导读： 防中暑：自制防暑茶 热天有哪些降暑的食物呢？ 苦瓜 绿豆粥 西瓜 水 黄瓜 防伤心：该出汗时就出汗 防湿气：煮粥时加点荷叶 防腹泻：冰箱取食先放放
今天是夏至。近期暴晒、暴雨交替，湿热的空气为病菌滋生和传播提供了温床，人体消耗的增加导致抵抗力减弱，肠道传染病和皮肤病等季节性疾病也随之“找上门”。大家在做好防暑降温工作的同时，更应注意夏季多发病的预防和保健。难熬的高温天气，如何降暑？下面跟随了解一下吧！
防中暑：自制防暑茶
1、乌梅茶。将乌梅和甘草按5:1比例(也可根据个人口味适当调节)放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可，有敛肺、生津等功效，还可用于肺虚久咳、虚热消渴。
2、枸杞防暑茶。将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可，有补肺生津、治暑热烦渴及清热降压的作用。
3、解暑绿豆汤。用绿豆30克，芦根10克，白茅根10克，将芦根、白茅根用纱布包好，加水适量与绿豆同煮至熟。去药包。冷、热饮均可。
4、解暑二豆二米粥。用赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥，冷、热食用均可。
5、金银花茶。金银花还可起到抗菌和抗病毒作用，抗炎、解热，增强免疫的功能。夏季伤风感冒后，咽喉发炎，泡水喝点金银花可清热解毒。“每天泡水喝金银花的量控制在10克以内，冲泡3次左右即可。
6、百合花茶。百合花富含蛋白质、糖、磷、铁以及多种微量元素，具有极高的医疗价值和食用价值。泡茶时，每次取百合花2克—3克，用开水焖10分钟左右即可。茶沏好后色泽金黄，味甘微苦，可以安心去火、清凉润肺，是夏日里最好的解暑饮品。
7、金莲花茶。金莲花中富含的维生素、胡萝卜素以及其他微量元素能有效补充细胞的营养，金莲花茶，具有消炎止渴、降暑降火、清喉利咽等功效。
热天有哪些降暑的食物呢？
苦瓜
苦瓜是很好的降暑食物，营养丰富，能消热败火。只是苦瓜比较苦，但是可以想办法去掉苦味。如果是炒苦瓜，那么可以将盐撒在苦瓜上，过一会再炒。如果是凉拌，那么就多拌一下就不会那么苦。
绿豆粥
天热喝一碗绿豆粥是不是感觉很舒服？其实绿豆粥也是降暑的食物。绿豆粥不要太稠，汤多一点比较好。等凉后再喝，放冰箱一会拿出来喝真的很舒服。
西瓜
西瓜也许是顺天意，转门为夏季人们解渴降暑所用，西瓜冰后很好吃，但是也不能吃太多。
水
水是降暑的神器，夏季离不开水。人体挥发大量的汗水，所以夏季需要补充大量的水来保持人体血液的平衡。
黄瓜
夏季吃黄瓜清凉可口，可以直接食用，也可以凉拌黄瓜，还可以做黄瓜汤，黄瓜是夏季的好食物。
防伤心：该出汗时就出汗
进出空调房，人体要反复经受冷适应的条件反射，肾上腺素会大量分泌，无形中给心脏增加了负担。中医也认为，夏天属阳，阳气宜畅通，所以该出汗时要出汗，另外，夏属火，与心对应，该出汗时不能出汗就会“伤心”。
方法：在夏季的空调房，室内温度应控制在26℃~28℃，室内外温差最好不要超过8℃，房间也要经常通风换气。夏天锻炼要注意避开高温时段，更适合在清晨或傍晚进行一些动作柔和、缓慢的有氧运动，如散步、打太极拳等，尤其是老年人更要注意。
防湿气：煮粥时加点荷叶
夏天最大的邪气就是“湿”，这时很多人的脾胃功能低下，会经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等，不妨多吃一些健脾利湿的食物。
方法：荷叶味道清香，略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用，不妨在煮粥时适当加一些荷叶，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，干扁豆浸透与大米同煮成粥，也有不错的清暑化湿、健脾止泻的功效。
防腹泻：冰箱取食先放放
夏天高温潮湿，适宜细菌、病毒繁衍，加上人体出汗比较多，免疫功能受损，是肠道传染病的多发季节。
方法：入伏后阳气最盛，很多人喜欢从冰箱里把食物拿出来直接就吃，这会对体内阳气造成损伤，也很容易发生腹泻。最好是经过充分加热后再吃，或者提前半个小时拿出来放一会或用温水泡一下再吃。
还可以多吃些“杀菌”蔬菜，如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等，对各种球菌、杆菌、真菌有杀灭和抑制作用。其中，大蒜生吃的作用最好。
睡觉时出汗的原因是什么?睡觉时出汗怎么解决?
睡觉时出汗是怎么回事？
现代医学研究表明，出汗过多会导致体内必需的微量元素流失和电解质失衡，影响孩子的健康成长。经常出汗的孩子，记忆力下降，智力发育迟缓。作为孩子的监护人，千万不要疏忽。它可以单独出现，也可以发生在多种疾病的过程中。以汗为心的液体，如果患者出汗过多或自汗、盗汗过长，会引起精气损伤，出现精神疲劳、脸色苍白、四肢无力、不想吃饭、容易感冒、睡眠多等阴阳失调的症状，损害人体身心健康，诱发其他疾病。对儿童患者的影响尤为明显。
中医认为，这种多汗是虚的，所以有虚汗的说法。“虚汗”以全身或局部非正常出汗为主要症状。其中，若白昼经常出汗，稍一活动就加重者称为自汗；若在睡觉时出汗，醒来自止者为盗汗。自汗、盗汗在内科和儿科疾病中较为常见，其病理为阴阳失调、腠理不固、营卫失和。也可因先天禀赋不足，后天脾胃失调或病后失养而致。无论是自汗还是盗汗，都不受外部环境因素的影响。
饮食疗法可用瘦猪肉50g、浮麦30g、黑豆30g。瘦猪肉洗净切块，用浮小麦和黑豆煮，吃肉和豆子，喝汤，每天一剂，可以帮助自汗治疗。外治法:取郁金30g，5倍9g，研究细节。取10g细节，适量蜂蜜散成2美分硬币大小的药饼，放在双侧乳头上，外用纱布复盖，胶布每天固定1次，可治疗自汗。
出汗以全身或局部异常出汗为主要症状。其中，白天经常出汗的话，稍微活动的话会被称为自汗，睡觉的时候出汗的话，醒来的时候会被盗汗。自汗、盗汗在内科和儿科疾病中很常见，其病理阴阳失调，无力，营卫失和。也可才不足，后天脾胃失调或生病后失养。无论是自汗还是盗汗，都不受外部环境因素的影响。
冬天脚冰凉，同时脚心容易出汗，该怎么办？
冬天脚冰凉，同时脚心容易出汗，该怎么办？ 这是怎么回事？
许学明回复：这种现象是属于肾阴亏损，体虚盗汗，微循环不良的表现。 首先应该戒烟限酒，生活饮食有规律，多做户外有氧运动，配合选择服用知柏地黄丸，以及参芪五味子颗粒进行治疗。
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