导读： 最好看的膝盖有以下特点： 瘦膝盖方法一 瘦膝盖方法二 瘦膝盖方法三 瘦膝盖方法四
完美的腿型是爱美女性的追求，瘦小腿、瘦大腿这还远远不够，其实膝盖是连接大腿和小腿的关节，难以长赘肉。一旦长出赘肉的话，怎么瘦膝盖就成为很多女性朋友的困扰。其实膝盖没有明显的骨感，上侧堆满赘肉，女性可以通过运动去除膝盖的赘肉，下面就一起来看看怎么瘦膝盖的相关介绍吧。
首先你要知道没有赘肉的膝盖或者说最好看的膝盖应该是怎样的。
最好看的膝盖有以下特点：
1、膝盖上侧没有明显的脂肪堆积；
2、膝盖内侧线条柔和；
3、膝盖骨的轮框清晰可见，没有明显的骨感效果。
瘦膝盖方法一
动作：坐在椅子的三分之一处，双腿用力向前伸直。脚尖绷紧，双腿抬起和地面平行，坚持这个动作10秒，然后再换腿重复练习。
瘦膝盖方法二
除了运动外，按摩也可以减掉膝盖赘肉。膝盖上有一个学位叫梁丘穴，经常按摩这个穴位可以排出膝盖和双腿的多余废水，预防双腿水肿。梁丘穴就在膝盖骨顶端3个指宽的位置。每天睡前前可以按摩这个穴位多次，按压的时候可以持续几秒再松开。
瘦膝盖方法三
沐浴后是瘦膝盖的最佳时间。沐浴后将乳液倒在手心上，搓热后均匀涂抹在膝盖上，涂抹的时候按摩5秒。然后用手掌画圈的方式按摩膝盖，顺逆时针各按摩10次。然后对膝盖进行拍打，用大拇指和食指上下来回地刮膝盖骨两侧。
瘦膝盖方法四
下蹲的方法也可以瘦膝盖赘肉。双腿并拢蹲下，然后膝盖用力支撑起上身，站立双腿伸直。然后再蹲下，每组重复练习这个动作30次，每天练习3组。 但是这个动作对膝盖关节有一定的损坏，因此膝盖劳损、或者有关节病的人不适合练习。
怎么瘦膝盖？通过上述的介绍，相信你对这有更加深入的了解。其实女性在平常生活中通过运动去除膝盖。
膝盖也要减肥？,六招按摩手法塑美丽膝关节
瘦腿、瘦腰、瘦手臂，这些大家都听得多了，但是，瘦膝盖，大家又听说过吗？今天，小编就向大家介绍六式按摩手法，帮你轻松瘦膝盖，做到减肥零死角。
1、超人pose热身运动
首先进行热身运动，侧躺在瑜伽垫上，朝上的一侧用手抓住脚尖保持30秒，以此活动膝盖，左右各做一次。
2、直立抻拉膝盖
手扶椅子站直，然后用一侧的手抓住另一侧的脚面，小幅度的来回扣压脚掌到臀部以抻拉膝盖，做30秒。
3、促进膝关节血液循环
平躺在瑜伽垫上，一条腿屈膝，另一条腿抬起后双手裹住膝盖后，小腿前后晃动30秒，促进膝盖处的血液循环。
4、消除膝盖上方肥胖
1双脚分开与肩同宽，双手平举。
2保持重心不变做下蹲动作，保持8秒做5回。
注意：膝盖不要过于凸出来，尽量保持与脚尖平行，然后屁股要后翘，让中心保持在身体中间，不增加膝盖的负担。
5、解决膝盖僵硬问题
1做在椅子上前半部分，两手扶着椅子作为支撑。
2抬起小腿后，脚趾向上翘保持8秒，左右各做5回。
翘脚趾的动作需要膝盖的带动，所以可以缓解膝盖过硬的情况。
6、调整膝盖曲线
1侧躺在瑜伽垫上，上方的腿屈膝。
2在下方的腿绷直脚面抬起，保持8秒，左右各做5回。
这个动作用来调整膝盖不正的困扰。
7、疏通淋巴
1 从大腿根开始向膝盖处轻轻推按，将淋巴打开，感到大腿温度升高即可。
2 双手先搓揉热后，两手握住膝盖，用四指抠按膝盖内侧，两手同时按压5回。
8、消除浮肿
3 两手的大拇指从脚腕处开始向上刮按，一定要用力，左右腿各5次。
4 用四指沿着膝盖骨的周围画圈按摩，左右腿各5次。
9、按压瘦腿穴位
5 从伏兔穴开始，用两手大拇指交错拧揉大腿一直到大腿根。
6 然后膝盖正上方用两只大拇指按压过梁丘穴和阴市穴，一直到大腿根，起到缓解膝关节在运动中的疼痛和下肢肿胀，达到瘦身效果。
6招教你如何瘦膝盖,打造真正修长美腿
腿通过各种方法好不容易变瘦了，可是，膝盖呢？还是没有任何变化，怎么办才好呢？今天，小编针对膝盖给大家一些运动，有助于减膝盖的哟！不妨试试看！
1、多参加活动膝部的运动
如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。
2、坚持做膝部运动
白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。
3、经常按摩或拍打膝部
力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。
4、游泳
游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。
5、变换姿势跳绳
跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。
6、有条件的女士不妨每天爬山登高
循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。
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