导读： 那么，越吃越瘦的食物都有哪些呢？ 1、常吃山药避免肥胖 2、茄子改善便秘效果好 3、芹菜分解脂肪第一名
大肚腩是每个爱美人士都非常忌讳的一个词，很多人四肢并不是很胖，但是却拥有一个大肚腩。这让很多爱美的人都非常苦恼，甚至还有很多人为了把大肚腩减掉吃各种各样的减肥药，不但肥没有减下来，还把身体给搞垮了，得不偿失。你知道吗？其实在我们的生活中，有很多食物可以帮助我们把肚子上面多余的肥肉减掉。
那么，越吃越瘦的食物都有哪些呢？
1、常吃山药避免肥胖
很少有人知道吃山药可以预防心脑血管疾病，这主要就是因为山药会分泌一些蛋白粘液，这个蛋白粘液可以有效的清除血管里面的脂肪，让我们的血管保持原有的弹性，经常吃一些山药，或者是用山药制造出来的食物，可以有效的防止血管动脉硬化。因此山药是中老年朋友的健康食物首选。除此之外，经常吃山药还可以促进人体的消化吸收，增强人体的免疫能力，而且山药的口感非常的绵软，适合牙口不好的老年人食用。
2、茄子改善便秘效果好
茄子吸油相信很多人都知道，而且茄子属于一种凉性的食材。经常吃茄子可以活血，也可以清除我们身体里面多余的油脂。在炎热的夏季，如果经常容易长痱子，也可以吃一些茄子来缓解。对于想要减掉大肚子的朋友们来说，经常吃一些蒸茄子，可以有效的把身体里的素便排出体外，而且茄子还是治疗痔疮改善便秘的小能手。
茄子不但有这些功效，还可以帮助延缓衰老，杜绝小细纹的产生。同时，还可以降低人们身体里面胆固醇的产生，这也就是为什么有的人说人越胖越显老，人越瘦越精神的主要原因。
3、芹菜分解脂肪第一名
相信在减肥中的朋友们大多数人都知道芹菜是减肥的一把好手，因为芹菜里面含有非常丰富的食物纤维，可以有效的分解身体里多余的脂肪。芹菜在进入体内以后会分泌出一种化学物质，可以快速有效的分解我们身体里边边角角多余的存留物。所以说想要减肥的朋友们不妨用芹菜做一道美食吧。
除了以上介绍这三种食物以外，相信在生活中还有很多食物可以帮助我们减掉大肚子。除了饮食以外，大家平时还要多参加一些户外运动，养成良好的作息规律，保持愉悦的心情，这样可以让减肥的效果事半功倍。
吃高脂肪食物能减肥？没错，巧吃这7种高脂肪食物，越吃越瘦！
对于减肥期间的肥胖人来说，一看到“脂肪”2字就害怕。其实脂肪是身体必不可少的能量来源，并不是所有的脂肪都会引起身体肥胖，尤其是这几种含高脂肪的食物健康又能达到减肥效果。
哪些高脂肪食物能减肥？
1、奶酪
奶酪中含有大量磷硒钙以及维生素B12，其中含有丰富脂肪酸，有利于身体健康，同时也可降低患上二型糖尿病几率。
2、鸡蛋
鸡蛋是我们生活中常见的食材且营养价值高。但部分减肥人群认为蛋黄中含有高脂肪和高胆固醇而拒绝。在整个鸡蛋中含有丰富矿物质和维生素，是身体必不可少的营养素，不仅能保护眼睛，营养大脑，而且具有减肥效果。鸡蛋中含有优质蛋白质，能促进肌肉生长，提高基础代谢率。
3、坚果
坚果中含有丰富纤维以及好脂肪酸，同时也是植物性蛋白质来源。另外坚果中也含有丰富镁以及维生素E，能降低患上2型糖尿病、肥胖症以及心脏病几率，不妨每天吃一小把杏仁、坚果或核桃。
4、椰汁或椰子油
椰汁或椰子油中90%脂肪酸属于饱和的，脂肪是由中链脂肪酸组成的，能直接进入肝脏，在肝脏中转化成酮体。中链脂肪能抑制人们食欲，控制卡路里摄入，而且可提高新陈代谢速度，帮助减掉腹部脂肪。
5、全脂酸奶
真正的全脂酸奶很健康，除了含有丰富钙以及蛋白之外，其益生菌含量高，能改善消化系统，维持菌群环境，对抗肥胖症以及心脏病。在购买全脂酸奶时需仔细阅读配料表，不可选择酸奶饮品，因为其中含有大量糖分。
6、富含脂肪的鱼类
在沙丁鱼、鲑鱼和鲭鱼中，含有丰富欧米伽三脂肪酸，优质蛋白质和其他矿物质，能保护心脏降低患上肥胖症、老年痴呆症、抑郁症及心脏病风险。
7、黑巧克力
黑巧克力中含有大量纤维、铁镁铜以及脂肪，同时也含有丰富的抗氧化剂，具有强大的生理活性，能降低血压和血液中胆固醇含量，达到减肥瘦身目的。另外黑巧克力也能改善大脑功能，保护皮肤，减少紫外线带来的伤害。
温馨提示
减肥期间的人群不能完全拒绝脂肪，以免引起营养不良。合理安排一日三餐，每顿饭只吃6~7分饱即可，期间多喝水，多排尿，有利于排毒。
这6种食物可“刮油”,让你越吃越瘦
大部分人群都抵挡不住美食所带来的诱惑，暴饮暴食之后会让人们很后悔，最害怕转化成脂肪堆积起来，其实生活中有一些食物可帮助刮油，吃太多也不用担心。
哪些食物可刮油减肥？
1、黄瓜
黄瓜里面含有大量的丙二醇，不仅仅能抑制糖类转化成脂肪，同时也帮助降低血压以及血脂。黄瓜属于低热量、高水分、高植物纤维的蔬菜，能帮助控制血压，改善心血管疾病，给人们一定的饱腹感，降低了对热量的摄入，帮助排除体内的垃圾和毒素。
2、木耳
木耳的热量很低，属于菌类食物，具有刮油的功效，只要每天坚持吃木耳能帮助排出肠道里面的毒素和垃圾，加快了身体中胆固醇的循环以及代谢。一些油脂容易在肠道内部残留，吃木耳帮助清理肠道里面的油脂以及残留物质。必须要购买正规渠道所生产的木耳而且彻底的清洗，防止出现食物中毒。
3、冬瓜
冬瓜90%以上都是水分，具有清热利尿的功效，在夏季吃冬瓜能够帮助清热祛火以及防止中暑，并且多吃冬瓜还能抑制糖分转化成脂肪，非常适合于减肥人群，能帮助控制体重。
4、山楂
山楂里面含有的黄酮以及维生素c能提高新陈代谢速度以及循环系统，具有控制血压的功效，把新鲜的山楂清洗干净切成片放在杯子里面泡水喝，能吸收里面的营养物质，同时也帮助分解脂肪。
5、西红柿
西红柿里面含有大量的番茄红素以及维生素c热量很低，不仅能够给人们一定饱腹感，同时补充所需要的能量，增强抵抗力和免疫力，提高体质。即使吃太多也不用担心会让身体肥胖，能帮助分解体内的脂肪，同时去除残留在胃肠道里面的油脂。
6、海带
海带的营养价值很高，具有去脂肪以及瘦身的功效，同时也能快速刮油。海带能加快脂肪的排解速度，促进了脂肪消耗，能让体内的油脂跟随着新陈代谢排出体外，最终达到了消脂刮油的效果。除此之外海带里面含有的碘元素，能保护甲状腺。
温馨提示
以上几款食物都能够刮油，不妨多吃。要合理的搭配，一日三餐，吃饭时细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，多喝水，多吃绿叶蔬菜和水果，来刺激大便的排出，防止发生便秘。
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