事实上，20岁以后，每个人的颈椎都会退化，如果经常保持不良坐姿，这种退化会加快。专家指出，由于颈椎间盘退化、颈椎骨质增生(通称骨刺)，刺激神经或压迫肌肉紧张痉挛，感到不舒服，其中有两个明显的特征
(1)颈部僵硬、疼痛，同时肩背整体疼痛僵硬，点头、抬头、转头活动受到限制，呈斜颈姿势。如果需要转动脖子，躯干必须同时转动，也会出现头晕的症状。
(2)肩胛骨部的肌肉疼痛。由于颈部肌肉紧张，棘突、棘突旁、肩胛骨内侧缘和受神经根支配的肌肉有压迫感。
临床上发现颈椎病患者肩胛骨上角、肩胛骨内侧缘、斜方肌颈肩移位3个位置的压痛点的概率最高。因此，颈部僵硬疼痛和肩胛骨肌肉疼痛应考虑颈椎病是否发作。
一般患者可进行颈部x射线照片检查，筛查关节序列是否变化，是否发生病理弯曲。如果发现异常，可以进一步进行MR(核磁共振)检查椎间盘和神经是否受到压迫，明确诊断。
九成患者不用手术自我保健是关键
目前，90%-95%的颈椎病患者通过非手术治疗可以痊愈或缓和。颈椎病发作时，医生通常不怎么用药。尹东说除非有严重的疼痛，医生会给予消炎止痛的药物，缓解疼痛。治疗颈椎病最重要的是自我保健。脖子僵硬，肩胛骨疼痛表明需要休息，需要活动，不要坐在电脑前。
(1)按摩、热疗法。肌肉痉挛、僵硬，按摩和热疗(或用热水袋涂抹)，解除肌肉和血管痉挛，消除神经根、脊髓及其周围软组织炎症、浮肿，减轻粘连，改善颈椎病症状。
(2)功能性康复训练。这种康复训练可以矫正颈椎排列异常或畸形。例如进行飞燕式和拱形式的锻炼方式，增强颈肩背肌的肌力，稳定颈椎，改善椎间各关节功能，增加颈椎活动范围，减轻肌肉痉挛，消除疼痛等不适。
无论哪种类型的颈椎病，其治疗的基本原则都遵循先非手术治疗、无效后手术的基本原则。这不仅是手术本身带来的痛苦和容易引起损伤和并发症，更重要的是，大多数颈椎病都可以通过非手术疗法停止发展、好转、痊愈。长期坚持运动疗法可以巩固疗效，减少复发。
工作1小时，动作
1、使用电脑1小时休息5~10分钟，抬起上肢，做广播体操，对肩颈、上肢进行肌肉拉伸和肌肉力量训练，提高柔软性和肌肉力量。
2、电脑配置高度适当。将计算机屏幕的中心位置安装在与操作者胸部相同的水平线上。
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