导读： 这些休闲运动最能养生！ 散步 滑冰 打乒乓球 打排球 跳交际舞 打保龄球 打高尔夫球 击剑
这些休闲运动最能养生！
散步
这种运动虽然看似平凡，但却拥有许多神奇的健康功效，如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险，患乳腺癌后存活率较高，显著改善疲劳感、抑郁症状，增强性欲和性满意度等。
滑冰
滑冰能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸，同时对关节造成的冲击力比跑步低50%，因此如果膝盖受过伤，可以用滑冰代替跑步。
打乒乓球
打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位，能让人变得聪明伶俐，有助于改善长期记忆功能。
打排球
打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。打球时还需要一些独特的动作，如跳跃、下蹲、转身和俯冲等，能提高协调能力和灵活性。
跳交际舞
在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞的人精神敏锐度最高，患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作，这对增强神经系统功能很有帮助。此外，跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。
打保龄球
打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量，还能锻炼上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增强耐力和保持骨密度。掷球时迈步的运动效果相当于散步，一局下来等于走了1公里。
打高尔夫球
打球过程中，人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光，结识新朋友，还有增寿的效果。瑞典的一项研究显示，经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%，相当于延长寿命5年。
击剑
这项运动须快速做出攻防决策，对视觉注意力和身体灵活性要求很高，进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性。
惊蛰节气养生运动篇,养生运动这些办法要谨记
蛰节气，春暖花开，是阳气升高的季节，所以在这个季节，要注意激发体内的阳气。蛰节气该怎么养阳呢？专家注意到运动锻炼是个好选择，运动中出汗消耗人体阳气，运动时出汗即可。高强度的剧烈运动,会让人体产生损耗,对人体养阳和生长产生不利影响。因此，春季运动不应太激烈，需要逐步进行。让我们看看惊蛰季节适合做什么运动。
1、伸懒腰可以消除疲劳、醒来、增强力量、活肢节。因此，提倡春天早起伸展懒腰。
2、春季散步可消除疲劳，有助于健康。散步时擦双手，揉胸腹，敲腰背，拍全身等动作，有助于人体疏通血气，生气。
3、惊蛰最佳运动：放风筝
春季正是放风筝的大好时节，放风筝这项运动同时也是我国一项传统的民间体育运动，至今已有两千多年的历史，有强身健体、防病治病的作用。春天在户外放风筝除了能强身健体，促进人体血液循环，加快新陈代谢，还能呼吸到室外的新鲜空气，排出堆积在身体内一个冬天的浊气，一举多得。是许多养生专家都强烈推荐的春季养生健体好运动。
放风筝时，人们的心情舒畅，精神愉快，可使处于紧张状态的大脑皮层和脑血管放松，使大脑皮层得到休息，因此对神经衰弱及失眠症有治疗作用。同时还益于缓解眼睛的疲劳，因为放风筝时极目远眺风筝的千姿百态，能调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳，达到保护和增强视力的目的，对防治近视眼、老花眼及视神经萎缩极为有利。经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。
另外，放风筝的时候要仰望，所以要选择平坦的地方。放风筝的时候，人经常倒行，注意力集中在空中，要特别注意防止跌倒受伤的风向和太阳的关系，注意防止太阳对眼睛的伤害。放风筝，抬头不要太长，抬头时间太长，颈肩肌肉容易紧张，疲劳，病情恶化。老年人必须根据自己的身体状况，调节参加运动的时间长短，运动前必须充分活动脖子。同时，椎动脉供血不足者参加这项运动时，应尽量避免突然转身，防止椎动脉供血不足引起脑血管事故。
哪些运动能够养生
哪些运动能够养生
1、慢跑
慢跑是一项全身运动，也可发生损伤，慢跑是一种很好的锻炼方式，最适合中青年人，慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，增强心肌功能，所以慢跑是一个很好的运动养生方法。
2、跳绳
不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
3、散步
俗话说“饭后百步”，不仅仅是指一个习惯，而是一个能够给自己的身体健康带来好处的一个好做法。每天在吃饭之后坚持进行一定时间的漫步行走，有助于消化和血液循环。长此以往，身体的健康状况保持效果可见一斑。
4、走路
我国传统医学认为“走为百炼之祖”。坚持走步锻炼，就是通过脚掌与地面之间的机械接触来刺激脚上的穴位，激活经络，借以运行血气，营养全身，是人体各部分的功能活动保持协调平衡，达到防病治并延年益寿的目的。
5、健身操和健美操
瑜伽是现代很受女性青睐的一向运动养生活动。不仅能够保持曼妙的身材，而且强度不是很大，也不会担心练成讨厌的肌肉。其所属的健身操和健美操在各种运动需求之下，也是发展出了层出不穷的种类。而早操、课间操这些中学时代就开始做的健身操对于运动养生来说也是不错的选择。
6、户外有氧运动
登山已经不是挑战高度和心跳的职业者的专属了。现在的社会，登山成为普遍的运动养生的选择之一。美丽的景致让人心情愉悦，清新的空气有利于心肺调节，爬山锻炼体力和毅力……这些好处无一不成为吸引人们的亮点。
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