脂肪肝是日常生活中常见的肝病，其发病原因有很多，主要原因是饮食不当，平时少吃多运动能消除脂肪肝吗？对此，运动在一定程度上起到促进脂肪肝消除的作用，但患者必须根据病情选择不同的运动。那么，如何运动才能消除脂肪肝呢？
1、控制减肥速度的肥胖者的减肥速度不能太快。减肥过快的话，不仅不能去除脂肪肝，还会加重患者的肝脂肪变化，出现乳酸中毒等并发症。患者可以先用药物减肥，体重减轻到肥胖度50%以下后再开始运动疗法。
2、以有氧运动重、短跑、篮球等异无氧代谢为特征的静力运动项目和局部运动减肥效果不如有氧运动好，这些运动也能消耗身体的能量，但增加糖酵解，促进肌糖原糖原的消耗和乳酸的生成，增加了血糖分解。
3、脂肪肝合并糖尿病患者，早上空腹或饭后不应立即运动，通常建议饭后30-60分钟运动。空腹运动容易诱发低血糖，饭后立即运动容易影响消化吸收。严重的胰岛素依赖型糖尿病患者，在胰岛素作用最强的时候，上午11点不应该进行体育运动，参加体育运动时，应该掌握临时饮食的方法，防止低血糖的发生。另外，注射胰岛素吃饭前也要避免体育活动，防止低血糖发生。
在保证安全的情况下进行运动，
1、运动强度对脂肪肝进行治疗，运动强度不能太小。一般来说，锻炼时心率和脉搏至少每分钟维持100次以上，但最高心率不得超过200次减去实际年龄。锻炼后只有轻度疲劳感，而精神状态良好，食欲和睡眠正常，说明强度适宜。
2、运动时一般的有氧运动，每次需要持续20分钟以上。至少运动20分钟后，人体开始由脂肪供给，随着运动时间的延长，脂肪氧化供给的比例越大，效果也越明显。当然，最长也不能超过60分钟。整个运动过程可分为三个时期:一个是热身期，大约5到8分钟。第二个是锻炼期，大约20到30分钟。三是冷却期，目的是使身体恢复到运动前的状态，约8分钟左右，缓和运动，避免血液滞留在组织中。
除了可以运动治疗脂肪肝外，平时的护理也有很多注意事项。那么，脂肪肝日常护理要注意什么？
1、购物注意事项
选择低脂肪、高纤维食品和大量蔬菜。均衡的健康饮食有保持肝脏正常运行的作用，给人以精力充沛的感觉。
2.使用天然清洁产品
吸入或接触皮肤的化学物质和毒素，均由肝脏处理。强化学物质越少，肝负荷越小。
3、少开车，多走路
运动可以加强体力，特别是肝脏，抵抗病毒、疾病和污染物的侵入。人们多做运动，能够控制体重，运动是减少脂肪肝的关键要素。
4、旅行或外出吃饭，考虑接种肝炎预防针
无论去热带岛还是当地餐馆吃饭，都要考虑接种甲型和乙型肝炎疫苗。在日常生活中，外出用餐、性交、共享牙刷或指甲钳等活动可能会有传播严重肝病的风险。甲型肝炎通过污染食物和水源传播，乙型肝炎通过血液和体液直接接触传播。
5、饮酒前三思
问题不是酒的种类，而是酒的量。一瓶啤酒、一杯葡萄酒或鸡尾酒对肝脏的影响相同。饮酒需要节制，每次不超过一两杯，决不能每天喝酒。
6、抓住处方药物时，说明药物的种类
医生和医剂师吃的所有药物和维生素，误用药物、混合药物或使用天然健康产品，可能会损害肝脏。
降血脂的药可以治疗脂肪肝吗？中药治疗脂肪肝效果如何
脂肪肝是当今社会人群中多发病和常见的生活方式疾病，一般人群中脂肪肝的发病率在10%左右，肥胖人群中50%以上，50%糖尿病患者合并患脂肪肝。脂肪肝一般分为三期，一期为单纯性脂肪肝，二期为脂肪肝，三期为脂肪肝硬化。
很多人认为高脂血症和脂肪肝是一样的。其实，高高脂血症和脂肪肝完全是两个概念和两种疾病。高脂血症可以引起或促进脂肪肝的发生，但部分脂肪肝患者的脂血症不高。
临床发现，脂肪肝患者使用多种降血脂药物后，脂肪肝不仅没有减轻，而且治愈严重。这是因为降血脂药物不能减少肝内脂肪的沉积。那么，伴有高脂血症的脂肪肝患者可以降低脂血症吗？研究证明，伴有高脂血症的脂肪肝不能轻易使用降脂药物。另一方面，大多数降血脂药物具有肝毒性，可引起肝内胆汁淤积、黄疸和药性肝损伤，也可引起肝硬化和肝功能衰竭，另一方面降血脂药物具有去除脂肪的作用，可以将血液中的脂肪去除到肝脏，肝内本来就有脂肪堆积很多专家认为，治疗脂肪肝原则上不需要降血脂药，如果血脂水平高，在综合治疗的基础上，适当给予降血脂药，严格监测肝功能的变化，必要时停药。治疗脂肪肝的关键是去除病因，例如酒精性脂肪肝患者必须戒酒，非酒精性脂肪肝患者必须改变生活方式，减少肥甘，增加运动量，控制体重。
脂肪肝可供选择的治疗药物有:
①减少肝脂肪沉积的药物:多烯磷脂先酰胆碱，商品名称易恢复，主要成分为人体所需的磷脂，维持细胞膜的稳定，促进生物膜的恢复，减少炎症反应，促进肝细胞内胆固醇和甘油三酯的运输，减少肝细胞脂肪的浸润，改善脂肪代谢，是临床常用的脂肪肝治疗药物熊去氧胆酸，减少肝脂肪含量，增加胆汁中的脂肪排泄，保护肝细胞的功能。
②抗氧化剂:维生素e、a，抑制脂肪过氧化，参与肝内脂肪代谢，减轻肝炎反应，有助于治疗脂肪肝的还原型谷光甘肽具有抗脂肪过氧化、保护肝细胞的作用，可保护肝脏、去脂肪、抗氧化、抗纤维化，治疗脂肪肝效果好，适用于转氨酶增高的脂肪肝
③改善胰岛素抵抗的药物:脂肪肝患者血液中胰岛素含量高，但敏感性下降，即胰岛素多，但无效或无效，反而血糖值上升，引起糖尿病，被称为胰岛素抵抗。血中胰岛素没有完成降低血糖的工作，但是没有正业，大量分解脂肪，增加游离脂肪酸，促进脂肪肝的形成是糖尿病患者经常伴随脂肪肝的原因。脂肪肝加剧胰岛素的抵抗，使糖尿病更加严重，形成恶性循环。因此，改善胰岛素抵抗既能治疗糖尿病，又能治疗脂肪肝。马来酸罗格列酮(文迪亚)有这样的作用，可以治疗胰岛素的抵抗。此外，用二氯醋酸二异丙胺治疗非酒精性脂肪肝可减少胆固醇和脂肪酸的合成，促进葡萄糖氧化，减少血中脂肪，加速脂肪运行，减轻脂肪肝。
④中药治疗:泽泻、丹参、桃仁、虫草菌丝、面料、生山楂、荷叶、菌陈、首乌、丹皮等药。
并非所有脂肪肝患者血脂高。脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝两类，这类患者中只有少数血脂增高的可能性。另一个是非酒精性脂肪肝，其原因复杂，有肥胖、糖尿病、高脂血症、药物和遗传因素等，有40%左右原因不明的脂肪肝。
也就是说，即使是非酒精性脂肪肝患者，也只有一部分人的血脂升高。显然，血脂不高的脂肪肝患者服用降血脂药物对治疗脂肪肝没有意义。
中药治疗脂肪肝有效果吗？中医如何调理和预防脂肪肝？
脂肪肝的临床治疗取决于疾病的严重程度。对于重度脂肪肝患者，临床上一般建议用药治疗，用药治疗，分为中药治疗和西药治疗，可根据自身情况选择合适的治疗方法。
中药治疗脂肪肝有效果吗？
中药对脂肪肝的治疗起着一定的作用。中医中药对脂肪肝的治疗有一定的优势。常用的中药有决明子、草决明、荷花、荷叶、莲藕、山楂、鸡内金、苍术、陈皮、线陈、枳实、大黄等，上述药对脂肪肝的疗效比较好。
中医如何调理和预防脂肪肝？
中医烹饪和预防脂肪肝的方法如下:1、处理病因，如戒酒2、改变生活方式，建立合理的饮食结构，均衡营养，肉菜组合，避免暴饮暴食，避免长期食用甜食，如红烧肉、鹅、猪大肠等3、建议每周运动3~4次，每次运动时间为30~40分钟。
怀孕期间得了脂肪肝怎么办？·
女性在怀孕期间，由于整个内分泌环境发生变化，容易发生脂肪肝，这与怀孕期间营养摄入过多有关。孕中后期突发脂肪肝，极易引起肝衰竭，称为孕期脂肪肝，其死亡率极高。因此，如果发生上述情况，建议立即到正规医院就诊。
中药是治疗脂肪肝的药物之一，对脂肪肝有一定的效果。但对于重症脂肪肝患者，如果出现肝功能损伤，临床上不建议用中药治疗。因为中药可能会加重肝功能损伤，导致病情加重。中医对脂肪肝的烹饪和预防主要是改善饮食，养成良好的饮食习惯，加强身体锻炼是烹饪和预防脂肪肝的重要步骤。
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