导读： 把主食换成哪些食物能帮助减肥？ 1、糙米饭 2、玉米 3、五谷杂粮 4、紫薯
在减肥的过程中，应该以低脂肪低热量的食物来代替主食，这样能快速的减掉脂肪，而且对身体没有任何的毒副作用，尤其是推荐4款食物。
把主食换成哪些食物能帮助减肥？
1、糙米饭
糙米饭是指米饭上保留了一些外层组织，这样增加了米饭的营养价值和营养成分。平时吃的一些糙米饭是经过人工处理的，里面会含有维生素脂肪矿物质以及蛋白质等，能够刺激胃肠道蠕动，帮助排除大便，防止发生便秘，每天坚持吃糙米饭，不仅能补充身体所需要的营养物质，同时也帮助排便，达到了减肥瘦身的功效。
2、玉米
玉米属于低热量的食物，但是营养价值很高。在减肥期间吃玉米能够给人们一定的饱腹感，玉米里面含有丰富的镁，能刺激胃肠道蠕动，帮助食物消化和吸收。但是吃玉米的时候消化的时间长，不妨制作成蒸玉米或者煮玉米，这样容易被身体消化和吸收。
3、五谷杂粮
在南方米饭是人们的主食，一顿不吃主食会饿得慌。不妨在米饭里面加入五谷杂粮，比如燕麦绿豆红豆或者黑豆等。在里面会含有丰富的营养元素以及膳食纤维，不仅仅能促进胃肠道和消化系统，同时加快了新陈代谢的速度，给人们一定的饱腹感，不仅健康而且减肥。
4、紫薯
紫薯也是不错的选择，里面含有丰富的花青素和硒元素，能帮助对抗自由基，延缓衰老，减少了身体疲乏感，具有补血和抗癌的效果。紫薯容易被身体消化和吸收，促进胃肠道蠕动，帮助排除体内的毒素和垃圾，让大便处于通畅状态，改善了消化道里面的内环境。减肥期间选择蒸紫薯来代替主食，方便而且营养，非常的美味，只要坚持吃能够让女性的线条变得更加优美。
温馨提示
可以选择以上食物来代替主食，一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，平时可以多吃一些海鲜类的水产品，属于低脂肪高蛋白质的食物。另外芹菜及胡萝卜也是不错的选择里面含有丰富的膳食纤维、维生素以及水分，能够给人们一定的饱腹感，同时刺激大便排除。吃饭时要细嚼慢咽，避免暴饮暴食，远离辛辣刺激性的食物。不仅要管住嘴巴，同时要迈开腿，多参加体育锻炼来提高基础代谢率。
推荐4款自制减肥茶,让你一瘦到底
减肥是我们一生都在进行的一个事情，那么你知道在夏季如何减肥吗？今天小编就推荐4款自制减肥茶，让你一瘦到底。
现在，市面上可以说是各种减肥药、减肥茶盛行。而这些减肥茶是否有效就只有试过的人才知道，但有一点可以肯定的，就是任何减肥茶的价格都会比接下来我想大家推荐的这些减肥方法贵。到底是什么减肥方法，又便宜又有效？一起跟小编来瞧一瞧吧。
4款自制减肥茶让你一瘦到底
健美减肥茶
材料：茶叶、山楂、麦芽、陈皮、茯苓、泽泻、神曲、夏枯草、炒二丑、赤小豆、莱菔子、草决明、藿香
做法：取所有材料各等量，共研粗末。每次用6～12克，开水冲沏当茶饮。
功效：对于血压高、血脂高的肥胖患者疗效较好。
玫瑰蜜枣茶的做法
材料：加州蜜枣5颗，粉红玫瑰一小搓即可（最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道）
做法：准备500-600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去；放在炉火上加热到滚熄火即可。
功效：玫瑰，具有疏肝解郁的作用，能保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂（但它所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪）。蜜枣，可提供纤维质。长期饮用的话，可去清除宿便，维持新陈代谢的功能正常，当然就能让皮肤看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥油，可达到减肥的效果。
大麦芽茶
材料：炒麦芽5钱、山楂5分。
做法：加冰糖水冲饮。
功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。
腰部脂肪普洱茶
材料：普洱茶适量，菊花5朵。
做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。
功效：能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。
六款蔬菜瘦身食谱推荐,这样做让你越喝越瘦
蔬菜瘦身汤的功效你知道多少呢？蔬菜瘦身汤既能补血气又能降脂、降压，促进血液循环。所以减肥者可以食用蔬菜瘦身汤来进行减肥。下面小编为你介绍六款蔬菜瘦身汤，让你越喝越瘦吧。
海带豆芽汤
材料：海带丝、黄豆芽、蘑菇、姜葱、盐油、少量醋
做法：锅中水烧开加入少许醋放入海带煮上5分钟过凉备用。热锅放油爆香姜葱，然后放豆芽和海带小炒片刻关火。把海带和豆芽倒入汤锅，放入清水大火煮开，然后放盐油及其他调料即可进食。
营养萝卜汤
材料：胡萝卜、鸡蛋、盐、胡椒粉、葱花
做法：一根胡萝卜洗净，切丝备用。热锅，放油，炒胡萝卜，炒软后加鸡汤，大火煮开10分钟。蛋搅匀打入锅内，加盐，胡椒粉调味关火，最后撒入葱花即可。
蔬菜瘦身汤
材料：西红柿2个、甜玉米1个、莴苣笋1根、胡萝卜1根、洋葱0.5个、芹菜1棵、胡椒粉、盐少许、植物油适量
做法：将莴苣笋去皮，西红柿、胡萝卜、洋葱、莴苣笋洗净，切成大小相同的滚刀块；甜玉米切圈、芹菜洗净切成段；汤锅中倒入少许油，放入洋葱块和一半的西红柿块，用小火煸炒1分钟，直至西红柿出汁变软；往汤锅中倒入足量清水，大火煮开后放入胡萝卜、莴苣笋、甜玉米、再次煮开后转中火，盖上盖子煮5分钟；放入芹菜和剩余的西红柿块，继续滚煮1分钟，最后加盐和胡椒粉调味即可。
咖喱蔬菜汤
材料：南瓜、胡萝卜、青菜、盐油、咖喱粉、姜
做法：南瓜去皮切块，胡萝卜去皮切小丁，青菜切段，生姜切片。油锅煸炒姜片，放入胡萝卜和南瓜翻炒。加入咖喱粉和盐继续翻炒，然后添加适量清水。倒入砂锅慢炖35分钟后，放入青菜，再炖5分钟就可以出锅了。
西兰花浓汤
材料：西兰花、金针磨、土豆、奶酪
做法：将西兰花泡在淡盐水中15分钟，洗干净后切成小块，土豆去皮洗净切丁，金针磨洗净去根部切小段。锅中倒水烧开，加入土豆和金针磨，待土豆煮熟之后，再放入西兰花，加适量盐，再煮5分钟，食材都煮熟后，盛出来。等到汤变温变凉之后，将汤倒入搅拌机中搅碎。将打碎后的汤再次倒回锅中，煮开后加入奶酪，奶酪溶化后搅拌均匀，就可以出锅了。
黄瓜金针菇汤
材料：金针菇、香菇、大黄瓜、鲍鱼菇、香菜少许
做法：将大黄瓜削皮切片，鲍鱼菇、香菇切条，金针菇洗净备用。锅中放清水，煮开后，放入除香菜外的所有材料加上适量的调味料一起煮。煮开后，放入香菜即可食用。
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