仰卧起坐是一种锻炼方式，在日常生活中很多人都会把它当成日常锻炼的功课。 做仰卧起坐不仅可以锻炼身体，还可以减少腹部的赘肉，对于减肥人士来说是一个不错的选择。此外，坚持做仰卧起坐，还有助于增加人体免疫力，对于人体健康十分有益，但是也有些人可能效果不明显。那么，如果每天坚持50个仰卧起坐以后，会得到什么改变呢？
1、减少腹部的减少赘肉，有利于减少肥胖。在做仰卧起坐的时候会刺激到腹股沟，改善了腹部的血液循环，拉伸身体的肌肉，可以锻炼身体，并能提高自身的免疫力。
2、有利于肠胃运动。在做仰卧起坐的过程中协调好呼吸作用，在运动的时候就能刺激肠胃的蠕动，减体内的废物排出，疏通胃气，起到预防减少出现便秘的作用。
3、肌肉锻炼得益。长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，另外再配合慢跑、转呼啦圈、游泳等，则能在减肥和健美两方面起作用，能更好的消耗脂肪。
4、提高个人的毅力。每天坚持做仰卧起坐，需要每日的恒心及保持好一定的运动频率，这是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是锻炼了个人的毅力，有助于生活中面对困难越挫越勇。
总之，做仰卧起坐一个月不算长，也不算短，如果我们还想有更好的效果，那么就必须得继续坚持下去。如何锻炼最讲究的就是耐性，偶尔做做又不做，这样是没有什么效果的。因此，要养成一个良好的生活习惯，经常运动以锻炼身体，更有助于身体健康。
做一个月仰卧起坐能减肚腩吗
肥胖已成了困扰人们的一个话题，很多人因为大肚腩而苦恼，平时不仅影响外观，还影响了自信，肥大肚腩的肥胖者穿衣服都发愁，于是便利用早上或者晚上少许的闲暇在家进行仰卧起坐训练，最近有人提出这样一个疑问：“每天做100个仰卧起坐，一个月后大肚腩会下去吗？”
不可否认，坚持进行仰卧起坐锻炼对身体是有好处的，仰卧起坐有利于肠胃运动，在进行仰卧起坐的过程中协调好呼吸频率，能刺激肠胃的蠕动，便于宿便的排出，很好的预防便秘。仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，改善腹部的血液循环。但是尽管长期坚持仰卧起坐运动，但是并不能有效的减小大肚腩或者是让大肚腩彻底消失。
大肚腩主要是因为大量脂肪堆积在腹部皮下，造成这种情形的原因是体内的能量摄入量远大于能力的消耗量，体内能量过剩的情况下会以脂肪形式储存到特定部位。而仰卧起坐运动可以增加腹部肌肉的力量，在这个锻炼过程中腹部肌肉群用力较多，通过仰卧起坐能提升腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，这个过程中对于脂肪的消耗分解很少，所以单纯的仰卧起坐不能更好的消耗局部的脂肪，不能彻底告别大肚腩。
要想告别大肚腩，首先是控制饮食，与其每天花三个小时锻炼 ，不如稍微控制一下饮食量，多吃蔬菜和水果，适当摄入瘦肉、蛋白质等。第二是要做有氧运动。游泳，跑步，健身操等，运动量以40-60分钟为宜，每天坚持运动对于瘦身，对于大肚腩的预防和消除都是很有帮助的。
坚持喝一个月玫瑰花茶会怎样？
我听说喝玫瑰花茶对身体好，就想买点回来喝，我想知道，如果坚持喝一个月玫瑰花茶会怎样？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：喝玫瑰花茶对身体肯定是有一定好处的，它富含维生素、氨基酸以及一些微量元素，可以增强身体的免疫力，补充身体所需要的一些营养。女性经常喝玫瑰花茶，有美容的效果，还可以益气、活血、调理脏腑，缓解月经不调带来的不适，对于自身的健康好处多多，因此大家可以根据自身的情况在选择饮用。
本文Hash：ddfa142cd7db0b7385f8d88e761b46fea320ec15
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
女人剖腹产后一个月可以做仰卧起坐吗
很多的准妈妈生孩子的时候采用的是剖腹产的方式，生完孩子的女人外形都变了样了，而且有一些发胖了，想减肥的话，还是建议做一些仰卧起坐这样的动作的，但是有的女人不知道什么时间之后可以做仰卧起坐好，有的人建议在一个月之后来做仰卧起坐，不知道这样的时间做仰卧起坐对身体好不好呢？专家建议剖腹产妈妈应该最少等6个星期让刀口愈合后，经过医生的检查没有什么大问题了才能做仰卧起坐。开始先做骨盆底肌肉练习(要在呼气
-
百香果的功效和禁忌,坚持喝了一个月百香果会怎样
1.美容养颜百香果肉含有多种维生素、矿物质、胡萝卜素、碳水化合物等营养成分，吃百香果可以有效地去除体内多馀的自由基，促进面部细胞的新陈代谢2.润肠通便百香果肉中含有丰富的酸类物质.饮食纤维.果胶等营养成分，酸类成分促进胃酸，饮食纤维和果胶促进肠道蠕动，减少食物残渣在体内停留的时间，因此适当饮食百香果具有良好的润肠通便作用。3.生津止渴百香果肉中含有丰富的有机酸，有机酸促进胃液分泌，夏季温度高，
-
每天平板5分钟坚持一个月会怎么样?平板支撑的注意事项是什么?
我相信很多喜欢健身和减肥期间的人都知道平板支持这个动作，这个动作虽然不复杂，但是需要很大的力量，能够完全锻炼到身体的核心肌肉群，对于想瘦肚子或者想练习马甲线的人来说是非常好的选择。所以每天坚持平板支撑会有什么效果呢？支撑平板电脑时应该注意什么？一、提高运动能力。对于很多人来说，运动真的是一件非常艰难的事情，很多时候其实并不是自己不想做锻炼，是真的心有余而力不足。所以面对这样的情况，就先应该从简
-
仰卧起坐瘦肚子怎么做？应牢记这6个注意事项
很多人肚子上的赘肉很多，于是就想着做仰卧起坐来进行减肥，那么仰卧起坐可以瘦肚子吗？要是自己坚持，效果肯定会有，但是还有很多人没有达到预期的效果，下面本文将给大家详细的进行介绍，感兴趣的朋友们一起来看看吧。做仰卧起坐瘦肚子，需要注意什么呢？1、一定要配合呼吸运动呼吸是非常重要的，尤其是在减腹的时候用呼吸会使腹部肌肉更加紧绷，达到瘦腹的目的。起床时呼气，躺下时呼吸。2、起身的角度仰卧起坐通常需要保持4
-
每天平板支撑五分钟,坚持一个月会怎么样？
相信很多喜欢健身或者正处于减肥期的人都知道平板支撑这个动作，这个动作做起来并不复杂，但是却需要很大的力量，它能完美的锻炼到身体的核心肌肉群，对于那些想瘦肚子或者想练马甲线的人来说，这是一个非常好的选择。所以，如果每天都坚持平板支撑会有什么效果呢？在进行平板支撑的时候又有哪些需要注意的地方？一，提高运动能力。对于很多人来说，运动真的是一件非常艰难的事情，很多时候其实并不是自己不想做锻炼，是真的心有余
-
一个月前查出腰间盘突出，做仰卧起坐可以吗？
今年2月份在医院检查出了腰间盘突出，显示是腰椎骨质增生，主要是腰、小腿疼痛。因为自己很胖，想通过做仰卧起坐减肥，没想到查出了这种病，请问现在可以做吗？ 注意哪些？ 长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：腰间盘突出的发生，与长期久坐、不注意保护腰部有很大的关系。不建议进行仰卧起坐的锻炼，有可能加重腰椎间盘突出的症状。积极腰背肌功能锻炼（
-
在做仰卧起坐做不起来怎么办
运动健身是非常好的生活习惯，如果能经常性的保持运动健身的话，那么身体的很多机能就不太会有比较大的下降。运动健身的方法是有很多种的，每个人的身体情况是不一样的，所以可以根据自己的实际情况来选择合适的方法进行运动锻炼。那么做仰卧起坐做不起来怎么办？下面我们就来介绍下。仰卧起坐做不起来在排除疾病类、腰部有伤等其他因素外，大多是两个方面导致的，一个是做仰卧起坐用力的姿势方法不对，再一个就是上半身重量略
-
做仰卧起坐做不起来怎么办呢？
仰卧起坐是一种比较常见的运动，但是很多人可能会有在做仰卧起坐的时候做不起来的情况，因为仰卧起坐是非常考验人的腰力的，所以如果你做不起来的话是有办法的，那下面就一起来学习一下，这样你就可以很顺利地做仰卧起坐了，而且在做仰卧起坐的时候是有一些注意事项的，如果你不了解的话可能会对身体有伤害。仰卧起坐也有误区，在学校里面学的都是要双手抱头，用肘部碰膝盖，这是错误的做法，不但效果不好，而且容易导致腰部受
-
怀孕一个月同房会怎样样
怀孕一个月同房，大部分也没有问题，但个别情况下会增加流产的发生。怀孕一个月属于孕早期，这时胚胎刚刚种植尚不牢靠，同房有时会诱发宫缩，宫缩就会增加流产的发生。怀孕一个月，个别情况下属于宫外孕，宫外孕同房就更加危险，有时会直接压迫宫外孕部位造成宫外孕破裂，甚至有生命风险。所以在怀孕早期是不能够同房的，尤其没有鉴别宫内孕和宫外孕之前是不建议同房的，一般来说孕6周左右，要做第一次B超检查以鉴别宫内
-
怎样才能使脸色变红不变黄呢？学会下面几个方法坚持一段时间立马见效
现在很多人看起来萎靡不振，脸色变黄的同时，感觉印度变黑了。人们的生活压力越来越大，同时心理压力也太大，体内的毒素排不出来，黄色素一直出现在脸上，整个人都很憔悴。那么，如何调整身体，使脸色变白，不变黄呢？一、早睡早起首先应该早睡早起。睡眠是人们的根本，当人们进行睡眠的时候，器官会进行消化，以及排放毒素，这个时候呢大脑得到休息的同时也会让身体器官休息。睡觉时细胞分化速度也加快，脸上的细胞分化速度越
-
坚持每天吃一苹果会怎样
苹果，营养丰富、口味甜爽是人们喜爱食用的水果。苹果富含矿物质和维生素，其营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“每天一苹果，医生远离我”之说。那么，每天吃一个苹果，一个月后会有什么结果？据研究发现，如果您能一天吃一个苹果，并且坚持下来，那么您会有惊喜出现。一、能改善心脑血管，保护心脏：苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、
-
怀孕一个月同房会怎么样
怀孕一个月同房，大部分也没有问题，但个别情况下会增加流产的发生。在怀孕早期没有鉴别宫内孕和宫外孕之前是不建议同房的，一般孕6周左右，要做第一次B超检查以鉴别宫内外孕。若B超未见宫内孕囊，要检查血HCG两者相结合判断宫外孕的可能性，并做出处理。若B超提示有宫内孕囊，要定期随诊观察，在孕早期也不建议同房，同房之后要观察是否有腹痛宫缩，观察是否有阴道炎、阴道瘙痒等症状。若同房后有腹痛宫缩现象，要及
-
刚出月子可以做仰卧起坐吗
在我国，刚生完孩子的产妇都需要做一个月的月子来调理身体。在做月子期间，都会吃一些滋补类的食物，如鸡、鸭等。主要是为了能够帮助产妇更快的恢复身体。但是在做完月子以后，多数产妇就会出现体型变胖，腰变粗等情况的出现。部份人就会选择通过运动来瘦腰。有的人会问到刚出月子可以做仰卧起坐吗？接下来我们就来祥细了解下吧。一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月于”阶段，这个时期在医学上
-
做仰卧起坐恶心怎么回事呢？
仰卧起坐虽然是一项体育锻炼，但好处还是挺多的，它不仅可以强身健体，促进血液循环，加快新陈代谢，还可以锻炼出紧实的腹肌，女生也可以瘦肚子。而且仰卧起坐做起来简单，不需要经过专业人士指导，自己就能做。但有的人做仰卧起坐后就有恶心的感觉，这究竟是怎么回事呢？1、由于腹肌力量差，做仰卧起坐时颈椎及周围肌肉用力过猛，造成短暂的神经压迫，会出现暂时的头晕，恶心。2、女生平常不好好吃饭，有低血糖的症
-
刚出了月子可以做仰卧起坐吗
女性在生产后，都会经历一次做月子，通常做月子的周期为28天。在做月子期间，为了能使产女的身体快速恢复以及可以有更多的奶水喂养婴儿。多数人在做月子的时候都会大量的食用一些高蛋白类的食物，如鸡、鸭等肉类食物，加上月子期间没有运动。就会出现体型变胖等情况的出现。那么对刚出了月子可以做仰卧起坐来瘦身吗？接下来我们就来一起了解下吧。一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月于”阶段
