现在的社会，无论是上班族还是学生，都需要保护颈椎。如何保护颈椎？保护颈椎的方法是什么？万一得了颈椎病该怎么缓解疼痛呢？
6个保护颈椎的方法
1、纠正不良坐姿
长时间伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、读书等，改变颈椎的正常曲度，引起颈椎慢性劳损。因此，在进行上述活动时，必须保持脊柱的正直。长时间低头工作和学习时，每隔10分钟移动脖子，适时伸展四肢。
2、科学选择枕头
人睡觉时，睡眠姿势不正确的话，颈椎间的韧带会变得紧张。一定要保持正确的睡姿，即侧卧为主，仰卧为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度在10厘米左右，枕头的材料柔软，弹性好。
3、加强颈部锻炼
加强颈部肌肉锻炼是预防颈椎病的重要措施。但需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩膀和上肢的运动来驱动颈部的肌肉，例如慢跑、挥手、练习瑜伽、游泳等。
4、注意保暖
临床研究发现，遇凉会引起颈部肌肉抽筋或小关节紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿寒冷的环境中，根据气候的变化，随时调整衣服的厚度，防止脖子感冒。
5、注意补钙
保护颈椎，避免骨质疏松或缺乏营养等，平时也要注意补钙，如牛奶、酸奶、海带、虾等。
6、保持乐观情绪
研究表明，人们长期处于情绪压抑、无聊等精神状态容易患神经衰弱。神经衰弱会影响骨关节和肌肉的休息。因此，除了平时保持正确的姿势，加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。
穴位按摩可以缓解颈椎疼痛
1、握住颈部肌肉
做法:将左(右)手放在颈部后面，大拇指放在同一侧颈部外侧，其馀四指放在颈部肌肉的对面，双手用力对齐，抬起颈部肌肉放松，沿风池穴向下握住椎穴20~30次。
效果:解除痉挛止痛，调和血气。
2、按摩风池穴位
做法:双手拇指分别按在同一侧风池穴位(颈后两侧凹陷处)，其馀手指放在头两侧，从轻按摩20~30次。
效果:避风避寒，镇痛。
3、按头部
做法:双手拇指分别放在额头两侧的太阳穴上，其馀四根手指稍微分开，放在两侧的头部，双手同时用力按摩20~30次。
效果:清脑明目，振奋精神。
4、按摩百会穴
做法:将中指和食指按在头中间的百会穴上，从轻到重按20~30次。
效果:健脑宁神，益气固脱。
颈椎疼痛该怎么办？这五种方法有助于缓解疼痛！
颈椎病是日常生活中常见的骨科疾病，主要是四肢僵硬、强椎疼痛、吞咽困难等症状的疾病。一般来说，患颈椎病，治疗及时，加上平时的护理，病情就会痊愈，发现自己有疾病迹象时，必须进行相应的护理，减少患病的概率。
颈椎疼痛该怎么办？
1、适量运动
颈椎病的发病很可能是因为长时间坐着，不活动，为了减少发病的概率，我们可以适量地活动胫骨，找到适合自己的运动，每天坚持下去，有效地防止骨头僵硬，颈椎间的疼痛。适合颈椎病患者的运动有慢走、体操、瑜伽等。
2、按摩
颈椎病发病时，我们必须立即放下手头的工作，按摩发病部位，条件允许时，用外力按摩家属和按摩工具，加快血液循环，减少发病部位的疼痛。
3、药物调理
市场上有很多治疗颈椎病的药物，我们可以先去附近的医院全面检查身体，然后咨询医生自己适合使用哪种药物，确认适合自己的药物后，再吃药。的双曲馀弦值。
4、热敷法
用毛巾浸在热水中扭曲发病部位是比较日常的方法，但效果也很好。热毛巾敷在患部可以发散淤血，减轻发病部位疼痛的症状，但使用非常麻烦，使用暖水袋等外部工具，按在患部也有同样的效果。
5、食物调理
患颈椎病的患者，在平日饮食方面要更加注意，多吃钙丰富、维生素b丰富的食物，有助于合成骨需的物质，及时补充身体所需的物质，增强身体免疫力，避免疾病的身体。
以上是颈椎病患者平时应注意的地方。颈椎病一旦发病，就会严重影响我们的正常生活，疼痛非常严重，患颈椎病时，必须积极治疗，在生活中也要注意，好好保养自己才能减轻疾病带来的疼痛。
按摩四个穴位可缓解颈背部疼痛
随着办公室自动化的进展，很多疾病由此悄悄地侵袭我们的身体。最典型的就是长期伏案工作或者经常驾车的人，长期保持一个姿势不动，颈背部容易出现疲劳不适症状。 这主要是因为颈背部长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，血液流通不畅，再加上不注意保暖，特别是冬季易受到风寒邪气侵袭，从而使颈背部经络气血运行不畅所致。按摩以下几个穴位对颈背部疼痛有很好的防治效果。
1.按揉委中穴
位置：位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
按摩方法：1）用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做50次；2）两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，做50次。
2.按揉肩井穴
位置：位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。
按摩方法：用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴，有酸胀感为宜，按摩50次。
3. 按揉肩贞穴
位置：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上l寸。
按摩方法：两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴，有酸胀感为宜，按摩50次。
4．按揉列缺穴
位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。按摩方法：用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜，按摩50次。
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