第一，要保持关节的稳定，如果关节有问题，减少剧烈运动和减少强烈的大动作。
第二，膝关节要保持稳定性，可以带护膝，减少上下楼压力摩擦，压力太大会导致髌骨周缘骨质增生，减少上下楼的动作可以减少髌骨关节的压力，能够有效预防骨质增生的发生。
有效预防骨质增生主要是保持关节稳定性，减少受力，骨质增生就不会很明显。
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