自己产后已经一个月了，但是好像贫血，夏季新妈妈应怎样保证补钙补铁？哪些食物富含钙元素和铁元素？怎样调理身体
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：根据您的提问，在平时具有补钙补铁的食物有牡蛎、瘦牛肉鱼、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。还有女性在产后短期内，就算是已经出月子了，饮食上还要注意忌口，注意饮料和酒精类饮品不适合新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
本文Hash：5e3eeeddc0cbe50d4916707146904ff83a4c42d8
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。