导读: 十种方法有效预防颈椎病
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现在很多人在生活中烦恼很多疾病,生活水平逐渐好转,但身体越来越差。颈椎病是其中之一,颈椎病的主要预防是什么?
十种方法有效预防颈椎病
1、阅读颈椎病相关书籍,掌握科学手段预防疾病。
2、劳动或行走时要防止闪烁、挫伤。
3、早期治疗颈肩、背软组织劳损,防止颈椎病发展。
4、长期伏案工作人员应定期改变头部体位,按时锻炼颈肩肌肉。
5、保持乐观精神,树立与疾病艰苦对抗的思想,配合医生治疗,减少复发。
6、加强颈肩肌肉锻炼,在工作场所或工作馀地,做头部和双上肢前屈、后伸、旋转运动,缓解疲劳,提高肌肉发达、韧性,有利于颈椎稳定性,提高颈肩突然变化的能力。
8、注意颈肩保暖,避免头颈负重,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
9、注意正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、读书时要正面注意。要保持脊柱的正直。
10、中医认为核桃、山羊肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓的功能,合理少量服用可以发挥强筋骨、延缓肾脏和关节变化的作用。
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