、高低尺寸、填充材料和硬度是否适当直接关系到颈椎的健康。那么，颈椎患者如何选择适合自己的枕头，最大限度地减少颈椎损伤的程度呢？
2、睡枕的透气性和弹性也很重要，
中医认为头是阳，是诸阳之会、精明之府，血气聚集在头上，怕热。根据现代医学的研究，人在睡眠状态下，头部的温度比躯干的温度低2~3度是人体生理上的自然要求。这要求我们选择的枕头具有一定的透气性和散热效果，保证我们的睡眠爽快。另外，好睡枕的弹性适中。因为硬枕头会缩小枕头和脖子的接触面积，增加压力，感觉不舒服，但是枕头软的话，难以保持一定的高度，颈部肌肉容易疲劳，不利于睡眠，头部陷落，影响血液循环。
我们习惯在睡觉的枕头上填荞麦面，这是个好选择。另外，填充决明子、蚕沙、谷物等也不错。这些枕头可以保证透气性好，弹性适中，还有清热降温的作用。软体材料，如真空棉、棉、海绵等，通气性差、弹性差等可能存在问题，最好不要选择。许多颈椎患者总是想办法寻找各种各样的灵丹妙药，其实最好的药就在我们的睡枕上。煮了一罐药，最好选个好枕头，做好我们的枕头是给颈椎吃最好的药。
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