筋膜炎患者,如果处于急性期发作,不建议进行过多运动,应该以局部制动休息为主。因为在此期间运动可致炎症或水肿加剧,影响早期治疗和恢复。还可通过有氧锻炼增加肌肉代谢,游泳可锻炼全身肌肉,对后期恢复有帮助。可通过理疗和药物综合治疗,如疼痛减轻,可配合适当锻炼,包括飞燕点水等,锻炼肌肉可促进局部关节功能活动范围恢复。
筋膜炎可以运动吗
主要表现症状为疼痛。筋膜炎患者可以运动,只要在运动的过程当中保持适当的张力和力度即可。筋膜炎是筋膜的附着点部位慢性积累损伤,继而出现的无菌性炎症。适量的运动可以促进无菌性炎症的吸收和愈合,同时也是治疗方式之一。
筋膜炎愈后可以运动吗
患筋膜炎,并不是一定要禁止患者运动,而是要遵循循序渐进的原则,不能急于求成,或进行剧烈运动,避免损伤关节,造成更大的伤害,那么,筋膜炎愈后可以运动吗?下面我们就来一起详细的了解一下吧,相信对大家会有所帮助的。
筋膜炎进行锻炼的时候可以俯卧在床上,不要用枕头,双手放在背后,慢慢地用力挺胸抬头,让头胸离开床,膝关节要伸直,两条大腿要使劲往后离开床,坚持5秒,然后放松肌肉,俯卧在床上,休息3~5秒,再继续进行锻炼。每次锻炼20-30次,每天锻炼1-2次。
如果你的腰肌力量比较小,或体重偏重的话,进行上面的锻炼,难度可能会比较大,比较费劲,那就可以选用其他的锻炼方法来替代。可以只抬起头胸部,下肢就不抬起。
筋膜炎患者也可以进行五点支撑锻炼,患者可以仰卧在床上,不要使用枕头,膝盖弯曲,双肘和背部顶在床上,腹部和臀部往上抬高,用双肩、双肘部和双脚五点来支撑身体,坚持5秒钟,在放松腰部肌肉,放下臀部,休息3~5秒。
每个患者进行腰背肌锻炼的次数和强度都是不一样的,一定要遵循循序渐进的原则,可以每天慢慢增加锻炼量。如果锻炼后出现腰部酸痛、不适发僵等症状的话,就要减少锻炼的强度和次数了。锻炼过程中不能突然用力,避免扭腰。
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