减肥对于女人来说，减肥是一项重要事业也是一项艰巨的工程，要用什么方法能够有效果的减肥，又可以不反弹。那就需要你有良好的生活方式和饮食习惯，因为它们是防止你再肥胖的保障：
1、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。
2、吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料（尤其是酒），不要没有限制 。
3、定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。
4、早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
5、食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。
6、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水（约两升），还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
7、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
8、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。
9、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。
超强效中药减肥茶配方是什么?让你轻松减掉15公斤不反弹
中药减肥是现在懒人们最喜欢的减肥法了，简单有效而且不需要你去运动或是控制饮食，每天饭后坚持喝中药就能轻松瘦身了呢，减肥达人推荐超强效中药减肥茶配方，月瘦30斤不反弹不是梦。
中药减肥配方
想要减肥那么一定要首选减肥茶，尤其是中药配方的，只需要坚持每天喝茶就能瘦身而且没有任何的副作用，听上去就很令人动心呢，简单方面还有着养生的效果，比起其他的减肥法来说也更加的实惠，重点是你不需要节食绝食甚至去激烈的运动，很简单就能达到瘦身的效果，不过值得注意的，中药的选择最好要贴合自己的体质哦，可以去咨询一下中医再来选择。
海带减肥茶
原料:海带结20个，话梅3个，枸杞20-30粒。
制作方法:把海带、话梅、枸杞洗干净后，放入400毫升的热水里一起煮，10分钟后取出。可以饮用汤汁，也可以吃枸杞，话梅和海带。功效:这种中药茶，将枸杞，海带和话梅调和在一起，可以消除体内堆积的脂肪，美化身体曲线，同时还可以降低胆固醇，调节血压。
活血瘦身茶
药材:玫瑰花2两，丹参2两，武靴叶少量。
做法:将玫瑰花，丹参和武靴叶三种食材用过滤包包好，放入500毫升的水中，用大火煮沸后转换成中小火，再煮5分钟就可以了。功效:玫瑰花可以活血养颜，还可以延缓衰老;丹参具有活血化瘀，可以增加体内新陈代谢，降低脂肪;武靴叶可以加速体内糖类的分解和代谢。所以该中药茶的功效就是改善肥胖体质。
六月雪美颜减肥茶
原料:六月雪，乌梅，甘草5克，菊花5克，枸杞10粒。
制作方法:把上述材料洗干净之后，放入500毫升的沸水里，煮20分钟后取出即可。功效:这个茶可以帮助我们排出体内毒素，起到美容养颜的作用，长期饮用此茶还可以达到瘦身，降脂的效果。
活血瘦身茶
原材料:何首乌2两，洛神花2两，甜菊叶1两。
做法:将原材料用过滤包包好，加上500毫升的水放入锅中，用大火煮沸，再换成小火慢慢煮5分钟，捞出来即可。功效:何首乌可以降低血脂以及胆固醇;洛神花可以减少脂肪，加速体内脂肪的分解;甜菊叶的作用是代替热量较高的糖，降低茶的含糖量，从而起到减肥瘦身的功效。
双花减肥茶
原料:菊花，金银花，山楂每种15克。
制作方法:将原材料放入500毫升的热水里，煮半个小时就可以了。效果:这种茶有减脂，消暑，缓解干燥，助消化的功效。可以有效的减掉体内赘肉。
节食等于不吃吗？,教你正确节食减肥不反弹
减肥是女人永远的话题，不论什么时候只要发现自己胖了就要开始减肥。为了减肥，免不了节食，但是节食又饥饿难耐，而有的人是节食也瘦不下来。那么节食减肥靠谱吗？其实节食减肥是一个可行的方法，怎么正确节食才是关键。
你真的懂什么叫做节食么？
节食的英文是diet，但凡你查查字典就会发现，这个英文单词的意思是节制饮食，或者是在医生的建议下摄入规定的饮食这两方面，其意思并不是我们平常生活中对这个词的理解——不吃饭。不吃饭应该是abrosia这个单词，解释是断食。
其实，由于现在各种社交网络上，尤其是微博上各种流传甚广的减肥方法，慢慢节食这个词就变成了吃得很少或者不吃的代名词了，这其实是错误的。
节食不等于极端节食
人活着，靠什么？靠热量。适当节食，保证身体每天所需的热量（即为基础代谢量），不仅不会让你变成胖子，也不会让你感觉头晕、眼花，甚至记忆力下降。但如果为了减肥，吃得过少，乃至以极端节食的方式“持之以恒”，会因为摄入的热量过少而不能满足你一天工作所必需的热量，减肥的结果将会是：体重一时性下降，一旦恢复正常饮食，体重反弹的可能性很大，甚至超过你减肥前的重量。
合理饮食
三餐应该是不能少的，其次每餐的主食的摄入也是必要的，其次就是三餐中蛋白质，油脂，纤维素，也就是蔬菜水果的搭配和挑选要做好。
蛋白质不可缺少
在你的日常饮食中应该多吃含优质蛋白质的食物如：鱼肉 、鸡蛋、瘦肉和豆腐。因为蛋白质是抑制饥饿的好东西。
大份换小份
其实人的饮食量与餐具的大小也有一定的关系，若是餐具偏大的话，那吃进去的食物就会偏多。如果是与以往分量一样多，但换成了小的餐具的话，人就会因为心理作用，觉得自己吃得过多而停下来，这样就能减少进食的数量。
每餐吃到7分饱
想要节食减肥，又不想伤害到身体的话，那就是要正常时间饮食，但要注意每餐只能吃到7分饱，这样不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地控制食欲，防止摄入过多的热量。吃到7分饱的时候，就离开餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。
增加进食次数
在对每天摄入的全部食物进行控制期间，如果你总是感到饿，不妨增加进食次数。但每餐就要吃的少，比如早餐不要一次吃完，早上吃一半，上午吃一半等等。这样你不仅不觉得饿，摄入的食物也大大的减少。并且增加进食次数还能让你的新陈代谢一整天都保持在较高水准，这样可以燃烧掉更多脂肪。
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