狭窄性腱鞘炎的保健方法

狭窄性腱鞘炎是由于外伤或肌腱的反复摩擦，致腱鞘内层渗出、增生、严重者纤维粘连，甚至形成纤维软骨，变成一个带状狭窄的纤维软骨环，影响肌腱的正常活动，甚者肌腱不能在狭窄的腱鞘内滑动的疾病。在生活中，只有做好对狭窄性腱鞘炎的护理才能够缓解狭窄性腱鞘炎给患者的病痛。那么，狭窄性腱鞘炎的保健方法有哪些?

护理方法1：在工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

护理方法2：用温水洗手，腱鞘炎的护理需养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。

护理方法3：腱鞘炎患者应多食蔬菜，如油菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、蛋、豆浆等。还可以吃一些苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。

护理方法4：经常做握拳练习，轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解腱鞘炎的刺痛。腱鞘炎的护理还需要避免手臂下垂。睡觉时，腱鞘炎患者需保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

对于狭窄性腱鞘炎的保健，我们需要注意的是在工作间隙多多休息，并做一些手部运动，用以缓解手部疲劳。只有做好这些护理方法，狭窄性腱鞘炎患者才不会受到狭窄性腱鞘炎病痛的严重困扰。

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