导读： 减肥期间吃哪些零食好？ 零食一、海苔 零食二、薄荷糖 零食三、即食麦片 零食四、苏打饼干 零食五、冻干苹果 温馨提示
在减肥期间一定要管住嘴，迈开腿，这样才能够防止脂肪的堆积，但是一部分人群却管不住嘴巴，大能吃薯条及薯片等，这属于油炸类的食物，热量很高，而且里面会含有添加剂以及反式脂肪酸会减慢减脂的进度。
减肥期间吃哪些零食好？
零食一、海苔
在海苔里面含有大量的矿物质以及维生素，同时含碘量也是非常丰富的。只要经常吃就能够防止因为缺碘所引起的身体生长缓慢，头发干燥以及皮肤晦暗等，同时也能够减少脂肪在身体里面的堆积，除此之外也具有预防高血压的功效，海苔非常的薄，里面几乎不含有任何的脂肪，吃太多也不用担心身体肥胖。
零食二、薄荷糖
半包薄荷糖里面只含有170卡的热量，3克脂肪，对于喜欢吃巧克力的人群来说，可以使用薄荷糖来代替，这能够减少身体对热量的摄入，另外薄荷糖也具有润喉咙以及散火气的功效。
零食三、即食麦片
在麦片里面含有大量的纤维素，脂肪含量非常的低，同时微量元素也是非常丰富的，可以把即食麦片当做零食吃，尽量不要加入任何的牛奶，如果想喝牛奶的话可以放入脱脂牛奶。
零食四、苏打饼干
相信很多人都喜欢吃饼干，在购买饼干的时候，外面千万不能有糖衣，内部也不能有馅，也就是说要选择纯饼干没有任何的成分。此类饼干里面含有的脂肪以及糖分非常少，比如苏打饼干。
零食五、冻干苹果
最近水果干受到了很多年轻人的青睐，尤其是冻干苹果里面含有大量的镁元素，不仅仅能够缓解压力，同时也能够为身体补充所需要的营养。里面所含有的鞣酸，能够刺激胃肠道蠕动，帮助脂肪以及代谢产物排出体外，具有减肥瘦身的功效。
温馨提示
以上5种零食热量非常的低，有利于减肥，除了控制饮食之外也要多进行运动，每天至少要有30分钟的有氧运动，可以选择快步走、游泳或者慢跑等，这样就能够为身体燃烧脂肪，防止脂肪的堆积。尽量不要吃高热量以及高脂肪的食物，控制饮食的摄入量，可以多吃一些含有高蛋白质以及高纤维素的食物。可以采取少量多餐的原则，千万不能暴饮暴食，每顿饭只吃6分饱即可，晚饭尽量不要吃。
减肥嘴馋怎么办？5款低热量零食任性吃不惧胖
吃货们的福利到了，想吃零食但是又必须要减肥的MM们不用在苦恼了，以下的八款食物完全可以让你越吃越瘦，不会反弹让你长出多余的赘肉哦，小编告诉你吃什么零食不发胖还能瘦身，吃货强荐八种健康减肥小零食。
蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子等水果。 此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝 莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。
黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因 可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时，要关注对 比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。
海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。
微波炉薯片
微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。尽管烤制的薯片热量脂肪含量低，但也不能多吃。另外，可乐加薯片是可乐是薯片的肥胖催化剂，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，当然用纯水搭配才是最低热量。
酸梅
酸梅属碱性食物，有助于体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。对于一些想减肥但是又爱吃的美眉，酸梅会是个好选择。
减肥期间不能吃零食？不要慌，推荐这5款低脂又好吃的零食！
对于一些爱美的人士来讲，好身材是最好的名片。马上又到了展示身材的季节，你的身材准备好了吗？很多女性为了能够拥有好的身材，在饮食方面对自己特别的严格，一点零食也不吃，放弃了吃零食的幸福感。其实减肥期间有一些低脂的零食可以适当的吃一些，对于缓解心情郁闷也有帮助。
减肥期间可以吃哪些低脂的零食呢？
1、全麦面包
全麦面包是非常好的减肥食物，很多人把全麦面包当做早餐来食用，不仅热量比较低，而且还有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。很多人一想到全麦面包就会想到切片的大面包，其实全麦面包也有小巧的花样比较多的种类，可以买来吃一下，改善一下口味，让自己嘴巴得到安慰。
2、魔芋
魔芋是一种富含膳食纤维的食物，热量很低，但是它的饱腹感非常的强，是很多人都爱的一种减肥期间能吃的小零食。市面上有非常多的关于魔芋的小零食可供大家选择，大家根据自己的口味选择即可，但是需要注意的是在选择魔芋零食的时候，也要看一下热量表，因为有一些零食，本身魔芋热量很低，但是配料热量很高，这一点也要加以注意。
3、坚果
坚果热量虽然高，但是可以适当的吃一些，饱腹感非常的强，里面的植物蛋白和膳食纤维也能够帮助脂肪去分解。吃坚果的时候不要一次性吃个够，解解馋就好了，不然也会起到热量炸弹的效果。
4、即食鸡胸肉
很多人在减肥健身期间都会买鸡胸肉来吃，如果自己做的话，鸡胸肉的口感不是特别的好，吃起来也难以下咽。但是市面上的即食鸡胸肉味道就不错，可以作为减肥期间的小零食来吃，尤其是可以作为两餐之间加餐来吃。现如今市面上即食鸡胸肉的品牌非常的多，种类也很丰富，希望大家能够去正规的店里购买，也要注意包装上的热量表，不同烘焙方式，不同口味的鸡胸肉也许在热量上会有所差别，选择热量较低的那种会比较好。
5、麦片
麦片也是很多人在减肥期间都比较喜爱的食物，正是纤维很多，并且饱腹感也较为强烈，可以作为早餐来吃。但是市面上麦片的种类非常的多，包括水果麦片、谷物麦片、原味麦片等等，在选择麦片的时候应该尽量的选择原味麦片，热量低一些。
减肥这件事应该是长久能坚持努力的事，不能放弃对自身生活幸福感的追求。如果生活中实在离不开零食，可以吃以上这几种减肥期间可以吃的小零食，这样让自己的心情变得更好，减肥也更容易坚持，否则很容易让自己变得崩溃，从而放弃减肥这件事。
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