近日，74岁日本女星黛比夫人为某品牌的走秀活动担任特别嘉宾。在活动上，她首先身穿一袭花仙子雪白婚纱气质现身，还被6名高大俊挺的外国男模簇拥着走台步，不过走到一半她却突然解开扣子，当场扯掉婚纱长裙，变成改良式的高衩泳装，瞬间漏出一双修长美腿，以及少女般的火辣身材。让现场的不少女性都自叹不如。都说岁月是把杀猪刀，可是，这位已经74岁，算得上是奶奶级的黛比夫人用事实告诉你，奶奶的年纪，少女的身材。那到底怎么做才能一直保持好身材呢？今天，小编就为揭开隐藏在好身材背后的秘密。
74岁黛比夫人
一、白领专用减肥食谱
工作日食谱：
早餐：面包3片（约90克）鸡蛋1个，豆腐脑1碗（约300克）香蕉1根
午餐：馒头1个（约100克），酱牛肉3片（约50克）豆角炒肉（豆角约150克瘦猪肉约50克），冬瓜1份（约150克）桃1个（约100克），
晚餐：米饭1碗（约150克），草鱼（约50克）炒卷心菜（卷心菜约150克胡萝卜丝约50克，青椒丝约50克）苹果1个（约150克），酸奶1小杯。
休息日食谱：
早餐：面包2片（约60克）鸡蛋1个豆浆1碗，香蕉1根。
午餐：馒头半个（约50克），番茄炖牛肉（牛肉约50克，番茄约200克），生菜（约150克）西瓜2片（约500克）酸奶1小杯。
晚餐：米饭半碗（约50克）基围虾（约50克）凉拌三丝（豆腐丝50克黄瓜丝50克粉丝50克）苹果1个。
二、学生定制减肥食谱
1、青荷熏鲢鱼
用料：鲢鱼肉500克，白蔻仁3克，鲜荷叶3张，猪网油150克，酱油30克，料酒10克，精盐l克，茶叶25克，白糖90克，米饭60克，生姜1块，胡椒粉、味素适量。
制作方法：
1、鱼肉洗净，切成3厘米见方的方块12块。生姜洗净剁成姜末儿。鲜荷叶洗净，用沸水烫软，入冷水中漂凉，捞起切成12片。网油洗净切成12块。白蔻仁打成细粉。
2、鱼肉块用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟，再用一块网油包一块鱼肉，然后用荷叶片包好。
3、锅中放米饭、茶叶、白糖、水500毫升，上面放箅子，包好的鱼块放箅子上。再把锅置小火上烧开，直至水分烧干。米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟，即可取出荷叶包，放入盘中，食时打开荷叶即可。
2、加州梅黑精枣蔬果
用料：5个小番茄、1片西生菜、1碗苜蓿芽、1匙黑枣精、一匙番茄酱4颗加州梅
制作方法：首先将小番茄、苜蓿芽、西生菜洗干净，再加入加州梅，然后再将黑枣精、番茄加上番茄酱调匀食用就可以了
3、虾米白菜
用料：白菜200克，干虾米10克，植物油10克，酱油10克，精盐3克，味精少许。
制作方法：
1、将干虾米用温水浸泡发好，白菜洗净，切成3厘米的段。
2、油锅烧热，放入白菜炒至半熟，再将发好的虾米、精盐、味精放入，加些清水，盖上锅盖烧透即成。
4、乳香蔬菜
用料：100克青花椰菜、240毫升牛奶、少量鲜牛奶和乳酷
制作方法：
1、先将青花椰菜放进开水中煮熟，捞出用冷水冲洗，沥干备用
2、将乳酪丝、橄榄油、牛奶、鲜牛奶一起放下锅里翻炒至浓稠状
3、将青花椰菜放进锅里一起翻炒片刻就可以上锅了。
5、盐渍三皮
用料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黄瓜400克，盐、味精适量。
制作方法：
1 西瓜皮刮去外皮，洗净。冬瓜皮刮去绒毛外皮，洗净。黄瓜去瓤心，洗净。
2、将三皮分别煮一下，待冷切成条块，置容器中，用盐、味精腌渍12小时，即可食用。
三、居家妇女减肥食谱
1、西式包蛋
用料： 蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙
制作方法：
1、洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用
2、蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅
2、乳香茄汁虾
用料： 草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄， 蕃茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许
制作方法：
1、草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶
2、调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可
41岁辣妈身材赛少女,水果食谱搭配吃出好身材
最近，41岁辣妈吴玟萱再次在网络串红。之前网友疯传她与儿子的合照胜似姐弟照。最近，其在网站上传了她的泳装照，秀出了她的完美身材，引来了网友们的围观，更大呼hold不住了。这位41岁的辣妈不仅容貌似少女，就连身材也赛少女。看到这里，你是否也有这样的念头呢？如果我有这样的身材就好了！为什么我比她年轻，身材都没有她这么好呢？怎样才能有好身材呢？今天小编就来解答你们的疑问。
首先，小编就向大家介绍几款神奇水果，这几款神奇水果，只要你坚持吃，就能达到减肥的效果。
1 、苹果 120g/60kcal
苹果有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2、葡萄柚 170g/60kcal
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！ 重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。
3 、蕃茄 100g/25kcal
蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
4 、菠萝 205g/60kcal
菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！ 因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5、 香蕉 75g/60kcal
香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
6、 奇异果 125g/60kcal
维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
7、柠檬100g/24kcal
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！
水果可以选择在饭前或者饭后吃，但是正餐又该吃些什么呢？今天小编就继续为大家搭配几款减肥食谱。
食谱一：
早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。
中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，也发胖，平时别吃甜的。
晚上：吃一个黄瓜。 出去散步一小时，保证减肥。
食谱二：
早餐：1碗红豆大米粥、1碟爽口小菜、1把 桂圆或大枣。
午餐：1份西红柿炒鸡蛋、1份木耳拌芹菜、1份清炒油麦菜、1/碗米饭。
晚餐：1份菠菜猪血豆腐汤、1份炒土豆丝、1份凉拌白菜心。
食谱三：
早餐：1份酱豆腐、1碗蒸蛋羹、1/2个馒头。
午餐：1份凉拌西兰花、1条清蒸鱼、1份青椒冬笋丁、1/2碗米饭。
晚餐：1份凉拌青笋、1碗麻婆豆腐、1份酸辣藕片、1碗小米粥。
有效经期减肥食谱,帮你打造完美好身材
经期减肥食谱深受很多肥胖女士们的喜爱，其实方法很是简单，牢牢的抓住经期这个特殊的瘦身时间，这样就能够得到想要的瘦身结果，下面就让小编为大家分享其最有效的经期减肥食谱。
木瓜红枣炖鲜奶
原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。
做法：
1、红枣去核后清洗干净，木瓜去皮切成小块，一起放入容器内；
2、锅中加入少许的清水，加入适量冰糖加热融化为止；
3、把融化好的冰糖水和鲜奶倒入一起倒入红枣和木瓜之中；
4、一起放入蒸锅内，隔水炖40分钟即可。
温馨tips：大家也知道木瓜中含有丰富的木瓜酶，不仅能够起到滋润肌肤的功效，而且还是有效的清肠排毒方法，减肥绝对是小意思。搭配鲜奶一起食用，还能够美白肌肤。坚持饮用、美容减肥两不耽误哦！
马齿苋绿豆薏仁汤
原料：绿豆20克、薏仁20克、冰糖适量、马齿苋。
做法：
1、薏仁和绿豆清洗干净，直接放入清水中浸泡隔夜；
2、薏仁加3杯清水一起倒入锅中，大火煮沸，接着使用小火煮半小时，最后把泡好的绿豆加入进去一起煮烂；
3、最后加入马齿苋和冰糖调味即可。
温馨tips：这些都是最常见的食材，这些食材一起搭配食用，能够起到去水肿、清肠排毒，是很好的瘦身食物。
山楂芒果雪梨丝
原料：芒果、雪梨、山楂片。
做法：
1、芒果和雪梨去皮切成丝，山楂片切丝；
2、把准备好的所有材料都一起盛入碗里，浇上适量蜂蜜均匀搅拌；
3、山楂糕切丝后很容易把雪梨给染色，所以为了能够保证其最好的效果，还是现吃现拌最好。
4、这是下架最适合的食物，为了能够达到最佳状态，我们可以放入冰箱中冷藏几分钟再搅拌。
温馨tips：芒果肉好吃且营养丰富，富含大量的纤维，对于解决便秘很有效果，是很好的润肤水果，清肠排毒从内到外的改善其肥胖问题
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