我今年40岁了，皮肤衰老的比较明显，皱纹也越来越多，朋友们都说要保养卵巢，请问40岁女人如何保养卵巢？有哪些注意事项呢？
李庆哲回复：如果是你说的这个情况，个人建议最好到医院做激素六项检查一下，确定现在的卵巢功能是否理想。可以适当吃一些含雌激素比较丰富的食物，以后需要定期复查，平时不要有太大的思想压力。
卵巢功能衰退难延缓,40岁女人如何保养卵巢
现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高，严重威胁着女性身心健康。因此，女性卵巢保养对于大多数女性来说，已经被写入了议事日程。那么，为何女性保养卵巢如此重要呢？造成卵巢功能下降的原因是什么？日常保养卵巢应该怎么做？下面我们一起来看看相关介绍吧。
卵巢功能衰退难延缓 40岁要开始保养卵巢
1、从解剖结构来看
卵巢位于盆腔内，前面有膀胱，后面是直肠，在平卧位时是摸不到的，所以按摩根本触不到卵巢。精油至多是渗入皮肤，不可能渗入卵巢。
2、从卵巢发育和发展的过程看
在人类卵巢中，卵泡的发育始于胚胎时期，新生儿出生时卵巢约有15万～50万个卵泡。青春期以后，卵泡逐渐减少。到了生育期，女性只有300～400个卵泡能发育成熟并经排出，其余卵泡均发育到一定程度即自行退化。随着卵巢内残余卵泡数目的减少，雌激素水平逐渐下降，并随之出现更年期症状。当卵巢内残余卵泡的数目少于一定数量时，就不再排卵和来月经了。我国妇女平均绝经年龄为49岁左右，40岁以前绝经为早绝经，也就是卵巢早衰。通常情况下，每个女性体内卵泡数目从出生后就是一定的。也就是说，每个妇女的卵巢功能是与生俱来的。当然，卵巢功能还和一些疾病有关。可以说，通过人为手段很难延缓卵巢功能衰退。
那么进入40岁的中年女人如何进行卵巢保养
40岁到60岁的女性，由于生理特征的原因，身体各方面已经开始走下坡路，特别是脑垂体分泌不足，宫寒，卵巢功能下降，肾脏功能衰退等造成内分泌紊乱等原因，更年期症状逐渐出现。专家表示，这个时期的女性，更应该注意休息，适度的锻炼，暖宫，调理内分泌，补充充足的营养。
1、长期高负荷工作所致
处于这个年龄阶段女性同时承受着工作和生活中多方面的压力。加之从中医角度讲，女性的阴气开始卵巢保养腰带下降，身体也正处于衰退期，生活节奏的加快，身心得不到彻底的放松。从临床中分析，这个年龄段的女性通常处于疾病的亚健康期，常伴有疲倦、心慌、睡眠紊乱、交感神经过度紧张等症状。如果卵巢得不到及时保养的话，随着年龄的增长，很容易提前进入更年期和绝经期。
2、卵巢保养是非常重要的
卵巢作为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素减少会导致早衰。
女性可在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏 松以及减轻更年期不适都有一定益处。 在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。
处于这个年龄段的女性要学会调整工作、生活的节奏，抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。
40岁女性卵巢保养吃些什么好呢
1、高脂肪、高胆固醇的食物要远离，盐和酒尽量减少
在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类，同时限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含的饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，促进动脉硬化的形成。食盐的摄入量应限制在每日6克以下，饮食过咸，可增加心脏负担，并会增加血液黏稠 ，使血压升高。另外，更年期的妇女情绪不稳定，过量饮酒容易引起情绪激动。
2、果蔬的纤维素能增加血管韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病
植物蛋白含量丰富的当属豆浆，黄豆类制品如豆腐、豆干，蔬菜类的芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆等，都含有丰富的异黄酮素，能补充适量的植物性雌激素。
选择富有胡萝卜素、维生素C和维生素E，以及B族维生素的食物，如番茄、洋葱、大蒜、莲藕、香菇、黑木耳、胡萝卜、苋菜、芹菜、红枣、小米等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
3、补充钙质，多食用含钙高的食品
更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，常食用含钙高的食品，如牛奶、黄豆制品，以及各种鱼类、海藻类食品，不光可以补充钙质，同时此类食物中还含有各种矿物质和微量元素，有利于缓解更年期烦躁易怒、骨质增生等症状。
女人卵巢如何保养?,教你卵巢保养的秘诀
为什么20多岁的女性年轻美丽，30岁的女性开始下坡？原因之一是卵巢。女性卵巢是决定女性青春永驻、脸部焕发的重要因素。希望美丽的女性重视。接下来，介绍女性如何保护卵巢
1、保持良好的睡眠
良好的睡眠是延缓卵巢早衰的方法之一，每天至少应该睡7到8小时。有些女性长期睡眠不足，加班、派对、泡沫、通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。
2、服用维生素c和维生素e
研究表明，每天服用90毫克维生素c和30毫克维生素e，患卵巢癌的概率减少50%。但是单纯依靠食物获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂进行补充。
3、经常运动，练习瑜伽
避免过于劳力的活动，但平时上班路上不能走路。或者工作间隙需要0分钟站起来活动，不要长时间坐着。此外，瑜伽这种特殊的运动方式可以在一定程度上缓解身体疲劳，使身体的血气畅通。你可以报告瑜伽兴趣班周末练习。
4、哺乳，避免使用口服避孕药
生孩子的母亲们，担心乳房下垂，不选择哺乳而选择哺乳。事实上，哺乳母亲通常患卵巢癌的比例会大大降低。因此，在一定程度上，延长哺乳也可以保护卵巢。此外，婴儿可以发育得更好。为什么不高兴呢？此外，最好不要口服避孕药，这会影响我们的激素分泌。
5、补充叶酸
研究人员发现，经常吃富含叶酸的食物的女性，卵巢癌的发生概率比少吃叶酸的女性减少74%。至于叶酸，它是水溶性的维生素b，富含在绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物中。
6、坚持高钙饮食
研究表明，每天摄取高钙食物可以降低卵巢癌的发生率。数据显示，每天摄取高钙食物的人比摄取缺钙的人降低46%的卵巢癌发生率。
7、多吃胡萝卜
营养师发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%，美国专家也得出了类似的结论。
8、吃含硒丰富的食物
食物含硒丰富(重要矿物质)，也有利于卵巢健康。硒可以激活抗氧化剂-谷胱甘肽过氧化物酶，起到作用。其结果是硒可以保护卵巢免受氧化损伤，否则可能会增加癌症基因突变的风险。它还可以激活另一种蛋白质，称为Sep15，抑制癌症的发展。饮食中含有丰富的硒和其他抗氧化剂可以降低卵巢癌的风险。根据研究，巴西坚果、肉类、蛋类和贝类有助于每天吸收硒。
9、抽烟有害卵巢，少抽烟
有些女性因为工作压力大而染上了抽烟的坏习惯，无论是在家里，工作间隙都喜欢像男性一样抽烟。事实上，这特别损害卵巢，严重者甚至更年期提前，出现更年期和其他症状。身体是革命的本钱，要爱自己！
10、心情愉快，学会自我调节感情
生气和忧郁每个人都有，但女性容易伤害身体，生气，心情不好时可以转移注意力，或者找人说话缓解压力。否则，长期气血不通卵巢的健康也会受到影响。必须使身心处于自然和谐的状态。
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