导读： 一、汤水类： 二、素菜 三、荤菜
秋天最有效的减肥方法是什么？除了减肥运动，一份健康有效的减肥食谱也是你减肥的好帮手。都说减肥要管住自己的嘴，但是，很多女性是根本无法抵制美食的诱惑，在减肥的路上走出了壮硕吃货的风格……既然这样，那我们就来扒一扒那些口感奇佳却怎么也吃不胖的菜式吧！
一、汤水类：
秋高气爽，秋天天气较干燥，人体水分流失量大，多喝汤不仅能补充水分让人皮肤润泽，还能排清毒素，重塑苗条身形。
1、舒眠蛤蜊汤
材料：蛤蜊600g、姜丝、九层塔适量、鲜百合1棵、玉竹8钱、枸杞2钱、米酒、糖、香油少许、盐适量
做法：（1）材料、药材用水冲洗干净，蛤蜊泡盐水吐沙备用。（2）将水入锅中放玉竹用大火煮开再转小火煮50分，再放入百合煮10分。（3）将蛤蜊、枸杞、姜丝入锅转大火煮开至蛤蜊壳打开即可盛碗。（4）撒上九层塔、滴点香油即可。
蛤蜊含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛黄酸等多种成分，是一种低热能、高蛋白，怕热量的MM可以放胆吃，而且它还是防治中老年人慢性病的理想食品。整份汤能抗压舒眠、滋补肝肾，增强体力，既养生又减肥。
2、高纤牛蒡排骨汤
材料：牛蒡300g 软排骨200g 白萝卜200g 胡萝卜150g 蒟蒻150g 盐2茶匙 冰糖适量 米酒少许 香油少许
做法：（1）软排洗净切块，牛蒡、白萝卜及胡萝卜去皮洗净切块状，入沸水川烫捞出备用。（2）蒟蒻水煮切块后备用。（3）将软排骨块、白萝卜块、牛蒡块、胡萝卜块一起入锅炖煮，在将蒟蒻块放入锅中稍闷即可。（4）依个人口味加入调味料拌匀，食用前滴少许香油及酒即可。
牛蒡含有丰富的纤维素，能有效促进大肠蠕动，帮助排毒排便，降胆固醇，清热解毒，健胃整肠，改善便秘症状，是减肥圣品之一。加入排骨调味，可让整份汤口感更香更甜。
二、素菜
1、醋溜绿豆芽
原料：绿豆芽300克，花椒，葱花，白砂糖、醋、植物油各适量。
做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速烫一下，在凉水中浸泡后捞起沥干水分。花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放入葱花炝锅，放入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒，最后用湿淀粉勾芡即可。
中医认为，绿豆可解百毒，能帮助清除体内毒物，促进机体的正常代谢。
2、红烧冬瓜
原料：冬瓜500克，面酱、酱油、清汤、湿淀粉、葱美末，味精、植物油各适量。
做法：（1）将冬瓜去皮洗净，切成片块。（2）加适量植物油，将冬瓜烧至四成热时，加葱姜末、面酱炒散，用小火烧至冬瓜软烂时，加入味精，用湿淀粉勾芡，盛盘即可。
该菜具有清热利尿、消肿止咳、利水化痰等功效。冬瓜含水量大，又含有丙醇二酸，能使食者的皮下脂肪减少及抑制糖的转化，因而具有良好的减肥效果。
三、荤菜
1、麻辣羊肉炒蒜头
原料：瘦羊肉丝200克，姜丝10克，葱头100克。
做法：（1）将花生油放锅中烧热，加花椒、辣椒少许，炸焦后捞出。（2）将瘦羊肉丝、姜丝、葱头放入锅内煸炒，炒至八分熟加入盐、味精、醋、黄酒适量，熟透收汁，即可出锅食用。
羊肉具有温阳化湿、祛痰利水之功效，对肢冷、畏寒、虚肿之阳虚型肥胖者，减肥效果较佳，同时还可减轻阳虚征象。
2、香菇瘦肉
原料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
做法：（1）将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧；将香 菇切成片。（2）将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟，即可食用。
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。补肝肾，健脾胃，益气血，益智安神，美容养颜的功效。
最好的减肥药膳好吃又补身体,秋天减肥药膳的食谱配方
干燥的秋天适合养生滋养，需要药膳烹饪，好身体不缺水，缺水的身体容易胖。如果你想减肥，胖朋友不妨从药膳开始，了解最佳秋季减肥药膳。它美味可口，可以补充身体。你必须在秋天一举两得地成为苗条的美女。
减肥药膳一、山药猪骨蔬菜粥
原料:猪骨汤1.5升，山药100克，米100克，蔬菜1~2根，盐和胡椒粉适量。
做法：
1、大米淘洗干净后清水浸泡1小时；山药去皮切丁浸入清水里；青菜洗净切丝。
2、锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。
3、大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。
减肥药膳二、五谷燕麦紫菜金枪鱼粥
原料：五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。
做法：
1、五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟。
2、白米加入3~4倍的水，放入煮锅，大火烧开后，用小火煮。
3、煮至粥8熟时，倒入紫菜，用筷子切开煮。
4、煮到粥完全熟为止，加入适量的金枪鱼和粥搅拌10分钟，加入盐、味精调味后关火。
减肥药膳三、鳗鱼骨海鲜粥
原料:米2杯、鳗鱼骨1根、芹菜1/2根、姜5根、蟹棒5根、瑶柱10根、盐少。
做法:
1、鳗鱼骨洗净，切小段米洗净，用清水浸泡30分钟左右姜切丝，芹菜切小段，蟹棒切段，瑶柱洗净。
2、锅里烧水，水开后放入鳗鱼骨，热3分钟，取出洗净。
3、米放入锅中，加水高于表面20cm，用大火煮沸，用小火煮30分钟。
4、加入鳗鱼骨、瑶柱、蟹棒，用小火煮10分钟左右即可。
减肥的食品很多，食谱也相当多，能达到药用价值的食品很少。以上介绍了几个中学，大家一起减肥，一起接受这个健康，减肥很好吃，健康很有趣，不会让你的生活无聊，让精彩的生活更加充实，让你本来健康的身体更加苗条。
减肥药膳四、西兰花猪肝粥
原料:西兰花、猪肝、胡萝卜、米、水、盐、食用油、味精。
做法:
1、西兰花洗净，用淡盐水浸泡10分钟的胡萝卜剥皮切成菱形薄片，切成猪肝。
2、米洗干净，以1:3的比例加水，大火燃烧后，小火慢慢煮，盖子半开。
3、煮粥的同时，加入另一锅水，加入汤匙盐和油煮，用西兰花和胡萝卜片煮1~2分钟，捞起沥水等待。
4、当粥渐稠，飘出粥香时，下卤猪肝片煮10分钟。
5、下西兰花和胡萝卜片煮5分钟左右，加盐、味精调味即可。
减肥药膳5，山楂粥
原料:江米100克，山楂饼100克，莲子15克，枣8克，葡萄干20克，糖桂花30克。
做法:
1、葡萄洗净，枣洗净后用清水浸泡10分钟，莲子和江米用前用清水浸泡30分钟以上。
2、江米放入人锅中，加入足够的水，用大火煮沸后转中小火煮20分钟，米粘稠后加入吸水的莲子煮15分钟。
3、将山楂饼切碎倒入江米粥中用小火煮，放入山楂饼后粥容易糊，用勺子搅拌。
4、放入枣片和葡萄干再煮5分钟，关火放入桂花糖调味即可。
减肥药膳六、南瓜杂粮粥
原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。
做法：
1、糙米提前浸泡12小时，南瓜去皮去籽，切成丁状。
2、将所有食材放入锅中，加入适量的水煮成一定稠度的粥即可。
实际上吃也能瘦下来。例如，药膳减肥既不伤身体，也有减肥瘦身的作用。在家就能做减肥药膳，让你变享受美味边瘦身！
口碑最好的减肥茶,8大减肥茶配方排毒又刮油
减肥茶是懒人们的首选茶饮，尤其是对于想要排毒瘦身的人群来说，不需要你去运动，只需要你每天坚持喝三杯以上的茶，少吃油腻食物，轻松瘦身无压力哦，减肥达人推荐口碑最好的减肥茶，自制配方燃脂瘦身又排毒。
自制DIY减肥茶
对于懒人来说，没有什么比减肥茶更加方便快速的减肥法了，尤其对于长期便秘或是肠胃不好难消化的人来说，腰腹部的赘肉更加难减，但是有了减肥茶的话就不一样了呢，不但能温和刺激肠胃蠕动加速排便排毒，还能有效燃烧脂肪，转换成能量让你瘦瘦瘦。
腰部脂肪普洱茶
材料：普洱茶适量，菊花5朵。
做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。
功效：能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。
瘦身美容多味桃花茶
材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。
做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。
功效：可以消解腹部脂肪，还能祛除皮肤上的黑斑。
纯荷叶茶
材料：荷叶1包。
做法：把荷叶放到杯子里，导入热水，盖上盖子，焖5分钟即可。
橘皮荷叶茶
材料：荷叶、橘皮、绞股蓝、山楂、决明子、桑叶各适量。
做法：把这些材料一起泡水或用水煮着喝。
荷叶玫瑰茶
材料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。
做法：用开水冲泡即可。
功效：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果也更突出。
决明子茶
材料：决明子6克，甘草5克，陈皮5克。
做法：用开水冲泡即可。
功效：调理脂肪代谢，加速腰部脂肪分解。
金银菊花山楂茶
材料：山楂5克，金银花3克，菊花5朵。
做法：用开水冲泡即可。
功效：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。
消脂极品山楂茶
材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。
做法：将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。
功效：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。
本文Hash：6a4dc9c65babc5b77c4b53595a00b9db905d941f
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
鸡肉薏米好搭配,5款瘦身粥品排毒减肥还养颜
Day1、鸡肉薏米粥薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎。减肥粥中，膳食纤维满分，瘦身功效绝对大大提升，同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白
-
排毒减肥的最佳选择,推荐4款低脂瘦身蔬菜汤
天气渐渐炎热起来，很多mm都在为减肥而苦恼，其实饮食才是减肥中最重要的一步，合理的控制饮食加上适当的运动才能达到减肥的效果。今天为大家推荐几道可以燃烧掉身体的多余脂肪，清除体内毒素的蔬菜汤。海带豆芽汤烹调方式：将海带洗净后与胡萝卜、番茄、姜片一同加入锅中，胡萝卜和番茄用来调味可以少放一些，煮到海带松软即可放入黄豆芽，片刻后加盐出锅即可食用。减肥原理：此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾
-
秋季减肥吃什么最有效,5款秋季食谱润肺排毒又瘦身
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，要以滋阴润肺为基本原则，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。立秋减肥者除要及时补充体内维生素和矿物质外还要多吃一些利于体内新陈代谢的食物，如菠菜能有助
-
最有效的减肥方法,5款排毒减肥茶排清毒素一身轻
现在，市面上有各式各样的减肥茶、减肥药。但是再多的减肥产品它们都有一个共通点——排毒。没错，想要成功减肥，最重要的第一步就是要清肠排毒。那到底有什么清肠排毒的好方法呢？今天，小编就向大家介绍几款清肠排毒食谱，让大家清楚肠道毒素。一、清肠排毒茶1、山楂荷叶茶材料：山楂2钱、决明子3钱、陈皮1钱、杭菊1钱、荷叶1钱。做法：将所有材料放进滤袋，将滤袋放入保温瓶里，然后加入600毫升的沸水，加盖10-15
-
排毒减肥茶饮品,排清毒素瘦身才简单！
瘦身减肥不光是控制饮食和运动，其实还有很多方法可以辅助减肥，下面小编就要介绍给大家三款排毒茶，帮助大家在减肥期间可以轻松排毒，达到更好的瘦身效果，那么就来看看有哪些茶品。茶品：清络茶饮材料：干荷叶、乌龙茶、丝瓜皮、西瓜皮制造：选用干荷叶50g、丝瓜皮和西瓜皮各10g、乌龙茶5g，将荷叶裁剪成小块，再将瓜皮切成丁，与乌龙茶一起包裹在纱布里放入沸水中熬煮5分钟，一个茶包可以熬煮3
-
玉米怎么吃减肥效果最好？,吃对玉米减肥又瘦身
吃玉米能减轻体重吗？这是许多想要减肥的朋友共同的疑问。因为有些人认为玉米吃得太多容易增加体重，而另一些人则认为吃玉米往往会减轻体重。专家表示，玉米可以减肥，是一种健康的减肥食品。因为玉米属于一种粗纤维的食材，同样的玉米和大米的热量是完全不同的，但是玉米可以帮助肠道蠕动，进而促进消化吸收，减少体内脂肪的积累。是减轻体重很好的辅助食材。因此，玉米可以成为减肥期间的主食。玉米还含有减肥期间所需要的多种物
-
最有效的减肥方法是什么?,5款排毒减肥茶排清毒素一身轻
现在，市面上有各式各样的减肥茶、减肥药。但是再多的减肥产品它们都有一个共通点——排毒。没错，想要成功减肥，最重要的第一步就是要清肠排毒。那到底有什么清肠排毒的好方法呢?今天，小编就向大家介绍几款清肠排毒食谱，让大家清楚肠道毒素。一、清肠排毒茶1、山楂荷叶茶材料:山楂2钱、决明子3钱、陈皮1钱、杭菊1钱、荷叶1钱。做法:将所有材料放进滤袋，将滤袋放入保温瓶里，然后加入600毫升的沸水，加盖10-
-
最有效的瘦身四大排毒减肥
1、控制热量与脂肪身体会发胖是由于营养过剩，体内集聚了不少的脂肪，这就需要小心控制食物的热量，在日常膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡少吃盐，咸的东西吃得越多，会不自觉的增加食量，而且容易导致缺水。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。并且清淡的食物有助于消化，促进体内循环。3、多吃蔬果，平衡膳食适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，可以
-
3日排毒减肥餐单,,清除毒素更快瘦身
排毒瘦身吃什么好？下面为大家推荐三日排毒餐，希望对你减肥有帮助。◆三日排毒餐Ⅰ——豆浆蜂蜜分食排毒餐--选用豆浆的原因--无糖高纤豆浆的糖分低，营养价值却很高，不仅含有丰富的植物性蛋白质，可补充身体所需热量外，还有能加速身体代谢的钙质。此外，豆浆有促进细胞修护的卵磷脂，与可调理女性荷尔蒙分泌的大豆异黄酮，有助于女性在减重期间维持良好气色。超市里售的豆浆选择多元，部分盒装豆浆获得健康食品认证，并标
-
好吃又减肥的香蕉减肥食谱,清肠瘦身很轻松
香蕉减肥的奥妙是什么原因在于香蕉本身，之所以对减肥这么有效是因为它仅含有很低的卡路里，而且含有非常丰富的食物纤维。大多数人认为香蕉非常甜，卡路里含量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路含量只有87卡而已，与一餐的米饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。除了刚刚提到的香蕉卡路里低和富含食物纤维以外，香蕉含有大量的糖类及人体所需的各种营养成分，必
-
月经期吃什么排毒减肥,这些食物经期吃了更好排毒瘦身
经期喝足够的水排毒减肥快女性在月经期间，体内会分泌酵素的物质，是一种比细胞单位还要小的蛋白质，能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮助身体排毒。这个时候多喝水，可以帮助更有效的排毒，每天至少要喝1000ml的白开水。经期吃红豆紫米粥排毒减肥快材料：红豆、紫米、水、白糖做法：红豆和紫米洗干净之后，要各泡上两个小时。然后加入适量的清水，把红豆和紫米都放入电锅中，煮熟之后，加入
-
口碑最好的减肥茶,8款自制减肥茶燃脂又排毒
减肥茶是懒人们的首选茶饮，尤其是对于想要排毒瘦身的人群来说，不需要你去运动，只需要你每天坚持喝三杯以上的茶，少吃油腻食物，轻松瘦身无压力哦，减肥达人推荐口碑最好的减肥茶，自制配方燃脂瘦身又排毒。自制DIY减肥茶对于懒人来说，没有什么比减肥茶更加方便快速的减肥法了，尤其对于长期便秘或是肠胃不好难消化的人来说，腰腹部的赘肉更加难减，但是有了减肥茶的话就不一样了呢，不但能温和刺激肠胃蠕动加速排便排毒，还
-
荤素搭配瘦身汤,均衡营养减肥快
很多女孩子为了减肥在饮食上会挑三拣四，排除高热量的、去掉高脂肪的、不选择甜的油的。能选择的也就所剩无几。在这样选择性饮食的情况下，最重要的是保证营养。今天我们来学习两款营养瘦身汤。豆腐汤材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克。做法：1、黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝。2、锅放油，待烧热放入惹丝炒香;3、下黄豆芽翻炒，再下黄花菜、高汤;
-
芹菜减肥食谱,真正的排毒瘦身餐
核桃仁拌芹菜材料：芹菜300克，核桃仁50克，精盐、味精、香油各适量。做法：1.将芹菜去杂洗净，切成丝，下沸水锅中焯2分钟后捞出，用凉水冲一下，沥干水放盘中，加精盐、味精、香油。2.将核桃仁用热水泡后剥去薄皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀即成。减肥功效：二者成菜常食，能润肤，容颜，乌发，健美，延年同得，此外，还是高血压、便秘等病的辅助食疗菜肴。芹菜煲红枣材料：芹菜200
-
冬季吃什么减肥最有效,4种瘦身蔬菜饱腹又减肥
蔬菜中含有丰富的膳食纤维，而且热量非常低，是非常适合减肥的食物，今天减肥达人就要教大家冬季蔬菜怎样减肥的方法小妙招，让你轻轻松松瘦成骨感美人！减肥蔬菜一：卷心菜卷心菜中含有丰富的维生素C和极强劲的纤维，能够增强人体的饱腹感，而且热量非常低，即使是多吃也不用担心脂肪的产生，反而还能有效的抑制脂肪吸收，另外卷心菜能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积，增强免疫力，还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。减肥
