导读： 正确使用跑步机的方法 1、要“安检” 2、要穿对 3、要热身 4、要夹好 5、要减速 6、要专心 7、要乖 8、要慢下 跑步的好处 1、颈部、肩部、脊椎 2、眼睛 3、血液 4、心脏
正确使用跑步机的方法
1、要“安检”
使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置知否稳定，台面是否干燥、没有异物，扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不被滑倒和绊倒。
2、要穿对
跑步的衣服还有什么穿不对的吗？跑步机上的服装和户外跑可是有所不同的哦。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服，但是在跑步机上最好穿贴身的，以免衣服挂到机器上引发事故。
3、要热身
在跑步机上跑步也需要热身，这和你在户外跑步没有什么区别，拉伸腰部和腿部肌肉及韧带，活动膝关节、踝关节，常规的热身动作都必不可少。
4、要夹好
夹什么？衣服啦。跑步机上配有紧急制动夹，如果有，就把夹片夹在衣服上，万一摔倒，夹子会带动制动片从安全端口拔出，这时跑步机会紧急停止运行，就可以避免被转送带拖拽了。
5、要减速
如果你设定的速度比较快，那么在喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当减速，必要时要暂停，等这些动作结束后再恢复原来的速度。这些“小插曲”也就10几秒20几秒的样子，几乎对你的成绩没有什么影响。
6、要专心
跑步时就一心一意地跑，最多听听音乐，看看正前方电子屏幕上的节目，这些动作和活动已经足够身体负荷了，就不要再玩手机、和同伴聊天了，也不要左顾右盼、突然扭头。专心专心专心，重要的事情说三遍。
7、要乖
对，要乖，不要得瑟。像什么倒着跑、跳着跑、突然加速跑，以及一些手舞足蹈的奇怪动作，统统不要做，你一定看过类似让人蛋疼的危险动作gif图，你应该记得他们的结果都不大好。
8、要慢下
结束训练时最好让自己的心率下降到每分钟120下以下再按停止键。下跑步机的的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。
跑步的好处
1、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
2、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。试验中将老鼠的一只眼睛蒙祝随后将被试老鼠分为两组。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面刺激其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底。
3、血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
4、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
正确使用豆浆机的方法步骤
正确使用豆浆机的方法步骤
正确使用豆浆机的方法步骤
1、加热：程序启动后，电热器开始全功率加热。约8分钟后（使用常温水时），水温达到打浆设定温度。
2、预打浆：当水温达到设定温度时，进行预打浆，然后再全功率加热，到设定水温。
3、打浆：当水温再次达到设定温度时电机开始工作，电机带动刀片多次打浆。
4、煮浆：打浆结束后，电热器继续全功率加热，一直加热至豆浆第一次沸腾。
5、防溢延煮：豆浆第一次沸腾后，本机防溢加热功能自动启动，进入降功率延煮过程。电热器间歇加热，使豆浆反复煮沸，充分煮熟并防止溢出。
6、断电报警：工作结束后，电热器、电机等部件自动断电，机器发出声光报警，提示豆浆已做好。此时拔下电源插头后，即可准备饮用豆浆。
在了解了豆浆机怎么用后，小编还得告诉大家怎么选择好的豆浆机！
首先得选择名牌，名牌豆浆机一般都经过多年的市场检验，性能较为完善和优越。其次是了解其所用的材质和配件来源，好豆浆机一般所用的材质和配件比较好，且有一些进口配件。还有，最重要的就是安全了！一定要仔细选择性能安全的豆浆机！
眼霜的正确使用方法步骤,眼霜的正确使用手法和使用误区
眼睛是心灵的窗户，一双炯炯有神的眼睛加上平滑的眼周肌肤，可是能为你加分不少。女人的衰老也从眼睛开始，鱼尾纹、眼袋、眼皮下垂。所以要想永葆年轻，家里肯定少不了一罐眼霜。但是你真的会使用眼霜吗？使用眼霜时需要注意哪些误区？
正确使用眼霜的方法和步骤
1、无名指取眼霜
早晚清洁皮肤和皮肤后的步骤到眼霜，眼霜我们需要使用无名指，只需要取大豆大小的眼霜，然后手无名指腹部互相摩擦，主要可以加热眼霜，这样我们的皮肤可以发挥更好的吸收。
2、将眼霜打在眼部皮肤上
涂抹的方法是弹钢琴，将无名指上的眼霜轻轻拍打在眼睛的皮肤上，主要是在眼睛上、眼睛下方和眼角的皮肤上，然后用手指腹轻轻均匀地涂抹。你可以在我们的下窝、眼睛尾部和太阳穴上涂抹更多。一定要记住，动作要轻，不要拉扯皮肤。
3、在某个方向按摩
均匀涂抹眼霜后，我们开始按摩以促进吸收。首先，我们应该用手指轻轻按压从晴明穴到眼尾的位置；然后从眼睛上方用手指腹部从内到外轻轻按压；然后用中指的手指腹部从眉毛下方轻轻按压；最后，用中指的指尖按压鼻翼两侧的迎香穴，促进眼睛皮肤的血液循环。按压时，力度应尽可能小。不要拉扯皮肤，否则会影响眼睛皮肤的血液循环，导致皮肤松弛和细纹。
使用眼霜眼霜的误区
误区一：25岁之前不需要使用眼霜
眼霜的护理步骤对大多数人来说是非常必要的，尤其是办公室的女性。每天在空调或暖气室，我们的皮肤水分流失非常快，尤其是在眼睛柔软的皮肤上。或者长时间看电脑、手机、数据等，很容易引起眼睛疲劳。因此，我们的眼部护理是非常必要的。如果我们保养不好，眼睛皮肤会过早出现松弛、细纹等老化现象。
误区二：所有的眼霜都是一样的
在了解了眼霜的重要性后，许多朋友迫不及待地想买眼霜来保养和护理。他们只是选择一个他们可以看到的，如果价格合适，他们会回去使用它。但这是错误的。眼霜有很多种，可以分为不同的年龄、不同的皮肤类型和不同的效果。因此，在选择眼霜时，我们必须了解我们的皮肤需求，然后进行有针对性的选择！
误区三：面霜代替眼霜
也有很多朋友想用面霜代替眼霜，以节省一个步骤，省钱，少买一个产品。但这种行为是错误的。我们的眼睛皮肤比我们的面部皮肤薄，皮脂腺的分布也是最小的。与眼霜相比，面霜含有更多的物质和更大的分子量，皮肤无法吸收。因此，如果用眼霜代替眼霜，很容易增加皮肤负担，滋生脂肪颗粒。相反，眼霜的分子量小，成分温和。如果它不能很好地吸收面部皮肤，可以用眼霜代替。
误区四：眼霜和护肤品一定要用个品牌系列
事实上，这是没有必要的。同一品牌系列的眼霜不一定对所有皮肤都有多种效果。眼霜应该适合你。眼霜是经过非常严格的皮肤测试的最低温度和敏感度的产品。它可以与其他品牌的产品一起使用。
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