导读： 什么食物能减肥
很多人都想要减肥，减肥的原因有很多，比如说自己想要找一个完美的男朋友，或者工作上的需要，又或者只是纯粹的想要让自己变得更加的完美。所有的这些原因都是可以成为我们减肥的动力。
但是很多时候不是说我们想要减肥就可以减肥成功的，很多人都受不了食物的诱惑。所以我们就需要寻找一些可以帮助我们减肥的食物，什么食物能减肥呢？
什么食物能减肥
什么食物能减肥呢？我们首先就是要找一些脂肪含量低，但是呢又可以帮助我们填饱肚子的食物。说到这里我们肯定就是会想到红薯了，也就是我们所说的番薯。
那么红薯为什么是可以帮助我们减肥的呢？因为红薯中含有的一些纤维质是可以帮助我们排出一些毒素的，而且又非常容易消化，吃下去又很饱，所以很多在减肥的人都会将红薯当做是一种主食来食用，最后的效果也是非常不错的。
说到可以帮助我们消化的食物，肯定也少不了的就是山楂。山楂向来都是作为一种帮助我们消化的食物，也被用于制作很多促消化的药物之类的。所以山楂对于我们减肥来说肯定也还是有一定的帮助的。那么山楂为什么能减肥呢，就因为含有的一些脂肪酶可以帮助我们分解体内的一些脂肪，所以山楂也常常被我们用来降血脂。减肥期间我们也可以适当的食用一些山楂来帮助自己。
最后就是苹果了。苹果作为一种常见的水果，我们肯定都不陌生了，相信只要是想要减肥的人都知道苹果的功效，是可以帮助我们去除油脂，还可以美容呢。
什么食物减肥最快最有效,8款美食防暑减肥二合一
夏季天气炎热，许多人在户外活动时容易有中暑的危险。那么对于想要减肥的人而言有没有什么比较既能防暑又能减肥的食物呢？
近年来，在夏季高温中暑的人越来越多，而防暑最好的方法就是通过日常的饮食。那么在防暑的食物当中有没有能帮助减肥的食物呢？下面给大家介绍夏季防暑减肥的食物推荐，供大家参考。
黄豆
饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。但是不能多吃，每天适量即可。
橙汁
其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。如果想喝橙汁，最好是自己压榨的比较好，市面上买的橙汁含糖量比较高，不利于减肥。
食醋
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一20毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
黄瓜
黄瓜水分高，含多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以瘦身。 黄瓜的含水量为98%～98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
苦瓜
苦瓜维生素c含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身热量不高，人体摄入的能量减少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。据说能瘦十几斤。
辣椒
辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以瘦身，但多食副功效大，胃肠刺激不舒适
柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。
苹果
含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
吃什么减肥最快最有效,5种食物摆脱臃肿身材
MM们有没有过这样的经历：每天都尽可能的节食，而且每天都有适当的强度训练，可是坚持一段时间还是没有瘦下来，有的体重反而上升了。到底是为什么呢？其实大家有没有想过可能是你没有选对适合自己体制的减肥方法。其实，不同的体质减肥方法也有不同，用错方法，可能会有适得其反的效果。今天，小编就针对不同的体质，教你们如何减肥。
肌肉量低下型
• 就算去二楼三楼，还是想搭电梯
• 每次都坐着穿袜子
• 无法坐五次仰卧起坐
• 这一个月内有腰痛过
代谢低下型
• 最近集中力不佳
• 手脚冰冷
• 比起泡澡更常淋浴
• 一天走路不到10分钟（或是只在家里、室内走路）
营养素缺乏型
• 每天都吃蛋糕、甜点等甜食
• 这周已经吃两次以上微波食品、泡面等速食
• 有过一整天都没吃到蔬菜
• 一周有三次以上外食
肌肉低下型：
顾名思义就是肌肉不够，使得脂肪难以燃烧。这种类型的肥胖如果使用卡路里控制法不但很难瘦下来，还会使得肌肉越来越少，变成更难瘦的体质。想要养肌肉，除了多做伸展运动，还要多活动，找出适合自己体能的运动并持之以恒。
代谢低下型：
因为代谢量低，所以虽然跟其他人吃一样的热量，却难以消化，脂肪也不易燃烧，而导致肥胖。这种人通常体温也比较低，所以如果用节食、控制卡路里的方式，可能会有昏倒的危险。这类人应该多走路、慢跑，偶尔泡个澡，让血液循环变好。
营养缺乏型：
这类型的人平常爱吃甜食，累积的脂肪虽然可以拿来燃烧热量，但营养素却大大不足。这类型的人无论怎么运动都瘦不下来。与其吃甜点、零食充飢，不如吃营养的正餐，让身体能够自行调节。搭配规律的简单运动就容易瘦下来。
五色食物帮你摆脱臃肿身材
白色食物（属金入肺）
说起白色食物，大家立马就能想到大米、豆腐、银耳这些，白色在我们的心中就是蛋白质的颜色。确实，白色食物是蛋白质和钙的来源，虽然说它的营养价值在五种颜色食物种最低，可它却给我们的身体提供了基本的能源动力，维持着我们身体的基本运转。多吃白色食物虽不能直接燃烧脂肪，但能保证我们身体的健康运行，而且像梨、藕、银耳这些食物都是非常美味低脂的，多吃也无害。
代表食物：大米、白芝麻、白萝卜、冬瓜、竹笋、花菜、藕、豆腐、梨、银耳、荔枝等。
注意：晚上和凌晨绝对是吃白色食物的最佳时机，因为晚上是肾活动时间，大家可千万不能错过！如果能坚持常吃白色食物，不仅能在减肥计划上助你一臂之力，还能帮你调整呼吸系统，对骨骼和大脑也有益处。
绿色食物（属木入肝）
绿色是一种清凉的颜色，提到绿色，编辑脑子闪过的词就是——净化。事实上还真是这样，绝大多数绿色食物都有个共同的特点，那就是富含纤维素，大家都知道，这可是编辑们经常提到的名词，我们的减肥功臣也少不了这一员。纤维素能够帮助调理肠胃，畅通肠道，改善便秘，这样看来，把绿色食物称作我们人体的“清道夫”，一点也不为过。另外，深绿色蔬菜也大多属绿色食物，其中富含的维生素和纤维素可是对减肥起着不小的作用，不仅能直接提高我们的代谢功能，还能调整身体的酸碱度，使之平衡，保证身体快速运转，瘦身也就事半功倍啦！
代表食物：菠 菜、芹菜、黄瓜、韭菜、彩椒、大葱等深绿色蔬菜、绿豆、青豆、奇异果等。
注意：中午和夜间是肝系统的运作时间，要是趁着这两个黄金时段吃点绿色食物，就能很好的调整身体，帮你轻轻松松减掉赘肉。另外，遇到中午工作困乏或是熬夜劳累，吃点绿色食物还能帮助舒缓神经压力，保护视力，可谓好处多多！
黑色食物（属水入肾）
大多黑色食物的营养成分都很齐全，在净化体内垃圾的同时增强免疫力，是能够带给你活力的食物。他们多是天然食物，在促进荷尔蒙分泌和调节代谢平衡方面发挥着很大的作用，从而帮你排出体内毒素，促进减脂。
代表食物：黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、海苔、紫色甘蓝、茄子、乌鸡等。
注意：午后到午夜的这段时间是非常好的时段，此时多吃黑色食物正好能帮助身体最大化的吸收营养，排出毒素。除了减肥之外，黑色食物还是女性食物的代表，能够帮助养颜、滋阴、润燥，经期可以多吃噢！
红色食物（属火入心）
热情的红色，当然是在燃烧脂肪方面最给力了。也就是说，多吃红色食物，就能让堆积在体内的脂肪加速燃烧，轻松打造易瘦体质。除此之外，西红柿、红豆、西瓜等红色食物还有利尿补血的作用，在加快新陈代谢方面有着很强大的作用。
代表食物：红豆、西红柿、胡萝卜、红辣椒（粉）、西瓜、草莓、红枣等。
注意：吃红色食物的最佳时间早上或者中午，因为这时候心脏活动最频繁，适当的摄取红色食物就能帮助促进循环，当然对振奋精神也有很大作用。来吧美眉们，一起来找点红色食物吃，工作一整天也不累！
黄色食物（属土入脾）
黄色食物最接地气，它们大多富含维生素、矿元素等优质微量元素，特别是黄色蔬果，比如：胡萝卜、香蕉、南瓜，其中丰富的胡萝卜素和维生素C可以促进代谢。另外，当你使用了不合适的减肥方法后，身体内部的消化系统、内脏功能会出现紊乱，这时就可通过摄取黄色食物来修复。
代表食物：生姜、玉米、小米、黄豆、南瓜、香蕉、柠檬、金针菇等。
注意：说到黄色食物的最佳食物时间，根据脾胃的系统运作规律，我们建议你选用凌晨或者上午。在这时候，吃点黄色食物能够让瘦身变得更加轻松和简单，还能帮你美白。
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