导读： 蓝莓 瘦身界新宠 神奇的紫色水果 葡萄 紫色水果代表 山竹 清热解燥果中皇后 桑葚 瘦身美容“圣果” 运动 黑布林 酸酸甜甜营养好
水果一直以来都是一种非常好的瘦身减肥食品，在减肥期间如何通过水果来达到良好的瘦身效果呢？下面小编就要介绍给大家几种减肥水果，帮助大家快速的瘦身，那么就来看看哪些水果对减肥特别有效吧。
蓝莓 瘦身界新宠
营养介绍：蓝莓中含有的多酚类物质可以分解现有脂肪细胞，并防止新的脂肪细胞形成。美国的科学网曝光，多酚物质可以使体内的脂肪细胞数量减少27%—73%。蓝莓在美国和日本都是很受欢迎的瘦身食物。此外，蓝莓还有抗氧化，预防结肠癌和改善视力的作用。
怎么吃：蓝莓要存放在干燥的容器内，吃的时候洗干净可以直接吃。怕酸的美眉可以加入蜂蜜榨汁来喝。或者美眉们可以试试现在Fashion的蓝莓山药，把山药打成泥后淋上蓝莓酱，山药中的粘液蛋白，可以见效防止脂肪沉积，丰富的纤维，也让人容易产生饱胀感。美眉们还可以购买蓝莓果脯和蓝莓汁当作瘦身小零食。
神奇的紫色水果
紫色水果中富含钾、镁、钙等矿物质。钾元素能促进体内的代谢功能，利水去肿，可以让美眉们免去水肿长胖的困扰。相比浅色水果，紫色水果含有更多维生素C，它是使体内脂肪燃烧加快的主要元素。
除此之外，紫色水果还提供了丰富的植物营养素，“花青素”就是其中一种，它能见效阻击“自由基”，具有极强的抗氧化功效，是女人保持年轻容颜的天然食材。
葡萄 紫色水果代表
营养介绍：葡萄是最市场上最常见的紫色水果，八月是吃葡萄的时节，葡萄中含有丰富的有助元素和维生素，可以促进消化，帮助新陈代谢，让美眉体内的脂肪和毒素快快排尽，清新一身。另外，葡萄中的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝好物质哦。
怎么吃：清洗葡萄时不要用盐水泡，用清水冲洗就可以了，洗干净后连皮一起吃更有营养。葡萄和猕猴桃搭配是瘦身果汁中的好选择，猕猴桃富含维生素C，抗氧化物质有清脂、消毒的作用。美眉们还可以自己酿造葡萄酒，每天睡前喝一杯，美容又瘦身
山竹 清热解燥果中皇后
营养介绍：山竹被称为“果中皇后”。山竹中的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的作用，每天三个山竹可以帮助美眉降低体重，另外，100克山竹中维生素B的含量高达60毫克。维生素B是燃脂的必需元素，例如缺少维生素B6，蛋白质就没法顺畅代谢，这样很容易转化为脂肪囤积，所以山竹不仅是“果中皇后”还是美眉们的“瘦身之果”。
怎么吃：山竹表皮用手掌稍微使劲一捏就可以剥开，食用起来很方便。山竹和榴莲是“黄金搭档”，山竹的凉性可以消解榴莲的热量，不容易上火，更易于消脂。山竹还可以和核桃一起吃，核桃中的Ω-3脂肪酸让人有长时间饱腹感，也可控制脂肪在体内的储存量。每天吃8颗核桃就可以迅速瘦身哦。
桑葚 瘦身美容“圣果”
营养介绍：桑葚中酸性物质含量丰富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，减少脂肪堆积。
桑葚中含有8种氨基酸，能提高身体的基础代谢率。美眉们可以在
运动
前吃一点桑葚，人体在吸取氨基酸后，肌肉力提高，身体基础代谢量加速，脂肪消耗也更快速，运动减肥更加见效果。此外，桑葚还可以养血乌发、滋阴补血、润肠通便。
怎么吃：吃桑葚之前一定要清洗干净，桑葚夹缝中存在不少污染物和细菌。洗桑葚时可以先用温水冲洗两分钟，再放入盐水浸泡15分钟，最后再用干净水清洗一边就好了。
桑葚滋味偏酸，直接食用瘦身成效最佳。怕酸的美眉可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴着一起吃。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，帮助美眉排除体内毒素。
黑布林 酸酸甜甜营养好
营养介绍：黑布林含有含有丰富的游离氨基酸，蛋白质、纤维素、维生素和果酸。酸性物质能加快肠道蠕动，可以见效缓解便秘，果酸又可以抑制脂肪的合成过程，美眉们吃了高热量的食物后，多吃些黑布林可以加快体内热量的消耗。
怎么吃：黑布林的口感多汁爽脆。100g黑布林只含有36大卡热量，美眉们除了生吃外，可以把它制成果酱，和酸奶、面包搭配成营养瘦身早餐。黑布林还可以和黑米一起煮粥，是超低热量高饱腹感的瘦身搭配。
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