在这炎炎夏日里，相信很多人都觉得没什么胃口，但是又希望通过食谱减肥，到底该怎么办呢？今天，小编就向大家介绍一个酸酸甜甜的红糖酸奶减肥法，让大家开胃有减肥。
何谓红糖酸奶减肥法？
红糖酸奶减肥法，是网上流传的一种减肥方法。网帖称“酸奶+红糖”一个月可减肥24斤。专家提醒，科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动，节食等减肥方法应慎用。酸奶加红糖是网络上最近特别流行的减肥妙方，有人甚至称，坚持这样吃法，一个月瘦了24斤。有的人认为，酸奶热量低，含蛋白高，红糖热量高，含丰富的微量元素和维生素，两者可以互相补充。
温馨提示：
从营养学的角度分析，红糖和酸奶虽没有什么冲突，但也没有互帮互助的功能，只是将两种能量物质叠加而已。如果用酸奶加红糖代替正餐，它们无法提供你一天的能量需要，一周以后就有可能出现头晕、耳鸣、注意力不集中等低血糖症状。
红糖酸奶减肥的机理作用
一杯酸奶+2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。红糖有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。
酸奶的营养价值
腹胀导致营养吸收障碍，因而导致脂肪积于胃周围。酸奶消除腹胀，消除营养吸收障碍。因此酸奶有显著的减肥功效。这是中西医结合分析方法。减热减肥“学说”，没有科学和安全实践道理。随着酸奶的营养价值被确定，喝酸奶成为了一种时尚。酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”，是―种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。
红糖的营养价值
红糖的含钙量是白糖的10倍，含葡萄糖量是白糖的22倍，含铁量是白糖的3.6倍。红糖还含有人体生长发育必不可少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。
温馨小提示：
空腹不宜喝酸奶，在饭后2小时内饮用，效果最佳。饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝。酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，容易出现龋齿，所以饮后要及时用白开水漱口。不要用酸奶代替水服药，特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物。胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者适合喝酸奶。酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时还会用各种糖浆调味，所以糖尿病患者要特别注意。
不少人都会认为酸奶和牛奶是不同的东西，但是经专家证实，对牛奶过敏的人也不能喝酸奶的。也就是说，对牛奶过敏的朋友是不适宜采用这种减肥方法的。
红糖酸奶减肥法，不仅可以享受美味补充营养，同时还能减肥瘦身，一举两得，MM们可以尝试。
酸奶减肥不一定甜,日本咸味儿酸奶减肥又好喝
今年受到关注的减肥明星产品一定非咸味儿酸奶莫属了。据说由于20年前，日本奶油芝士的匮乏，一些厂家推出了用其它乳制品代替奶油芝士的方法，这就是我们今天提到的咸味儿酸奶。只是将酸奶里面的水分去掉就可以得到意想不到的效果，而且热量是奶油芝士的三分之一，价格上也无比诱人。
更为令人惊叹的神奇力量：天然蛋白质补充剂
除了以上的优点，在健康方便也有着不可忽视的作用。从酸奶中分离出来的乳清，是对身体十分有益的。(以下为个人感想)每天坚持饮用，可以有效预防口腔内的炎症，睡眠质量也有所提高。并亲其成分是人体非常容易吸收的氨基酸，与运动员饮用的蛋白质补充剂成分一样，所以一定要好好利用。
教你DIY咸味酸奶
咸味儿酸奶的做法十分简单，只要放置一个晚上即可。
咸味儿酸奶的做法
材料准备：
无糖酸奶一盒(也可使用酸奶机自制酸奶)，咖啡过滤纸(可用厨房用纸代替)，杯子一个，咖啡过滤杯(也可用网状容器替代)，盐。
用咖啡过滤纸过滤酸奶
具体操作：
1.将无糖酸奶放在咖啡过滤纸里，然后放在咖啡过滤杯里，将酸奶中的水分过滤除去。将酸奶处盖上保鲜膜放置一晚。
过滤之后的酸奶
抓住咖啡过滤纸的两边，用手将中间的酸奶用力挤出，即可轻松放到容器里。
酸奶中加入盐
2.将放置一晚的酸奶倒出到容器里并加入少量的盐。
咸味酸奶出炉
3.由于是乳制品建议尽快食用，或者放在冰箱里冷藏后尽快使用。
做法十分简单，不用花费精力的减肥食物，并且可以代替奶油芝士和生奶油等，真的是减肥食物里的不二选择。
下面让我们分别解释咸味儿酸奶的优点与乳清的优点。
咸味儿酸奶的独特优势
1.味道浓厚热量低的奶制品。在味觉上与奶酪芝士相差并不明显，但是在热量上是后者的三分之一，十分适合喜欢奶制品又希望可以保持身材的女性。
2.低廉的价格与简单的做法。在价格上，绝对比奶油芝士要节省很多，成本低廉。并且做法十分简单，适合繁忙的上班族女性。
3.食用过多也不用担心。经过简单的过滤，酸奶里的沉淀物质减少，味道浓厚，可以与面包，蔬菜沙拉共同食用，不会因为味道单一而厌烦。
4.供给不足的营养成分。健康的肌肤和秀发离不开蛋白质，特别是氨基酸，以及可以稳定情绪的钙等物质。而咸味儿酸奶就是这些营养成分的浓缩，可以为我们提供充足的能量共给。
5.浓厚的味道可以让热爱烹饪的人们有更多发挥的空间。既可以作为菜品的调料，也可以作为饭后的甜点，做法多种多样，让厨艺可以更进一步。
酸奶制作的料理
下面让我们再来看看乳清的厉害之处
1.从酸奶中过滤出来的乳清大概是所剩酸奶的2倍。既可饮用又可在料理中活用。
2.天然的引用蛋白质。含有大量吸收率极高的氨基酸，运动后或者睡前的绝佳饮品。可以加入黑糖或加入碳酸水以及蜂蜜饮用。
3.可以代 食醋来使用。由于具有独特的酸味，因此完全可以作为食醋的替代品。在做一些拌菜或者腌制泡菜的过程中使用，也许会有不错的效果。
特别介绍一种饮用方法，就是用柠檬和蜂蜜与之结合。将乳清放入锅中煮沸后停火，加入适量蜂蜜并将柠檬切片放入，待柠檬完全浮在水面后即可饮用。
最新减肥方法——红酒加酸奶,你试过吗？
相信大家都知道红酒和酸奶都女性而言都是一流的美颜食品，但是大家又是否知道将两者结合起来，又是一个新的减肥产品呢？今天小编就向大家介绍这个最新的减肥食品——红酒酸奶减肥法。
酸奶红酒减肥原理
酸奶属于一种高钙的食品，其中的蛋白质含量也很高，蛋白质经过发酵后会产生短链氨基酸，能够提升新陈代谢的速度，再加上酸奶有很强的饱腹感，能够帮助消化，这样就能达到瘦身的效果。
红酒中虽然含有微量的酒精，但是能够促进睡眠，而睡前喝酸奶能够温暖身体，在睡前喝点酸奶红酒，不仅能够安神还能增加脂肪的燃烧速度哦。
酸奶红酒减肥法
1、每天在睡前30分钟喝一杯红酒，再配上一两片奶酪。
2、选择一种全职高钙、低糖分的酸奶，不要选择水果味的，红酒最好选择木桶发酵而成的那种。喝完红酒后再喝一杯酸奶即可。
红酒酸奶的减肥效果
在台湾是很流行酸奶红酒减肥法的，效果也非常好，而且能减掉的都是脂肪，尤其对腰部和腹部的脂肪非常有效，一般坚持三个星期就能看到明显效果，只要你对红酒和酸奶不过敏，想要瘦身的妹子可以尝试一下哦。
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