导读： 柚子 推荐食谱： 香蕉 推荐食谱： 海苔 推荐食谱： 红豆 推荐食谱： 冬瓜 推荐食谱： 木瓜 推荐食谱： 芹菜 推荐食谱： 四个美味粥养颜减肥两不误 玫瑰粥 原料： 做法： Tips： 功效： 健美牛肉粥 原料： 辅料： 做法： 功效： 地瓜粥 原料： 做法： Tips： 功效： 苹果粥 原料： 做法： 功效： 山药萝卜粥 原料： 辅料： 做法： Tips： 功效：
臃肿的下盘总是让爱美的MM很难过，那么怎么才能跟臃肿的下盘说再也不见呢？其实并不难哦！从饮食上去调理就可以了呢！下面小编给你介绍4种食物，通过加速代谢来帮助你赶走臃肿的下盘哦！
柚子
柚子里面不仅含有丰富的有机酸、植物多糖、维生素C和矿物质，还含有挥发性芳樟醇。
有机酸和多种维生素能在体内促进新陈代谢，帮助利水去湿，芳樟醇则可以通过呼吸系统直接刺激大脑，进一步加速新陈代谢和淋巴循环。
推荐食谱：
蜂蜜柚子茶香蕉
可能你只认为香蕉具有很好的润肠功效，但事实上，香蕉中含量丰富的钾也是促进水分循环的良剂。
但即使好处多多，香蕉依旧不宜多吃，因为其中含量丰富的果糖很可能会引发脂肪囤积的问题。
推荐食谱：
香蕉牛奶海苔
海苔不仅味道鲜美，还含有很多种体液调理营养元素，比如最常见的维生素B1和维生素B2。
另外，海苔中的大量氨基酸也是代谢促进成分，能加速身体各部分机能运化，强化淋巴循环，防止下半身水分堆积。
推荐食谱：
岩烧海苔红豆
红豆中所含有的石碱酸是一种效果类似于咖啡因的物质，但又和咖啡因不同，石碱酸在促进水分代谢的同时不会引起中枢神经兴奋，对心脑血管系统不会造成任何负担，所以非常健康。
另外红豆中含有大量的纤维素，这些粗纤维可以帮助身体排出多余的钠，从而帮助消除浮肿。
推荐食谱：
陈皮红豆沙冬瓜
冬瓜中含有丰富的植物多糖、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质，能够促进机体代谢。
同时中医认为，冬瓜味甘性微寒，有利尿消肿之效，所以可以帮助消除浮肿，紧实身体线条。
推荐食谱：
海米冬瓜汤木瓜
木瓜中的多元维生素和矿物质含量很高，也正因为如此它本身就有很好的新陈代谢促进作用，可以帮助加速淋巴循环。
同时，木瓜里面的酵素成分还能分解蛋白质，抑制脂肪堆积，从两方面保持下半身的轮廓不走形。
推荐食谱：
银耳木瓜甜汤芹菜
芹菜具有降血压降血脂的保健功效，原因就是其中含有大量碳酸钙和钾。
钙质是非常有效的代谢促进剂，而钾也可以直接参与水分运化，也正是两种物质的协调作用让芹菜有了非常强的对抗浮肿的能力。
推荐食谱：
芹菜末蒸蛋四个美味粥养颜减肥两不误
玫瑰粥
原料：
白米、新鲜玫瑰花、鸡汤、蜂蜜做法：
1。白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。
2。鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。
3。碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。
Tips：
玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。
功效：
加速新陈代谢，恢复窈窕身材。
健美牛肉粥
原料：
白米、牛里脊、淀粉、芹菜末、牛骨高汤辅料：
盐、黑胡椒 各适量做法：
1。白米洗净沥干。
2。牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
3。牛里脊洗净切细丝，加4大 水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
4。将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
功效：
补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。
地瓜粥
原料：
地瓜、糙米、水做法：
1 地瓜去皮洗净，切成细丝备用。
2 糙米洗净，连同地瓜丝与水放入容器中，再放入电锅中，锅中放入1碗水，蒸熟后即可食用。
Tips：
1。需长期食用才能见效。
2。每日不可食用过量，否则容易营养过剩。
3。糖尿病患者需减少食用。
功效：
地瓜含丰富膳食纤维，经常吃肉者多食用地瓜，可帮助排便、防癌。健脾补气，可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。
苹果粥
原料：
白米、苹果、 葡萄干、水、蜂蜜做法：
1。白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
2。锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
3。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
功效：
排毒防便秘，是美容养颜的第一步。
山药萝卜粥
原料：
白米1杯、山药、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水10杯辅料：
盐、胡椒粉、香菜……各适量做法：
1。白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
2。锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
3。加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
Tips：
山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
功效：
恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。下身胖怎么减？,7款美食助你从头瘦到脚
上身瘦下身胖是一件很悲催的事情，怎么瘦下身呢？这是很多女性都想知道的，下面就给女性介绍几种食物，多吃对于下身的减肥非常有效哦。
柚子
柚子里面不仅含有丰富的有机酸、植物多糖、维生素C和矿物质，还含有挥发性芳樟醇。
有机酸和多种维生素能在体内促进新陈代谢，帮助利水去湿，芳樟醇则可以通过呼吸系统直接刺激大脑，进一步加速新陈代谢和淋巴循环。
推荐食谱：蜂蜜柚子茶
香蕉
可能你只认为香蕉具有很好的润肠功效，但事实上，香蕉中含量丰富的钾也是促进水分循环的良剂。
但即使好处多多，香蕉依旧不宜多吃，因为其中含量丰富的果糖很可能会引发脂肪囤积的问题。
推荐食谱：香蕉牛奶
海苔
海苔不仅味道鲜美，还含有很多种体液调理营养元素，比如最常见的维生素B1和维生素B2。
另外，海苔中的大量氨基酸也是代谢促进成分，能加速身体各部分机能运化，强化淋巴循环，防止下半身水分堆积。
推荐食谱：岩烧海苔
红豆
红豆中所含有的石碱酸是一种效果类似于咖啡因的物质，但又和咖啡因不同，石碱酸在促进水分代谢的同时不会引起中枢神经兴奋，对心脑血管系统不会造成任何负担，所以非常健康。
另外红豆中含有大量的纤维素，这些粗纤维可以帮助身体排出多余的钠，从而帮助消除浮肿。
推荐食谱：陈皮红豆沙
冬瓜
冬瓜中含有丰富的植物多糖、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质，能够促进机体代谢。
同时中医认为，冬瓜味甘性微寒，有利尿消肿之效，所以可以帮助消除浮肿，紧实身体线条。
推荐食谱：海米冬瓜汤
木瓜
木瓜中的多元维生素和矿物质含量很高，也正因为如此它本身就有很好的新陈代谢促进作用，可以帮助加速淋巴循环。
同时，木瓜里面的酵素成分还能分解蛋白质，抑制脂肪堆积，从两方面保持下半身的轮廓不走形。
推荐食谱：银耳木瓜甜汤
芹菜
芹菜具有降血压降血脂的保健功效，原因就是其中含有大量碳酸钙和钾。
钙质是非常有效的代谢促进剂，而钾也可以直接参与水分运化，也正是两种物质的协调作用让芹菜有了非常强的对抗浮肿的能力。
推荐食谱：芹菜末蒸蛋
怀孕7个月身体浮肿怎么办？两款消肿食谱帮到你
手脚肿胀鞋子好像变小了，是大部分孕妇在任何季节都会出现的事情，虽然这不能增强吸引力或是穿戴时尚服饰，但它们通常都是完全正常的。虽然任何程度的浮肿（由于水分在组织中的积聚造成的肿胀）一度曾被认为是怀孕中的一种潜在危险，但是如今医生承认，轻微的脚部和脚踝浮肿是由于怀孕时体内正常而必须的水分增加。事实上，有75％女性在她们怀孕的某一时候，都会出现这种浮肿。在晚上或是长时间站立或坐着之后，尤其正常。大部分女性所出现的浮肿，经过一个晚上或是几个小时的仰卧之后就会消失。
一般来说，缓解怀孕期手脚浮肿的现像，应该避免长时间的站立；在您坐着时尽可能将腿抬高；尽量找机会躺下一段时间，最后是朝左侧躺；穿着舒适的鞋子或拖鞋；不要穿硬部有弹力的袜子或是长袜。经常进行有规律的、医生允许的运动——例如在公司走廊里五分钟轻快的散步——也会有所帮助。
穿着有支撑作用的连裤袜也会有用——会伴随（常常不受欢迎的）额外温度。一些类型在怀孕时是可以穿的，包括大号连裤袜（留有容纳肚子的空间），以及那些长到膝盖或是大腿的类型（这些至少穿起来会凉快一些）。购物时，应该根据您怀孕前的号码选择大小。在早晨您还没起床时就把连裤袜穿上，此时浮肿已经消退。炎热天气里，穿袜前在腿上和脚上抹一些玉米淀粉会帮助减少出汗。
通过每天饮用至少8—10杯224克的水分来帮助您的身体排出废物。矛盾的是，饮用更多的水分——超过一天300毫升——甚至会帮助避免过多的水分滞留。虽然再也不会有人认为，在正常的怀孕期间限制盐的摄入量是明智的了（虽然一些血压过高的女性还是可能被限制），但是过多的盐分摄入还是不可取的，而且会增加水分的流失。
如果您的手和脸变得浮肿，或甚至一次持续超过24小时，那就应该通知医生。这种浮肿也许不重要，或者——如果伴随着快速的体重增加、血压的升高和蛋白尿——可能是先兆子痫（妊娠高血压）开始的征兆。
推荐：消除浮肿的食谱
冬瓜炖乌鱼
材料：乌鱼800克、冬瓜450克怀孕注意事项
调料：料酒、盐、葱段、姜片、胡椒粉、鸡汤各适量
做法：
1。将冬瓜去皮和瓤，切成片。
2。将乌鱼去鳃和内脏，剁成几段，洗净，放入油锅中稍煎。
3。锅中放入适量鸡汤，加入葱段、姜片、盐、料酒和乌鱼段煮至熟，再放入冬瓜片煮熟，最后撒胡椒粉即可。
本食谱推荐理由：
冬瓜具有利水消痰、清热解毒的作用；乌鱼具有补脾益胃、利水消肿、大补气血、补心养阴的作用。准妈妈在孕晚期食用此菜，能健脾补胃，有利于消除水肿症状。
红枣黑豆炖鲤鱼
材料：鲤鱼1条、红枣8个、黑豆30克怀孕注意事项
调料：葱段，姜片、盐、料酒各少许
做法：
1。将鲤鱼宰杀，去除内脏洗净，切成段；红枣洗净，去核；黑豆淘洗干净，用清水浸泡一夜。
2。锅中放入适量清水和鲤鱼段，用旺火煮沸，再加入黑豆、红枣、葱段、姜片、盐和料酒，改用小火煮熟即可。
本食谱推荐理由：
淡水鱼中鲤鱼的营养价值很高，含有极为丰富的蛋白质；红枣味甘，性平，具有补益脾胃、养血安神等功效，黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达36％－40％，相当于肉类含量的2倍、蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆富含18种氨基酸，特别是人体必需的8种酸含量，比美国食品药品管理局（FDA）规定的高蛋白质标准还高。黑豆还含有19种油脂，不饱和酸含量达80％，吸收率高达95％以上，除能满足人体对脂肪的需要，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素，以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B12等人体所需的各种营养素。中医认为，黑豆能治水、消胀，下气、治风热而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。药理研究结果显示，黑豆具有养阴补气作用，是强壮滋补食品。此菜以鲤鱼为主，配以红枣和黑豆，可利水消肿、补虚养血。在孕晚期，对于体虚、四肢浮肿的准妈妈来说，是一道应对体虚水肿和孕期水肿的食疗佳品。
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