首先一定不要过度用眼睛，不要熬夜，尤其注意避免晚上关灯的情况下持续的看手机。
其次饮食注意，可以多吃一些富含叶黄素、玉米黄素等的食物，对黄斑还是有一定保护作用的。
再次就是防止强光的照射，防止紫外线，防止蓝光照射，可以佩戴一个防蓝光的眼镜。尤其在强光下、冬天下雪时或者夏天光线特别强的时候，要佩戴防蓝光眼镜，尽量保护黄斑。
另外，一旦发生黄斑变性或者黄斑病变，一定要及时的就医，积极的治疗。在日常生活中要注意培养良好的生活习惯。
干性黄斑变性如何预防
干性黄斑变性是老年性黄斑变性里面一种类型，随着年龄增长，黄斑会老化。老年性黄斑变性分干性和湿性两类。其中干性黄斑变性是相对比较好黄斑变性，一般这种黄斑变性跟日积月累光损伤有关系，损伤视细胞慢慢就会形成变性堆积改变。
在黄斑区或者黄斑周围形成小隆起，叫做玻璃膜疣。玻璃膜疣如果在黄斑正中央，对视力影响很大。如果离黄斑中心凹稍微远一点，对视力影响很小，甚至不影响。而且干性黄斑变性，产生发展非常缓慢。所以干性黄斑变性是老年性黄斑变性里一种，是相对比较温和黄斑变性。
老年性黄斑变性怎么预防
老年性黄斑变性的预防，首先需要注意不要过度用眼以及熬夜；其次，需要多吃叶黄素以及玉米黄素丰富的食物；再者需要预防强光、紫外线以及蓝光照射。
老年性黄斑变性的预防分为以下几点，首先是一定不要过度用眼睛，不要熬夜。因为过度用眼和熬夜，甚至很多现在的年轻人经常在晚上关灯了，没有灯光情况下持续的看手机、刷电子微信，这些对黄斑的损害是极大的。将来年龄大了，就容易引起老年性的黄斑变性。所以一定要注意保护眼睛，不要过度使用眼睛。
再一个就是饮食上可以多吃富含叶黄素、玉米黄素的食物，因为黄斑这个部位本身就富含叶黄素，色彩是黄色的，得名黄斑，所以多补充这样物质，对黄斑还是有一定保护作用的。
其次就是防止强光的照射，防止紫外线，防止蓝光照射，可以佩戴一个防蓝光的眼镜。尤其在强光下或者冬天下雪时，夏天光线特别强时，尤其是在海边，海边沙子的反光，紫外线反光也比较强情况下，要佩戴这样一个眼镜，尽量保护黄斑。
一旦发生黄斑变性或者黄斑病变，一定要及时的就医，积极治疗。所以在日常生活中一定要注意良好生活习惯的培养，或者生活方式的改善。做到避免过度用眼，保护黄斑，保护视力。
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