蜂蜜是养颜美容减肥的佳品，蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，能排走体内毒素，改善便秘情况，有很好的减肥效果，蜂蜜减肥法3天减6斤风靡网络，堪称夏季最有效减肥方法！
Day1：
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：两汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
体验感：
经过一天下来，会感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况都消失。
Day2：
早餐：蜂蜜绿茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
体验感：
第二天，肚饿感觉减轻了很多，已慢慢的开始适应，而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
Day3：
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
体验感：经过第3天，会很明显的感觉自己的体重轻了不少，精神也不错，最重要的是而且胃口变小了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，如果之后几日保持食清淡和容易消化的食物，会瘦的更快。
蜂蜜减肥TIPS：
1。一天饮用不宜超过10-30g
夏天是适合喝蜂蜜的季节，只要一日内不超过10-30g（约1-3汤匙），可消暑解毒，预防中暑、帮助排便。
2。按个人体质利用不同方式冲泡
燥热体质的人可使用冷开水，虚寒体质的人最好利用温热水冲泡，否则会引起腹泻喔！
3。孕妇尽量避免食用蜂蜜
孕妇喝太多会造成体温降低，可能影响到胎儿和身体状况，还是少喝为妙。
最有效的减肥方法,6招帮你轻松减肥不反弹
很多人都知道减肥要靠运动和饮食，但是真正坚持下来的减肥成功的并不多，有没有快速减肥的方法呢？其实只需依照“三三三”的原则便可轻松达到瘦身目的。下面就来教你这种饮食与运动结合的“三三三”减肥法，帮助你轻松瘦身。
养成良好的饮食习惯是防止肥胖的有效措施之一正确的
减肥瘦身一定要从饮食控制开始。每位从事减肥瘦身治疗的医师或营养师都会告诉你要从饮食当中控制热量的摄取，少吃什么、不吃什么……等等，严格一点的甚至会要求你计算每日热量的摄取。这些方法固然正确，但是每天都要这样做，只怕你撑不了一个月就投降了。下面为你介绍简单有效的减肥方法——“三三三”减肥法。 首先介绍简单有效的饮食控制原则，不必麻烦就可以达到减肥的效果，称之为“饮食三三三” 。
一、三餐要定时
养成良好的饮食习惯是防止肥胖的有效措施之一。在饮食方面，三餐要定时定量。早餐一定要吃，晚餐一定要少。肥胖常常是因三餐不定时不定量所造成的，若能定时定量的话，就可控制每天的热量摄取以达到减肥瘦身的目的。另外，平时少吃零食甜点和含糖饮料；吃饭时细嚥慢嚼使食物与唾液充分混合；三餐以外的时间不吃任何含有热量的食物或饮料……等等，这些都有助于减肥瘦身。
二、饭吃三分饱
人们常说“饭吃七分饱，延年又防老”，“七分饱”是为了健康的理由，若是为减肥瘦身而吃的话，就要改成“饭吃三分饱”，亦即每餐饭的摄取量都要减为原先的三分之一。饭吃三分饱并不会使生活品质下降，因为“三分饱”的意思并不是说只吃三分之一碗饭其他什么都不吃，而是要把剩下来的空间留给蔬菜水果去填充。简单的说，就是少吃米饭麵食类，多吃蔬菜水果类食物。这也是较为健康的饮食方式。
三、热量少三百
一碗尖头的白饭热量大约是三百卡，如果三餐皆以白饭为主食又能做到“饭吃三分饱”的话，一天最少可以减少三百卡的热量。这个“热量少三百”是一个估计值，也是饮食控制中对于热量负平衡最起码的要求。当然你不可能三餐都吃一碗尖头白饭，因为如果三餐都吃一碗饭而能够“饭吃三分饱”的话，所减少的热量将会是六百卡而不是三百卡。再者，饭少吃了蔬菜水果多吃也会有热量进来。我们取一个目标，那就是饮食控制能够达到“热量少三百”的最低要求。
谈完饮食，就到运动了，下面介绍“运动三三三”原则
“少吃多动”是减肥瘦身的不二法门，然而许多人可能不知道，运动对于减肥瘦身的帮助其实很有限。 举例来说，一块八十公克的蛋糕所带来的热量必须要靠五十分钟不间断的步行才能消耗掉。运动最大的好处在于它能提高人体的新陈代谢速率，对于节食所造成的热量负平衡有加成的效果。为使运动达到最佳的效果，必须注意下面几个要点：
一、每周动三次
谈到运动，首先要了解运动的种类，在运动生理学上我们把运动分成“有氧运动”和“无氧运动”两种。所谓有氧运动是指运动时所消耗的能量来自有氧的代谢，这种运动需要消耗大量的氧气，一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等就是。有氧运动会燃烧体内的脂肪，对减肥瘦身才有帮助。医学研究显示每周运动三次的减肥瘦身效果和运动四到五次的效果差不多，所以，每周动三次是最起码的要求。
二、每次三十分钟
减肥瘦身的效果和运动的 时间长短也很有关系。当我们从事有氧运动等低强度运动时，刚开始能量来自于肝醣和葡萄糖等碳水化合物的燃烧，大约二十分钟后，身体的能量消耗就逐渐从葡萄糖转成脂肪。随著运动时间的增加，脂肪参与能量代谢的比例逐渐地增大，而碳水化合物则慢慢地减少。因此要达到燃烧脂肪的目的，每次运动必须持续半个小时以上。
三、持续三个月
一般所指的运动三三三，第三个“三”都是指“心跳达到一百三”，我把它修正为“持续三个月”，这是因为每个人肥胖的程度和体能状况不尽相同，心跳一百三十下对某些人也许没有问题，但是对老年人、重度肥胖或是有心臟病的 减肥瘦身者恐怕会有危险，所以很难要求每个人运动的时候都一定要达到心跳一百三十下。相反的，如果要求减肥瘦身者按照前述的方法持续有恒心的从事某一类有氧运动达三个月的时间，是否就容易得多了呢？
掌握“三三三”原则 成功瘦身不复胖
有氧运动是利用身上大肌肉群所做的长时间且持续性的活动，在其代谢途径中产生能量的方法需要氧气的供给，因此可强化心肺耐力，还可消耗体内多余的脂肪，对于减肥瘦身者是一项很好的运动。只要你依照上述“运动三三三”的原则，配合饮食的控制，就能达到最大的减肥瘦身效果。
夏季减肥最有效方法,3组减肥动作轻松瘦全身
夏季减肥最有效方法是什么？这是这个夏天最常听见的问题之一，也是MM们最关心的问题之一。想知道怎样减肥才最快最有效？今天，小编就向大家介绍夏季减肥最有效的方法，帮大家轻松瘦全身。
瘦手臂告别掰掰袖
Step1 选适合紧实消水肿精油，取约1元硬币大小均匀推抹在四肢与腹部，方便按摩时延展。
Step2 先将右手手臂内侧朝向天空处，左手抓握右手手腕处，由下往上滑推，重复2~3次后再换手重复进行，按摩手臂内侧。
Step3 左手抓握右手上臂内侧掰掰肉集中处，旋转揉捏约2~3次，再换手重复进行。
Step4 右手手臂弯曲90度，左手指尖朝上握住上臂，由下往上右手夹捏手臂，重复2~3回。
Step5 左手握拳，以指节尖端处往上滑推右手手臂外侧，重复2~3回，步骤4~5再换边进行。
瘦腹部加强肠胃蠕动
Step1 从肚脐右侧约3指宽处，双手交叠以顺时针方向按摩腹部约2~3回。
Step2 双手指尖朝下，放置在肚脐下腹部约3指宽处预备。
Step3 上半身微微前弯，双手出力按压腹部下侧约2~3下，加强肠胃蠕动。
消象腿紧实松垮肉
Step1 坐姿，双手抓握脚踝处，四指在下扣住双腿后侧，往大腿根部以点压方式按压，刺激腿后侧经络，约重复2~3次后换腿进行。
Step2 左脚弯曲，右手握拳以指节处按压左腿内侧，并且往大腿根部处滑推，可刺激经络，并加强血液及淋巴循环。
Step3 坐姿，双腿伸直平放地面，双手握拳以指节处，从脚踝往上滑推刮大腿外侧，重复2~3回。
Step4 双手反方向如拧抹布般，揉转大腿内外侧的肌肉，约重复2~3回。
Step5 最后双手指腹按压鼠蹊部淋巴结汇集处，加强消水肿效果。
提醒：除了一些瘦身小动作，想要减肥的MM平时也要注意饮食哦，不然一边运动后，一边却在暴饮暴食，这样的话，之前运动的努力都白费啦！想要达到好的瘦身效果，单凭一方面的努力是没有用的，所以MM们可要加油了！
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