冷敷特别注意几件事：一、皮肤要完整没有破损；二、不要让冰冻的矿泉水瓶或食物的冰块，直接挨上皮肤，这非常容易发生冻伤。
其次，一定要确认只是局部的皮肤，或者皮下组织水肿，要确认自己没有骨折，没有关节错位，没有这些重大损伤以后，进行消肿止痛。
消肿止痛，就像刚才说第一条是冷敷，超过24小时以后开始进行热敷，让肿胀的地方进行消肿吸收。
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