生完孩子以后，身材明显的出现变化，请问，产后盆骨增大怎么办？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：这是生孩子难免会经历的阶段，像生孩子、运动过度、长骨头都会让盆骨变大，盆骨变大后，最重要的是要及时纠正。建议是做瑜伽，可以很快的帮助身材恢复，如果感觉自己盆骨变大的程度不是很严重，其实在家里运动也可以改善。
产后肚子大怎么办？产后如何瘦小腹
许多女性都在遭遇着产后身材走样，身体多个部位被赘肉包围，这些问题对于天性爱美的女人来说无疑是晴天霹雳。最常见的产后身材问题就是腹部的赘肉了，对于腹部赘肉的消灭还是需要了解全面，再采取行动。
减肥的方法还是万变不离其宗，无非是节食和运动。对于产后女性这类特殊群体来说，节食方法是不能用的，这类群体在生孩子时消耗了太多的体力，身体都处于虚弱状态，不适合让身体再一次遭受到损害，所以在产后女性减肥时，只能注意饮食的类型，不能减少饮食。具体来说就是她们还是不能吃油腻油炸辛辣食品，这类食品不仅会增加她们的脂肪量，而且对她们身体的恢复起不到任何作用。适合她们饮食的类型有水果蔬菜和粥类汤类营养补品，这些类型的食物足够保持她们做减脂运动时所消耗的能量。
平衡好饮食只是第一步，最重要的还是实实在在的减肥运动。关于小腹减脂的具体方法可以通过海盐按摩法来达到减脂效果，海盐是一种非常好的物质，它的功效有很多，它能够帮助身体排出废物，促进脂肪的代谢，还可以给肌肤补充矿物质，最终使腹部肌肉更加紧致。还有虽然上面说到产妇的不能采用节食的方法，但是产妇在减肥过程中下午六点后还是不能进食，以免打破饮食规律，然之前所做的减肥努力都白费。
还有一种专门针对产妇腹部松弛的减肥操，整套动作只需躺着完成，简单介绍就是平躺于床上，双手在胸前交叉，背部紧贴床板，两腿微微蜷曲，然后头部和上半身向左，双腿向右，之后再头部和腿部运动方向交换。整套动作只需持续一到两分钟，坚持一个月以上，效果是显而易见的。除了这种减肥操外，还可以进行适当的比如仰卧起坐平板支撑之内的运动，但是对产妇来说，还是不宜太过劳累，恢复身体之前所造成的消耗最为重要。
针对产妇的减肥方法自然和一般人不一样，既要照顾产妇的虚弱身体，又要取到有效的减肥效果。甩掉赘肉，秀出女性的独特魅力，不要因为生小孩让自己蓬头垢面，身材臃肿，自己优秀才是没有风险的投资。减肥不是一件一下子就能看到效果的事，它需要人们的长期坚持。
产后耻骨疼怎么办
很多女性在生产完之后会感觉到耻骨疼痛的情况。一般情况下产后盆底康复是否健康跟产后耻骨是否正常有很大的关系，如果产后耻骨疼痛的话，那证明身体没有完全恢复好。具体的要根据每个人的情况来进行治疗。
产妇出现产后耻骨疼痛的话应该减少运动。保证充足的休息时间，这样的话就能够有利于吃苦的恢复。如果疼痛比较严重的话，可以在医生的建议下口服一些药物或者是做一些电刺激的治疗方式帮助恢复。当然每个人情况不一样，需要具体地进行治疗。那么产后耻骨疼痛的话，到底应该怎么办呢？
1、自我调节
因为女性生产完之后身体的各个器官可能没有完全恢复好，所以会有耻骨疼痛的情况，也是一种正常的现象，所以在生产之后一定要注意休息，不能过度的劳累，否则的话会加重耻骨疼痛的情况。另外的话要注意不能长时间的保持一个姿势，适当的改变一下姿势也有利于恢复。身体内缺钙的话可能也会造成耻骨疼痛，所以适当的补一些钙元素也是不错的。
2、口服药物治疗
因为每个产妇生产完之后身体恢复情况不一样，所以要根据自己的身体康复情况选择休养的时间，如果身体恢复得比较慢的话，应该延长坐月子的时间，一定不能够减少时间，否则的话自己身体会受到很大影响。可以在医生建议一下，口服一些能够帮助消炎镇痛的药物。但是具体的药物要根据医生的医嘱来进行使用。
3、物理治疗方法
如果经过长时间的治疗还没有明显恢复的话，可以去医院做一些电刺激的治疗方式。这样的话能够帮助缓解耻骨的疼痛感。同时自己平常也要注意身体的保养。尤其是对于一些剖宫产的女性来说，最好是要利用附带来帮助进行恢复。还有就是要选择比较合适的床垫，这样能够减少腰酸背疼的情况。
以上就是为大家介绍的产后耻骨疼痛怎么办，自己在平常生活中应该注意这些事项，关于自己休息的地方应该要注意调整一下，不能太硬也不能太软，适当的做一下康复训练也能够减轻耻骨疼痛的症状。
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