腰间盘突出治疗方法

导读： 一、练功疗法 二、正确佩戴腰围 三、掌握正确腰姿 四、掌握正确睡姿

腰间盘突出对于年纪比较大的人来说容易出现，对患者的身体健康造成危害，这种疾病主要就是因为腰椎间盘不同程度的退行性改变，在外力的作用下而形成的，想要治疗可以采用练功疗法，正确佩戴腰围，掌握正确腰姿，注意正确睡觉姿势，做好这方面的工作就能达到好的治疗作用。

腰间盘突出这种疾病还是非常常见的，大家应该也有一定的了解，是骨科疾病里面的一种，每一个患者的疾病程度不同，可以采用的治疗方法也不一样，下面就来看一下，腰间盘突出治疗方法有哪些？
　　

一、练功疗法

　　首先患者可以先睡在一个板床上，然后弯曲两条腿，弯曲手肘，把头肩抵在床面上，头部贴着床面不要枕枕头，通过抬头，挺胸，弓背等姿势来达到锻炼腰椎作用，每天需要做10回，每一回进行30次到50次左右，还可以做飞燕点水姿势，患者先躺在木板床上，两个手放在臀部，脖子向后仰挺胸，上肢下肢都需要伸直，就好像是飞燕点水，一上一下是1次，每天需要做10回。
　　

二、正确佩戴腰围

　　佩戴腰围就是为了让腰椎的屈曲活动受到限制，能够达到保护腰部作用，能够让腰椎间盘得到有效修复，还可以让腰椎稳定性变得更强，购买腰围的时候应该试戴一下，合适自己的才能达到好的作用，一般佩戴4个礼拜到6个礼拜以后，就能够有明显的效果。
　　

三、掌握正确腰姿

　　不管是坐，躺还是站，腰部的骨骼都应该保持平衡以及稳定，肌肉一定要协调，正确的站立姿势就是收腹挺胸，下颌内收抬头，不要过度向后凸，也不要过度向前突，正确的卧姿应该是仰卧的时候枕头高度不能超过10公分到15公分，如果是采用侧卧，那么肩部和枕头一定要保持平衡，而正确的坐姿就是髋部靠近椅背，体重应该尽量放在大腿近端以及坐骨近端，这样才能更好的保护腰椎。
　　

四、掌握正确睡姿

　　快睡觉的时候应该注意，腿下面可以垫一个垫子，然后弯曲腿部进行侧卧，枕头可以选择便宜的或者偏低的，如果觉得脖子下面有空隙不舒服，用毛巾塞满，这样就能够让睡觉的姿势变得更加舒服一些。

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