导读： 1、不跷二郎腿 2、多走路 3、调整饮食 4、游泳 5、高抬腿 6、跳健美操
很多小姐姐本身身材蛮好的，无奈长了一双大粗腿。那么腿粗的人还有的救吗？如何拯救大粗腿是我们今天要讨论的话题，下面就一起来看看究竟该如何瘦腿吧。
1、不跷二郎腿
为什么一直以来自己都有锻炼的习惯，但是腿粗腿短的问题还是得不到丝毫的缓解呢？可能是由于你日常中有跷二郎腿的习惯造成的吧，特别是对于一些电脑一族来说，这是个惯性的动作，因为，经常跷二郎腿这样对腿部上的血液循环有着很大的阻碍作用，时间久还影响到腿部上的细胞神经，减缓腿部的新陈代谢功能，导致出现很明显的腿粗，腿短的情况。
2、多走路
现在很多人无论是上班还是出行的，都有代步工具了，所以走路是很少看到的了，但是，你知道吗？妹子们，其实，走路对瘦腿也是有着很大的益处的，因为，多走路可以有效的防止你腿部上的脂肪堆积哦，而且还可以帮你轻松的塑型双腿，再说最近几年手机都带有一种记录步数的功能，日常中刷刷步数也是不错的哦。
3、调整饮食
不良的饮食习惯对塑型瘦腿也是有一定的影响的，所以生活上不要摄取过量的盐分，这样会造成你体内的水分过剩堆积起来，引起你下半身出现水肿的情况的哦，因此，想要有修长纤细的双腿应适当的以清淡为主，多吃些，新鲜果蔬，特别是含钾丰富的食物，像香蕉、菠菜等这些的，对排出体内多余的水分瘦腿也是有着不错的效果的。
4、游泳
游泳属于是有氧运动，对我们提高器官功能是非常有好处的。女性多游泳肌肤还会变得水嫩水嫩的，起到补水润肤的效果。游泳时，踢腿动作，更是起到很大的瘦腿作用，游泳瘦腿效果是非常明显的，你连续减持半个月，你就会发现你现在的腿，和当初的大象腿，完全就是两码事。
5、高抬腿
高抬腿可以瘦腿，可以说是无人不知的事情了。现在很多跳广场舞的大妈们，也是做着高抬腿动作瘦腿的，连比我们年长的女性都努力减肥，我们根本没有胖下去的理由了。所以想瘦腿的小姐姐们，让我们一起做高抬腿瘦腿吧。
6、跳健美操
小姐姐们，现在已经逐渐流行起，跳健美操瘦腿瘦身了，而且效果还十分的有效。小编的闺蜜就是跳健美操把腿部瘦了下来的，而且腿是瘦的非常匀称，传说中的纤纤玉足就是指用健美操瘦下来的腿吧，如果你想拥有一双纤纤玉足的话，那么赶紧跳起健美操吧。
腿粗的人如何有效瘦腿,这些方法帮你摆脱大粗腿
腿粗的人穿裤子会受到很多限制，比如不能穿短裙短裤紧身裤等，这实在是让人感到很烦恼的事情。那么，究竟该如何有效瘦腿呢？今天就来看看小编给大家介绍的瘦腿方法，让你不再拥有大粗腿。
1、骑自行车
骑自行车属于一种有氧运动，如果想瘦腿的妹子，选择器自行车那是最适合不过的 ，而且这项运动也好操作，没有任何的难度，只要每天坚持一个小时的骑自行车的时间，用不了多久就可以拥有一双完美修长的腿型的了，不过最好就是练习上坡的路段，这样对腿部脂肪的锻炼会消耗的更快些，值得注意的就是运动结束后最好不要着急的坐下，先站二十分钟左右，这样瘦腿的效果更加好哦。
2、下蹲
如果有些美女一天几乎抽不出空闲的时间来运动的话，那么这个下蹲的动作也是一个有效的瘦腿动作，特别是那些梨型身材的妹子，经常做这个动作很有效果的哦，这项运动既简单又十分的有效，想瘦腿的你不妨试试哦。
3、跳绳
小时候玩的跳绳也是一种快速有氧的瘦腿运动，因为当你在跳绳的时候，你全身的脂肪都在燃烧瓦解，因此只要每天利用30分钟左右的时间来跳绳，那么就身体就可以消耗大约400大卡的热量哦，只要坚持你的双腿就会变的越来越紧致。
4、空中狂蹬自行车
空中蹬自行车跟骑自行车是两项不同运动来的，这里所说的空中蹬自行车适合那些白天几乎没有什么空闲时间又想瘦腿减肥的人。因为毕竟户外骑自行车不是所有人都有时间的，那么就可以选择这项来进行，这空中蹬自行车特别适合晚上睡觉躺在床上做，每次坚持15分钟，直到感到自己的腿部酸软才停下来，不出一个月你大腿上的肉肉就会被你蹬没的了，效果是相当的好哦。
5、哑铃瘦腿
哑铃，作为一种常见的运动器材，几乎所有爱好的健身者都会用到，很多人都是用它来锻炼肌肉，但是啊，其实，我们还可以用它来瘦身塑形的，而且哑铃的瘦身运动做起来非常的简单，只要手拿哑铃坐下来，上身向前做俯身运动即可，这种运动，既可以起到收腹的作用，还可以达到减肥的效果，非常适合想瘦身的妹子哦~
6、健美操
健美操是一种以轻松跳动式的经典有氧运动，健美操不但有利于我们的身体健康，还有助于瘦身体型的改变，瘦身的健美操有效重塑身材，它是一项身体内外细胞都在活跃的运动，让整个人的细胞都活动起来，加快新陈代谢，有助于达到减肥瘦身的目的。
7、瑜伽
瑜伽可以瘦身减肥这是大众都知晓的事，而且现在越来越多的女性朋友都喜欢练瑜伽，因为它可以修身养性之外对减肥塑形有着很显著的作用，从一些瑜伽的动作来看，单腿站立的这个动作除了可以让身体保持平衡之外，其实还可以瘦腿，是不错的瘦腿瑜伽动作来的。
不同类型粗腿的瘦腿方法有哪些?,帮你轻松打造大长腿
想要做美女吧，真的要瘦腿才行!即使你上半身苗条，但是有一对"大象腿"还是会影响到整体的美观性，缺少了女性的纤细柔美感。那么，如何瘦腿最快最有效呢?不同类型的胖腿，有不同最快最有效的减肥方法。如果想要瘦腿美腿，那么一定要看看下面的介绍哦，会告诉大家怎么瘦腿最快最有效，轻松收获修长美腿。
不同类型粗腿的瘦腿方法
一、对于脂肪型腿:
脂肪型的肥胖自然是因为长期缺少运动，脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖，令双腿积聚脂肪。长见于大腿外侧的肥胖。
有效的瘦腿方法:燃烧脂肪对这类型人好重要，同时要令双腿增加少许肌肉，这样双脚先会变得有线条美。比实际体重看起来胖、除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的;多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物;零食尽量少吃;多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，以消除腿部的赘肉。每星期游两次泳;时常跳绳;早晚各做5到10分钟的下蹲运动;经常踮着脚尖在室内走走;仰面躺下在空中骑自行车，做蹬腿运动。
二、对于水肿型腿:
身体里储存的水分过多，或水分代谢不能很好的进行，就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性，或是常常做"空中飞人"的差旅人来说，双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出多余的肉。
有效的瘦腿方法:
少吃盐去水肿，经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。该避免快餐、真空食品、点心;控制咸食、少喝可乐、雪碧等碳酸饮料。按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水肿的好方法。
三、对于肌肉型腿:
肌肉型肥胖很少出现在女性身上。女飞人的速度就算令万人敬仰，肌肉发达的双腿还是因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。
有效的瘦腿方法:肌肉结实的腿形，适当减少使肌肉发达的无氧运动;多做些快走、游泳之类的有氧运动;并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。按摩可促进腿部血液循环，消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，时间最好在30分钟以上，才能达到瘦腿的效果。按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿15分钟才会有效果。
针对各种肥腿粗腿，大家根据上面的介绍，各自视情况而定为好，马上新年了，祝愿各位早日瘦出性感大美腿，美美的约战新年哦~
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