现在长期伏案工作的年轻人患颈椎病，颈椎病给人们带来很大的烦恼，长期在电脑工作的人们必须学习如何预防颈椎病，避免颈椎病，远离颈椎病的危害。
如何预防颈椎病:
1、阅读颈椎病相关书籍，掌握科学手段预防疾病。
2、保持乐观精神，树立与疾病艰苦对抗的思想，配合医生治疗，减少复发。
3、加强颈肩肌肉的锻炼，在工作场所和工作馀地，做头部和双上肢前屈、后伸、旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发达、韧性，有利于颈部脊柱的稳定性，提高颈突然变化的能力。
4、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕可能会使头部前屈，增大低位颈椎的应力，加速颈椎退化。
5、注意颈肩保暖，避免头颈重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
6、早期治疗颈肩、背软组织劳损，防止颈椎病发展。
7、劳动或行走时要防止闪烁、挫伤。
8、长期伏案工作人员应定期改变头部体位，按时锻炼颈肩肌肉。
9、注意正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、读书时要正面注意。要保持脊柱的正直。
10、中医认为核桃、山羊肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓的功能，合理少量服用可以发挥强筋骨、延缓肾脏和关节变化的作用。
掌握了防止颈椎病的方法，可以让长期伏案工作的人们摆脱颈椎病的痛苦，工作时要注意自己的坐姿，避免不良习惯的发生，远离颈椎病，使自己的身体健康，患颈椎病绝对不能自己按摩
预防颈椎病的方法是什么？多运动预防颈椎病？
现在人们的生活离不开手机和电脑，长时间低头玩手机和电脑，加上不正确的坐姿，颈椎受到严重压力，长期形成颈椎病，生活中如何预防颈椎病。
如何预防颈椎病？
1、避免低头姿势
如果长时间伏案工作，每隔30分钟休息一段时间，抬起头移动脖子。每隔2小时做一次抬头、挺胸、伸臂、仰头动作10分钟左右。
2、改变坐姿
每天使用电脑的时间很长，工作结束后继续开车的话，时间一长就会引起颈椎病的发作，所以要保持正确的坐姿，保持头部稍微向后仰，抬起胸部，自然放松身体。
3、仰卧位
睡觉时尽量采用仰卧位的方式，如果长时间俯卧位，为了保持呼吸，头颈需要侧弯，长时间对颈椎韧带造成慢性劳损。因此，仰卧保护颈椎有利于脊柱的正常发育。
4、正确的站立姿势
肩颈部肌肉疲劳缓慢的颈椎病，站立时尽量抬起头挺胸，肩膀稍后展开，腰紧，尽量弯曲颈部正常的生理，预防颈椎病
5、选择合适的枕头
不仅要注意睡眠的体位，还要注意颈部、头部和枕头之间的关系，枕头不合适的话脖子和头部就会变成悬挂的状态，时间变长的话脖子会变成慢性的损伤，变长为颈椎病。如果自己有颈椎病的患者不能更好地贴在枕头上，病情就会恶化。
6、少用电脑，多运动
在生活中减少使用电脑的时间，如果必须使用电脑，也要保持正确的坐姿，一小时后站起来活动。另外，全身运动对颈椎病的治疗和康复有一定的效果，可以游泳打羽毛球，不仅有利于全身运动，还有利于颈椎的康复。
7、局部功能训练
如果想保证颈椎的健康，就必须提高颈部的韧性和压力，必要时必须进行颈部和肩部的局部功能训练，如颈椎瑜伽和颈椎操。
普遍的年轻人属于低头族，长时间玩手机和电脑给颈部带来严重压迫，长时间形成颈椎病，在生活中减少玩手机和电脑的时间，平时按摩颈部和锻炼促进颈部血液循环。
预防颈椎病的方法是什么？
现在人们周围总是有各种各样的引起我们的烦恼。颈椎病是很多人患的疾病，预防颈椎病有什么方面呢？
一、工作中头颈向某个方向旋转或相对固定的人，定期改变头颈的体位，消除头颈疲劳。
二、积极纠正生活中的不良姿势。例如，在观看电视、扑克、下棋等活动时，请注意坐着的姿势，不要花太多时间，中途多活动几次，以免引起颈椎病。不要长时间躺在床上看书或看电视，以免颈椎长时间扭曲形成病变。
三、避免高枕睡眠的不良习惯，睡眠时枕头过高会使颈椎前屈，改变正常的生理曲度，形成或加重颈椎病。但是，不能使用低枕头，也不能使用枕头，也会引起颈椎病。
四、平时要注意脖子的保温，冬天外出时要戴围巾，防止脖子受寒。夏天不要用电风扇或空调直接吹。出汗后不要立即用冷水冲洗。
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