我一个朋友不知道从哪里看来的，说用脚尖走路可以减肥，我想知道这种说法可靠吗？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：用脚尖走路没有减肥的效果，相反长期用脚尖走路的话对身体也没有好处，比如可能会影响腿型，还会引发腿部的肥胖，建议平时还是不要盲目地相信一些不可靠的说法，保持正确的姿势，避免不良生活习惯的影响。建议想减肥的话可以在日常的饮食上注意控制下，多活动，才能有不错的效果。
走路可以实现减肥吗？走路减肥注意这4点更有效！
大家都清楚，减肥并不是一件简单的事，不仅需要毅力，还需要使用正确的方法。想要达到减肥的目的，想要获得自己梦寐以求的身材，就必须的运动，缺乏运动是不可取的。在这么多的运动当中，走路时最好坚持的运动，也是很多大基数肥胖者喜爱的运动。
走路真的有减肥效果吗？
人每天都在走路，但是一般的走路和有减肥效果的走路是两回事。要达到一定的运动强度，有一定的配速，并且坚持一定的时间，才有减肥的效果。如果只是慢慢悠悠的散步，不追求时间，也不追求强度，顶多能够起到养生的作用，起不到减肥作用。
怎样走路才能减肥？
1、注意配速
想要用走路这种方式来减肥，悠哉悠哉的散步是不可取的，一定要达到一定的运动强度。只有达到中等强度，才有燃烧脂肪的效果。要尽可能的在20分钟内走完2公里，如果年纪比较大可以适当的放宽，是在25分钟之内走完2公里。
2、选择合适的时间
想要有更好的减肥效果，可以在早上起床之后空腹锻炼，会更好的消耗脂肪。当然这样做的前提条件是身体处于健康的状态，如果自己得了一些疾病，就不适合这样做，继续这样做会带来很多健康隐患。
3、注意走路的姿势
走路虽然简单，但是也是有姿势上的要求的。在走路的过程重要挺胸抬头，不要弯腰驼背，双眼要目视前方，双肩向外自然展开。要用大腿带动小腿走路，不要光依靠小腿发力。在走路的过程中要收紧核心，也就是说要收紧小腹、加紧臀部，燃脂效果会更好。
4、要坚持下去
如果想要达到不错的减肥效果，在选择了这种运动方式之后，必须得坚持下去，不能三天打鱼两天晒网，最好每天都能运动。如果没有条件每天都运动，可以一周抽出5天的时间运动，剩下的两天作为休息时间。晚上下班之后，可以走路回家，虽然花费的时间会长一些，但是会有很好的减肥效果，每天一次的运动也能得到保证了。
减肥不能偷懒，要真正的付出汗水和努力。人人都会走路，但是想要达到好的减肥效果，就要注意很多事项。在开始一项运动之前要有充分的了解，不能仅凭一腔热血就开始了，这样很难坚持。
多走路可以减肥吗？正确的走路减肥姿势是怎么样的？
正确的走路姿势也可以彻底的燃烧脂肪，但是大家一定要记住，前提是掌标准的走路姿势才是秘诀，现在很多人都喜欢拥抱种方式来减肥，往往效果都不是很好。那么，最主要是取决于，走路的姿势。如果走路姿势掌握不到位的话，不但不能减肥，还反而让腿部多了很多难看的肌肉，让很多爱美的女性都头疼不已。
多走路可以减肥吗？
走路是最好的一项有氧运动，主要是由于这项运动不受到任何时间和地域的限制，可以随时随地的做到运动，也可以随时随地的调整自己的步伐。不但可以达到健身排出身上多余脂肪的效果，还能保持完美的腿型，特别是在吃过饭以后的半个小时，出去走一走，不但可以燃烧身体原有的脂肪，还可以把吃进去的食物一半以上的热量代谢出去，效果非常的显著。一般的情况下，如果要想达到减肥的效果，走路的速度一定要在十分钟一千步以上才可以达到燃脂效果，而且一定要延续半个小时以上才开始燃烧身体脂肪。
正确的走路减肥姿势是有哪些？
1、快慢节奏式的走路方式
这类走路方式主要以脚跟为运动的开始，在整个身体放松的情况下走五分钟，速度一定要保持在每分钟80米左右，随后交替着垫起脚尖，快速地走五分钟，速度一定要保持在每分钟107米左右或者更快，重复五分钟以后，再放松脚跟的步伐，走四分钟或五分钟，长此下去小腿会非常的修长。
2、踮跟前进式走路方式
运动的时候保持向前跨步的姿势，右脚先向前迈出脚跟落地，然后右脚尖轻轻离地，脚跟向前大跨越，一定要保持身体的平衡，左脚快速向前迈出一小步，同样保持后脚跟先落地，伸出双臂左右的摇晃，与双脚一定要保持同一姿势，持续保持脚跟运动一分半钟以上，一定要注意步伐要短而且要快，只有这样才能有效果。
特别提醒很多人在走路减肥的时候都习惯性的把步子迈的非常大，其实这种观点是错误的，应该每一步缩短，但是速度要快。另外不同的地面对身体带来的，刺激也是不一样的，习惯在柏油马路上或者跑步机上走路，可以试一试在草地上或者石子路上走，这也是一个非常有效的走路减肥的小技巧。
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