导读： 牛奶豆腐汤 牛奶粥 牛奶椰菜 木瓜银耳炖牛奶
很多减肥人士不敢喝奶，因为牛奶含有脂肪。但虽然牛奶营养丰富，但其中所含的蛋白质正是减肥时期人体最需要补充的元素。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，能降低脂肪。而乳清蛋白则可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。既然怕胖，那么牛奶应该怎样喝最能瘦身呢？看看以下几种牛奶减肥食谱吧！
牛奶豆腐汤
材料：豆腐200g、牛奶200ml 、盐少许、 糖1匙 、葱花、味精少许
做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。
牛奶粥
材料：鲜牛奶250ml、大米60g、白糖适量
做法： 先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。
牛奶椰菜
材料：牛奶250ml、青花椰菜100g、鲜奶油适量、乳酪丝适量、橄榄油适量
做法：把青花椰菜放入锅中加开水烫熟，捞出后用冷水冲凉并沥干备用；把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状；再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。
木瓜银耳炖牛奶
材料：木瓜、牛奶、枸杞、莲子、银耳、冰糖适量
做法：将银耳、莲子、枸杞泡发，银耳撕小朵、莲子去芯、用挖勺器将木瓜挖成小球。将木瓜、银耳、莲子、枸杞放在炖盅里，放上冰糖，入蒸锅大火蒸20分钟，再转入砂锅小火倒入牛奶煮15分钟即可。
四款减肥茶,让你喝出好身材
虽说运动减肥是最健康的减肥方法，但是我们很多人都是不爱运动，所以我们都是希望找个不用运动的减肥方法，今天我们就给大家说如何喝茶就能轻松的减肥吧。
一、蜂蜜柚子茶
蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人喝能有缓解的效果。柚子含维生素C比较高，不仅能降脂，还具有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，清热降火，去脂减肥，嫩白皮肤。
主料：柚子1颗 蜂蜜500g。
配料：冰糖、清水适量。
做法：
1、把柚子涂抹上一层盐刷净干净，削下柚子皮;
2、剥出柚子肉撕成小块，削下的黄皮切成大约2厘米长、粗细1毫米左右的细丝，越细越好。把切好的柚子皮，放到盐水里腌1小时;
3、把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分钟左右，变软脱去苦味;
4、把处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1个小时，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即就可以了，注意熬的时候要经常搅拌，以免粘锅;
5、等放凉后，加入蜂蜜，搅拌均匀后就做成蜂蜜柚子茶了，装入密封罐放在冷藏室存放，喝的时候用温水冲一下即可。
注：柚子最好选择胡柚，它虽然个小，但表皮色泽金黄，果肉鲜嫩，是柚子中维生素C含量最高的。
二、山楂瘦身茶
山楂能健脾胃、帮助消化，可刮掉肠胃中的油水，向来都以消脂清肝利口而被中医用来治疗单纯性肥胖。
原料：干山楂片、干金银花、干杭白菊、蜂蜜。
配料：纯净水、乌梅(可根据个人口味)。
做法：
1、取适量干山楂片、干金银花、干杭白菊用清水冲洗干净;
2、所有材料放入锅里，加入适量的水，大火煮开转中小火焖煮30-40分钟，滤渣放凉，加入适量蜂蜜即可饮用。
三、薏仁杏仁茶
薏仁是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。杏仁，排毒驱寒的美容佳品，也是“白雪公主”吴佩慈小姐的保持瘦身的独门秘籍哦。
主料：薏仁200g 杏仁200g。
配料：纯净水、蜂蜜。
做法：
1、 将无油锅中放入清水500g，放入薏仁煮至水的颜色变黄，将薏仁捞出;
2、 杏仁剥皮加入薏仁水中煮20~30分钟，即可关火;
3、 可依个人口味加入适量的蜂蜜。
四、玫瑰花红茶
玫瑰花有排油美白的功效，红茶能消除浮肿，二者合一更显奇效。
主料：干玫瑰花茶、红茶。
配料：清水。
做法：
1、将干玫瑰花茶洗净，备用;
2、用无油锅煮清水，水煮开后加入红茶改小火煮10分钟;
3、放入玫瑰花茶煮5分钟。
上面这些都是能在不知不觉的喝茶中得到好身材的方法，我们可以通过上面的方法来减肥的，但是也是需要时间长了才能看出来的。
夏天减肥怎么办,六款减肥食谱让你吃出性感好身材
夏天天气炎热，因此，很多MM都不喜欢运动，但是，减肥工作并不能因此而停止，怎么办呢？今天，小编就向大家介绍几款减肥食谱，让你不用动也能轻松减肥，越吃越享瘦。
一、靓汤篇
1、菊花鱼片汤
用料： 菊花 100g;鲩鱼（草鱼）肉 300g;冬菇 50g;姜1茶匙（5g）；葱2茶匙（10g）；料酒2茶匙（10ml）；盐 1茶匙（5g）；蘑菇精 适量。
做法：
1、将菊花瓣摘下，用清水浸泡，沥干水分；鱼肉切成3厘米见方的鱼片；姜切片，葱切段。冬菇切片。
2、汤锅内加入清汤，投入姜和葱，盖上盖子烧开后下入鱼片和冬菇，烹入少许料酒，等鱼片熟后，捞出冬菇、葱姜，再放入菊花、盐和适量蘑菇精即可。
3、喝的时候，可根据自己的喜好，放少许黑胡椒或者香油。
2、红薯芝麻浓汤
材料：红薯1个、洋葱（切薄片）1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、黄油半匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量
制作方法：
1、把红薯剥皮，切成3厘米的长条洗净。
2、将黄油放入锅中温热。洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半熟。
3、将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮，等红薯变软后取出捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。
4、一起倒入器皿中，撒上黑芝麻。
3、 洛神山楂瘦身汤
配料：山楂 2两，洛神花 5钱，甘草 1钱，冰糖 适量。
做法：
1、将所有材料加入600cc的水煮开，小火继续熬煮15分钟。
2、加适量冰糖煮化，滤去残渣即可。
二、主食篇
1、泡菜燕麦冷面
材料：胡萝卜、黄瓜、泡菜、芝麻、燕麦面、花椒、醋、芝麻酱、白糖、酱油、大料
制法：
1、将胡萝卜丝用醋泡软，芝麻酱加水调稀，花椒与大料加开水泡出味，添加些许酱油与白糖搅拌，片刻后放入冰箱冷藏。
2、将燕麦面加开水泡软，沥干水后往面中添加些许大料汁，胡萝卜丝、黄瓜丝、泡菜，再淋上芝麻酱即可。
2、胡萝卜蛤蜊粥
原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。
做法：
1、粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟；
2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟；
3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。
3、五行菜
材料：四季豆少许、金针菜少许、牛蒡1支、莲藕3节、黑木耳少许、胡萝卜2条。
作料：黑麻油、酱油（或梅子）各少许。
做法：
1、将四季豆用水汆烫后凉一下，然后切成丝，备用。
2、锅内放入少许黑麻油及切好的牛蒡丝，以中火翻炒，再依次加入胡萝卜丝、莲藕片及黑木耳，翻炒后，加入少量酱油或梅子，再加适量水以小火娴熟。
3、最后加入金针菜翻炒，待盛盘时撒上四季豆，五行菜即完成了
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