一、尽量避免穿软的、薄的布鞋。可以在鞋里放置比较厚的鞋垫，也可以在足跟负重的位置挖洞，减少足跟的负重。
二、做脚底蹬踏运动，可以增强折筋膜的张力，改善其抗劳损的能力，减轻局部的炎症。
三、温水泡脚，有条件可以辅以理疗，或者配以中药汤剂外洗。
四、当足跟痛持续疼痛时，可以口服一些非甾体的镇痛药。
足跟痛怎么治疗
足跟痛属于是比较麻烦的疾病，会比较影响患者的日常生活，患者要积极采取各类方式进行治疗。一般建议使用乌梅加醋捣泥敷在患处，另外也可以用花椒煮水之后泡脚，患者也要特别注意脚的保暖，积极补充营养。
足跟痛是一种特别常见的病症，这个疾病很容易让人特别烦恼，很多患者对于这个疾病并没有特别好的治疗方法，建议在日常生活中积极寻找治疗足跟痛的方法，接下来说说足跟痛应该怎么治疗。
首先，采用乌梅加醋能够治疗足跟痛，建议把乌梅放进醋里弄成泥，之后再用纱布包起来，然后敷在疼痛的位置，这样就能够有效避免疼痛，消除因疼痛而导致的发炎，可以起到有效治疗足跟痛的作用。
其次，花椒具有很强的刺激性，通过把花椒放在水里煮沸，然后让花椒里的物质都进入水中，再用来泡脚，这样就能够促进脚血液的循环，并且可以消除疼痛，避免足跟痛。出现这种情况建议确诊病情，通常初期症状使用药物就能治疗，但时间久的话症状严重些的还要进行其他的治疗，药物只能起到缓解的作用。平时也要注意多休息，并且多吃些水果蔬菜等补充营养，还能提高免疫力。患者千万要注意足跟痛属于是中老年人常见病，特别是女性更为多见。
足跟痛的患者一定要注意脚的保暖，建议在鞋子后面加个海绵，以保证脚的温度，这样不但可以缓解足跟疼痛感，还可以让脚更加舒服，并且走路也没有那么难受。患者千万要保护好自己的脚后跟，建议挑选质量合格的鞋，尤其是运动鞋；另外也要注意不要让脚过度疲劳，建议采用中药进行熏洗，包括红花，透骨草，乳香，没药，当归以及鸡血藤等。患者一定要注意休息，积极补充营养，尽量放松心情，积极配合治疗。
建议患者采用钝头器械刺激痛点，另外也可以随时自我按摩让其形成新的保护垫，建议进行局部封闭治疗，可以达到止痛的作用，症状严重的建议采用手术方式进行切除根治，慢慢恢复。
治疗足跟痛的药
治疗足跟痛的药物需要根据不同的类型来选择，其中足跟痛在中医上被分为四类，分别是寒湿型足跟痛、骨刺型足跟痛、损伤型足跟痛和虚损型足跟痛。而大多数中老年人都属于虚损型足跟痛，需要根据病因选择合适的药物，这样才能起到更好的治疗效果。
足跟痛主要是足跟周围的组织、神经和肌肉疼痛，通常不会出现红肿的症状，引起足跟痛的原因有多种，需要根据不同的病因选择合适的治疗方法。如果患者病情比较轻微，一般都会选择药物进行治疗，通过药物大多患者都能改善因足跟痛引起的症状。那么，治疗足跟痛的药物具体有哪些呢？
一、寒湿型足跟痛的用药
如果患者属于寒湿型足跟痛，通常是因为受到了风寒外邪所造成的，这类患者可能居住湿地或经常涉水踏路。其主要症状表现为足跟疼痛、肿胀、畏寒肢冷，随着病情发展，部分患者还会出现四肢乏力、全身酸痛、舌苔发白等症状。建议可以将黄芪、薏苡仁、伸筋草、茯苓、独活、鸡血藤等中药材用水煎服，每天服用一剂，可以有效改善患者的症状。
二、骨刺型足跟痛的用药
如果患者属于骨刺型足跟痛，大多是因为受寒或过于劳累造成的，主要症状表现为足跟疼痛、无法久站、舌苔薄白，部分病情严重的患者甚至行走困难。建议将鹿衔草、鸡血藤、威灵仙、淫羊藿、骨碎补、补骨脂等中药材用水煎服，每天服用一剂，对缓解足跟疼痛等症状有很好的效果，但需要坚持服用。
三、损伤型足跟痛的用药
如果患者属于损伤型足跟痛，那么通常是因为外伤所造成的，疼痛的部位以跟腱和跟骨结节附近最为显着。主要症状表现为局部出现牵扯样疼痛或刺痛，部分患者会出现压痛和跛行症状。建议将桃仁、牛膝、当归、赤芍、红花、秦艽等中药材用水煎服，每天服用一剂，对辅助治疗损伤型足跟痛有很好的效果。
四、虚损型足跟痛的用药
大多数老年人患者都属于虚损型足跟痛，主要症状表现为足跟疼痛、行动无力，劳累后疼痛感会更加严重，部分患者会出现头晕耳鸣、腰膝酸软、面色苍白等症状。建议将桑寄生、何首乌、伸筋草、鸡血藤、熟地黄、牛膝等中药材用水煎服，每天一剂，坚持服用不仅可以改善足跟痛的症状，还具有调理身体的作用。
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