导读： 腰痛元凶逐个揪 腰疼急救这些招数必须有 预防比治疗更重要
一般来说，中年人才会出现腰酸背痛的情况，而现在腰酸背痛的趋势越来越年轻化，究竟是哪些原因才导致的腰酸背痛呢？下面跟随了解一下吧！
腰痛是个普遍的健康问题，几乎所有人都曾在某时刻尝过腰痛的滋味。从胸腔向下这一部分脊柱被称为“下背部”，也就是我们们所说的腰部。剧烈的腰痛，是人们工作缺勤的首要原因之一。幸运的是腰痛常能自行缓解;即使不能，也有许多治疗腰痛的方法。从隐痛到刺痛直至猛烈的疼痛，疼痛的腰让翻身、直起身都变得困难。急性腰痛总是来得突然，但并非无因：通常是运动或搬运重物时伤害到了你的腰。持续3个月以上的腰痛，就是慢性的了。若腰痛在72小时内没有好转，你就需要看医生了。
跌倒、外伤导致的严重腰痛要由专业医疗人员检查。若与腰痛伴随而来的还有大小便失禁、腿软、发烧，以及咳嗽或排尿时腰痛，请马上联系医生。
腰痛元凶逐个揪
1、是肌肉劳损，还是坐骨神经痛？搬运重物或锻炼过度引起的腰痛通常是因为肌肉劳损。但有时突出或破裂的椎间盘压迫到坐骨神经，疼痛会从臀部放射至腿部，此时的腰痛是坐骨神经痛的症状之一。
2、腰痛也是职业病。每天充满你工作内容的举、拉及其它扭曲脊柱的动作，都在对你的腰痛推波助澜。不过，整天坐在书桌前亦有腰痛风险，特别是你的椅子让你坐着不舒服，还得整天弓着腰时。
3、椎间盘突出。脊柱的椎骨间的“缓冲垫”是凝胶状的椎间盘。椎间盘的纤维环会因为年龄增长或受伤，而出现磨损、撕裂，导致椎间盘的髓核突出或腾出，压迫脊神经根，引起剧痛。
4、不可忽视的慢性疾病。许多慢性病都会引起腰痛：椎管狭窄，狭小的椎管压迫脊髓神经引发腰痛;脊椎炎，脊椎关节严重发炎引起慢性背部疼痛与强直;纤维性肌痛会导致身体肌肉广泛酸痛，当然也包括背部。
5、你的背包。如果说支撑你的上半身，是腰部的本职工作，那你压在肩膀上的挎包、双肩包、公文包，就是额外负重了。如果你把一个装填过度的背包当成肩膀的指环每天携带的话，会让腰部很辛苦。如果必须负重，考虑下带轮子的行李箱吧。
6、锻炼也有罪？在健身房或高尔夫球场过度锻炼会让肌肉拉伸过度，引起腰痛。如果你在工作日从不锻炼，周末却在健身房或球场锻炼好几个小时，身体是很容易受伤的。
7、站直了！。妈妈总是说：“站直点儿！”这句话太对了。当你昂首挺胸时，脊柱的受力是最舒服的。即便是坐着，也要挺直腰杆，肩膀向后，双脚落地。站立时，请让你的双脚着地，不要偏重哪只脚。
8、长期“恨天高”。穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血，出现肿胀甚至青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大不便。
腰疼急救这些招数必须有
1、卧床休息？但不一定可取。背部疼痛时，你可能只想呆在床上休息。但是，如果是肌肉劳损引起的腰痛，医生会建议你尽可能早地恢复日常活动。适当休息之后，尽可能早地恢复日常活动。研究表明，超过1-2天的卧床休息反而会加剧疼痛，降低肌张力和肌肉弹性。
2、运动比休息有效。如果后背疼痛让你懒散了好久，制定一个运动康复计划能让你肌肉强健，早日恢复日常活动。理疗学家通过伸展运动、力量锻炼和低强度有氧运动，让你的背部得到适度的锻炼。
3、让你的背部更强壮。屈曲运动和伸展运动，这两种力量训练都对腰部有好处。屈曲运动：向前弯腰，拉伸背部和臀部肌肉;伸展运动：向后弯腰，锻炼支持脊柱的肌肉。另外有一种方法是在俯卧时抬腿。不过，背部疼痛原因不同，有的练习也不能做。选择练习方式前，先跟医生确认一下，看看你做的运动是否安全。
4、做瑜伽，止腰痛。如果3个月后腰痛还没消失，或许可以试试练习瑜伽。最近研究发现，每周1次，一共练习12周瑜伽课程的腰痛学员比那些从书上学习如何护理腰痛的人症状更少。不过，研究同时表明，常规拉伸动作也能起作用。瑜伽课程结束以后，缓解效果也能持续几个月。不过，要确保你的教练对于缓解腰痛有教学经验，你能得到有效的指导。
5、按摩也有效。一项研究显示，按摩可缓解慢性腰痛。经过每周1次、一共10周的按摩治疗后，腰痛患者的疼痛减轻，而且在日常活动表现也比接受传统治疗的人要好。不论接受的是哪种按摩都能收到这一效果，而且至少6个月有效。
6、缓解腰痛，牙签跟针灸一样有效。针灸能治疗背部疼痛吗？证据并不统一。2009年的一项研究调查了数百个患有慢性背部疼痛的人，结果令人惊讶。那些接受模拟针灸治疗的人皮肤只是被牙签扎了扎而已，却和真的接受针灸治疗的人获得了相同的疗效。而且，8周后，两个组都比没有接受针灸治疗的人感觉好很多。
7、止痛药物缓解疼痛总比一直疼着好。非处方止痛药对缓解并不严重的疼痛还是很有效的，比如对乙酰氨基酚、布洛芬(异丁苯丙酸)、或萘普生(甲氧萘丙酸)。如果是严重腰痛或慢性腰痛，医生另有处方药。
预防比治疗更重要
1、刷牙时让双膝微弯。刷牙或洗头发时，不可双膝站直弯腰低头，应让双膝微弯。最好大腿前方靠在洗手池边，洗头时尽量在淋浴下，以减少弯腰。
2、打喷嚏时。打喷嚏时，因为脊髓会突然间增大压力，会使患腰椎间盘突出患者软骨凸出，进而压迫神经，使病情加重或复发。应练习在打喷嚏前急速用双手重叠在肚脐下两到三寸的位置，向内加压力，并同时弯腰使腹压加大，以减轻脊柱内的压力。
3、不可坐太深或太软的沙发。避免坐地上或较矮的板凳，以免腰部压力增大，不利于康复。
4、保持大便通畅，不要在厕所蹲坐太久。特别是不要在大便时，看报纸、杂志，因为在坐便上坐太久，臀部向下坠，腰部向前弯曲，若这个姿势维持时间过久，背腰部肌肉受到牵拉，腰骨之间软骨也容易向后凸出，将会加重腰部疼痛感及坐骨神经痛。
5、抬物品时可采取屈膝屈髋的动作，即通过腿部发力，可有效的保护腰部，避免损伤。
6、睡眠时应采用侧卧、微屈膝屈髋的动作，减少平卧。
7、适当的增加腰部肌肉锻炼，燕飞、游泳等可以增加腰背肌力量，锻炼不要过度，以第二天不留有疲劳为宜。腰部周围的保暖也是预防腰痛的必要措施，中医说遇寒则经络受阻，不通则痛。
8、在饮食方面，积极地摄取钙、蛋白质及维生素，也是不可缺少的。控制体重的前提下，积极补充骨骼流失的各种元素，保证骨骼健康，也可以有效地预防腰痛。
肾痛与腰疼有什么区别？肾痛与腰疼有四个区分要点
肾脏保持生理功能良好，能顺利排出体内多馀的水分、有害物质，有助于保持健康。肾病的发展，感觉肾部位有疼痛感，身体特殊表现明显，不良症状反复出现，首先要了解疾病的类型，然后进行针对性的治疗，身体健康，肾功能下降引起的疼痛得到改善。有些人认为肾痛和腰痛不同，两者有什么区别？
肾脏病变引发的疼痛跟腰部疼痛不同，很多人是因为肾脏靠近腰部才混淆了，在肾脏病变时感觉到腰部疼痛，其实是肾脏本身功能下降产生的疼痛感，需要正确区分，它们两者有很大的不同，不要误以为肾脏疼痛就是单纯的腰痛。
具体区别是什么？
1、疼痛位置不同
肾痛与腰痛不同，疼痛部位不同。大部分人肾疼与肾结石产生有关，饮食方法不正确，水分获取量过少，局部结石大量堆积，肾功能受损后会产生疼痛感。
疼痛一般在脊椎的两侧，有时发生在身体的一侧，也有两侧疼痛的感觉。腰痛一般是骨骼和肌肉发生病变，受神经相互牵引的影响有疼痛感，常见部位是腰背和臀部，疼痛部位不同。
2、疼痛范围不同
肾痛和腰痛的疼痛范围也不同，肾病变引起的疼痛因病情严重程度而不同。如果肾结石比较严重，局部结石体积比较大，疼痛明显时会扩散到下腹部，大腿内侧，这些部位的疼痛与肾脏病变有关。腰痛可能只局限于局部，有神经性腰痛容易扩散到小腿部，肌肉型腰痛多停留在腰部是不同的。
3、严重程度不同
肾脏疼痛不等于腰痛，因为疼痛的严重程度不同。肾结石引发的疼痛较为剧烈，持续时间长，局部的结石没有去除，疼痛会持续，如果是肾脏部位炎症产生，只有局部的轻微感染，疼痛较为轻微，不是很明显。
而腰部疼痛需要根据病情的严重程度、类型等来知道疼痛程度有多高。如果是急性腰痛，一般坚持几天合理用药就会有所改善，慢性腰痛可能连续三个月都无法改善。
4、疼痛类型不同
肾痛与腰痛不同，其类型不同。肾结石发展，局部持续疼痛，剧烈。腰痛一般与局部肌肉疲劳或腰椎骨病变有关，疲劳过度或姿势不佳时有疼痛，疼痛多为钝痛或刺激性疼痛，疼痛类型也不同，可以通过此来区分。
怀孕有五个月，现在腰部酸疼酸疼，这该怎么办？
怀孕有五个月，现在腰部酸疼酸疼，这该怎么办？如何缓解这样情况？
李秀兰回复：这种情况要考虑怀孕，后期肚子大的子宫牵拉盆腔，盆腔周围韧带引起的可能，也要考虑缺钙的可能。适当休息，不要进行剧烈活动，多吃海产品，多晒太阳，适当补钙，如乐力钙，定期复查，一切正常就不用担心，不要随便用药。
本文Hash：fd699c1e1bc4681f0cb289832836e78c7386c189
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
老公最近腰疼的厉害是怎么回事？男人腰痛大多是这3个原因
有不少的男性身体也是很容易出现故障的，因此大家在发现了之后也要采取较好的方式来进行处理，尤其是男性患上了腰痛其实会有很多原因照成，而面对这些的时候人们也要采取好的办法来治疗，那么，男人腰痛的三大原因？以下就是具体的解答。第一，腰椎病变随着年龄的增长，腰椎神经周围的压迫也在增加。这些情况容易导致假性脊柱压迫。此外，还可能出现腰椎管狭窄、神经根压迫等问题。这些容易导致腰膝酸软和下肢放射性疼痛。这些
-
现在怀孕有六个月，但是腰疼，尾椎骨也疼，这该怎么办？
现在怀孕有六个月，但是腰疼，尾椎骨也疼，这该怎么办？这样情况怎么缓解？刘会卿回复：孕期腰痛，尾骨痛考虑是胎儿压迫神经或是缺钙引起的可能性比较大。建议适当锻炼，多吃些绿叶蔬菜，虾皮，多喝奶，勤晒太阳，孕后期
-
经期为什么会腰痛？可能与这个3因素有关！
很多人在来月经的时候都会出现一些腰酸背痛的现象，这就是因为子宫发出的一些求救的信号，有的女性则认为来月经的时候都会出现腰酸背痛，这也是非常正常的一种现象，但是有一些症状表现还是应该要注意，因为不注意的情况下也会让身体出现更多的一些并发症，更可能会患上一些妇科疾病。经期为什么会腰痛？可能与这个3因素有关！1、患上妇科疾病女性出现妇科疾病的时候，肯定也会引起腰酸背痛的，那么就像一些盆腔炎还有附件炎，这
-
腰部突然疼痛，平躺不疼，不敢起身走路，这个是什么原因呢？
腰部突然疼痛，平躺不疼，不敢起身走路，翻身，右腿大胯很疼！这个是什么原因呢？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据你的描述，这种情况要考虑闪腰岔气，腰椎间盘脱出引起的可能。建议患者适当休息，避免着凉，保持作息时间规律，并及时去正规公立医院内科就诊。适当休息，不要进行剧烈活动，可以配合消炎镇痛药物进行治疗，最好去医院做腰椎拍片检查，对症治疗。
-
中医治疗癌症有7个禁忌,防癌这些招数最靠谱
癌症让我们人人自危，都说癌症就是死神降临，难以挽救。癌症的治疗也是种类繁多，各有所长，中医就是其中一种非常常见的治疗癌症的方法。中医治疗癌症，相比副作用较小，但是，治疗过程也需要注意很多问题。下面我们就一起来看看中医治疗癌症有7禁忌一、忌活血药用得太过活血化瘀是中医治疗癌瘤的一种方法，但是必须注意其适应症，如果肿瘤尚未切除，或确有血瘀之象，且患者身体尚实，这时才可用行气通络、活血化瘀之品。如果患者
-
抓住腰痛元凶,4招预防产后腰痛
你身边是否有不少妈妈级的女性，不时在抱怨产后腰部变脆弱了，站久一点或拿重物腰就痛得直不起来?她们都是因为孕期以及产后不注意而患上了产后腰痛。编辑在网上搜集了一下，发现有产后腰痛的妈妈还真不少。网友chenyanzd：我现在刚坐完月子，生完BB的那时候，腰痛得连屁股都抬不起来，现在起居倒是没有什么问题，但是我抱小孩去散步走不了多远就腰疼，不知道是不是我常坐着喂奶劳损了，还是我的肾脏出了问题
-
女人经常腰痛还打冷颤是怎么回事,检查这个地方有没有出毛病
女性更易得尿路感染，如果出现尿频尿急的现象要警惕是否患上了尿路感染，尿路感染会导致患者出现恶心呕吐、食欲下降的症状，并且还会出现腰酸的现象，排尿时会出现疼痛的感觉，并且严重的患者会出现排尿出血的问题，女性尿路感染有哪些表现？女性尿路感染有哪些症状1、女性尿路感染会出现尿频尿急等症状，并且还会出现尿道口分泌物增多的现象，病情严重的患者会出现发烧的症状，尿路感染是女性比较常见的疾病，女性要了解尿路感染
-
没有怀孕为什么月经推迟了？必须逐一调查这四个原因！
月经的到来对于女性来说是一件很正常的事情，是很正常的生理现象，但是很多女性因为这件小事而烦恼。月经有时不听话，每月不准时到达，有时提前几天，有时迟到。除了怀孕的原因，还有其他影响月经的因素。没有怀孕，为什么月经晚了？1、卵巢问题卵巢是女性非常重要的器官，不仅对健康有影响，对生育后代也有很大影响。卵巢在体内的主要作用是分泌雌激素和孕酮，卵巢出现问题时，雌激素和孕酮减少，月经迟缓，有时会暂停。卵巢
-
秋季瘦腰有诀窍,4个瘦腰妙招让你拥有小蛮腰
细腰丰臀是MM们最求是S曲线，可是瘦腰消腹永远是不会停止的话题，纤细的腰肢真的这么难求吗？秋季里，你对你的腰肢做了规划了吗？现在小编就来告诉你一个瘦腰小机密，让你这个秋天也能轻松拥有小蛮腰！学会腹式呼吸瘦腰的最快方法是无时无刻都在瘦腰。那么你需要练习腹式呼吸。练习腹式呼吸后无论走路还是站立你都可以配合呼吸来瘦腰。腹式呼吸的练习：仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态
-
引起男性尿频尿急的原因有哪些？这三个原因是男性尿频尿急的元凶
近年来，越来越多的男性人体闪烁绿灯，最常见的是前列腺疾病和泌尿系统感染，如前列腺炎、前列腺疼痛、尿道炎、睾丸炎、膀胱炎等，会导致男性尿频、尿急、尿痛、衣食住行和工作。尿频尿急的原因如下1、发炎刺激性：假如膀光出现了发炎，那麽神经体会阀值减少，尿感神经中枢马上会十分的激动，马上会出现排尿降低、尿频尿急的状况，这里提示大伙儿，膀胱炎最显着的特点就是说尿频尿急，非常是急性膀胱炎和结核性膀胱炎最显着，
-
6个瘦腰绝招,7天塑造“小蛮腰”
想瘦腰却偏偏瘦不下来？不要神伤，编辑推荐腰部减肥的6个实用技巧，轻松减掉肚子上的赘肉，瘦出小蛮腰，一起来试试。1、做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身
-
瘦腰的7个妙招,让你成为小腰精
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。2、每天九杯水，少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外
-
腰痛怎么办 腰疼长期不管竟有这后果
腰痛长期不管会造成什么后果呢？在生活中，很多人都有一些腰酸背疼的小毛病，那么，你知道导致腰痛的原因有哪些呢？腰痛治疗方法是什么呢？腰痛怎么办呢？下面我们一起来看看腰疼不治的危害有哪些呢？ 腰痛30年六旬男子硬扛不就医 加重病情大小便失禁 六旬男子长年弯腰劳作，落下腰疼的毛病，可他居然忍痛30多年一直没治过。近三个月，该男子感觉腰部疼痛加剧，蔓延至大腿两侧，坐不安、睡不好。 求医被诊断为腰椎间盘突
-
腰疼快一个月了，左侧腰椎疼，像有骨刺似的，怎么治疗
腰疼快一个月了，不知道什么原因，左侧腰椎疼，像有骨刺似的，怎么治疗？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据你出现的症状，腰椎骨痛，不一定就是骨刺的原因腰椎骨刺会导致腰部的疼痛。同时腰椎间盘突出，腰肌劳损，筋膜炎，还有一些妇科的疾病都会引起腰疼。目前还不好判断，建议
-
束腰带减肥有没有副作用？4个瘦腰的小妙招送给你
我们经常会在网络上看到许多某某明星瘦身成功的娱乐新闻，这让许多怎么减肥也减不下来的普通群众羡慕不已。几乎每个女人都希望自己拥有完美的A4腰，奈何肚子的肉怎么都减不下来。尤其是对于需要长时间伏案的上班族来说，肚子上的赘肉更是明显，因而不少女性会选择束腰带，觉得这也是改变身型的好办法。然而束腰带并没有想象中的那么好，若是使用不当，还有可能伤及身体内脏。今天就和大家分享几个瘦腰的方法，一起来了解下。束腰
