冬季进补瘦身食谱,5款食谱冬季进补瘦身全搞定

飞舞九天 • 2022-07-14 • 资讯 • 阅读 899

相信很多人都知道冬季是一个适宜进补的季节。但是，很多MM又会担心过多进步后，体重也会随之上升了。到底有哪些食谱能够既能够起到进补作用，又能够减肥瘦身呢？

冬季进补瘦身食谱

1、黑木耳红枣汤

材料：黑木耳、红枣、白糖

做法：

1、将黑木耳清洗干净撕成小块备用，红枣洗净去核；

2、将准备好的红枣、黑木耳放入砂锅中，锅内加入适量水、白糖同煮1小时即可食用。

功效：

1、黑木耳内含的成分有很强的吸附能力，可排除体内的毒素及脂肪，从内到外的起到清肠排毒的效果。

2、红枣则是女人最好的滋补品，富含很高的维生素，不仅可以燃脂减肥，还能滋养身体，使肌肤呈现自然好气色。

2、滋补香梨瘦肉汤

材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗。百合、姜、胡萝卜各适量。

做法：

1、瘦肉切粒；雪梨去心切块；胡萝卜切片。雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。

2、鲜百合洗净并撕成瓣。挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。

3、在锅中加入5碗水，放入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜、姜片，煮开后再用中小火炖40分钟。

4、在起锅前10分钟放入百合，加适量盐，即可食用。

3、红豆山楂红枣汤

准备的材料：红豆40克，绿豆60克，山楂50克，红枣50克。

具体做法：

把材料全部放入紫砂锅，加入适量水，煮一各半到两个小时即可。

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

温馨提示：

1、红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂。

2、要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

4、薏苡仁粥

材料：薏苡仁、米

做法：

1、惹放仁研成粉末（超市有现成意茁仁粉）60克，米100克。

2、先将米加入高汤煮“稀”粥；

3、再加入慧茁仁粉煮10分钟左右，加盐调味便可。

功效：健脾胃、利关节、利水湿、抗癌肿。

适应症：浮肿、脚气病、风湿关节炎、女性常感腿部肥胖，可服之。

5、风菇豆腐汤

食材：鲜风尾菇100克，豆腐200克，精盐、味精、葱花、香莱末、鲜汤、精制植物油各适量。

做法：

1、将凤尾菇去杂质洗净，撕成薄片；豆腐洗净切成小块。

2、炒锅上火，放油烧热，下风尾菇煽炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐，烧煮至凤尾菇、豆腐入味，撒上味精、香菜末、葱花即成。

功效：祛脂减肥，补中益气，健脾养胃。

人气减肥食品排行榜TOP6,冬季进补瘦身食谱两不误

在寒冷的冬天，MM们饮食上是否放松了，体重是否也随之上升了呢？怎么办呢？就快到年底了，MM们都想美美地参加各种倒数party。今天，小编就向大家介绍人气减肥食品排行榜top6。

人气减肥食品排行榜

减肥食物一：薄荷口香糖

很多女生都有吃零食的习惯，其实她们并不是因为肚子饿，只是因为嘴馋，忍不住。其实体重就是在这不知不觉间慢慢上升了。所以下次当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。口香糖能够有效地抑制你吃东西的欲望，从而减少你过多卡路里的摄入量。虽然每天只能能减少大概60g卡路里的摄入，但是日积月累，1年就能减少3kg了。

减肥食物二：红薯

红薯属于粗粮的一种，富含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，而其中的纤维素能有效促进肠道的蠕动，有助于身体排毒。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，能够阻挠糖类变为脂肪。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。

减肥食物三：豆浆

豆浆的原料是大豆，而大豆里含有丰富的优质植物性蛋白质，除此之外，还含有大量的异黄酮和大豆配糖体等成分，而这些成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于在你的体内燃烧脂肪。因为可以这样说——我们喝豆浆的过程，就等于是我们燃烧脂肪的过程。

减肥食物四：绿茶

茶本来就是一种有助于消化的饮品，而绿茶中更是含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。除此之外，绿茶中还含有咖啡因，它能够刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体里的脂肪得到充分燃烧。还有一项就是绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。

减肥食物五：水果

水果含有丰富的纤维和维生素，本身就是对身体十分有益的食品。而其中，樱桃、葡萄、梨等更是排毒效果较好的食物，可以使肠道润畅，排清身体毒素通。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸，能够使你较快感到饱腹感，绝对是非常理想的减肥食品。

减肥食物六：茄子

有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以有小弟阻止脂肪的吸收，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。