导读： 瘦小腿按摩手法 瘦大腿按摩手法 按摩穴位均匀瘦 1、阴陵穴（膝盖内侧，一指幅宽处的凹陷处） 2、血海穴（助循环） 3、太溪穴（脚踝后方凹陷处） 4、承山穴（小腿肚中央的凹陷处）
这个夏天温度如此高，大腿也要出来透透气，可是臃肿的大腿怎么可以见人？不用担心，今天小编就和大家分享如何轻松按摩瘦腿，赶紧一起来看一下吧。
瘦小腿按摩手法
step1 右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力绷直，脚尖尽量向后翘起，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后放下，反复10次，换边做相同动作。
step2 双手扶住小腿两侧的肌肉，将腿部的肌肉放松，由下往上按摩小腿肌肉，反复10吸后，换边做相同动作。
step3 虎口打开握住小腿肚，手指稍稍用力按压腿部肌肉，从脚踝开始向小腿肚指压按摩。10个来回后换边做相同动作。
step4 虎口打开，拇指和食指紧握小腿，按压在承山穴上，在承山穴轻柔按摩3秒后放开，反复10次后换边做相同动作。
瘦大腿按摩手法
step1 坐在地板上，左腿伸直右腿屈膝。拇指向上用力握紧右大腿，手掌也要用力贴紧腿部皮肤，稍稍用力下压，并从膝盖往大腿根部按摩。反复按摩6次后换边做相同动作。
step2 拇指和食指用力握紧大腿，从膝盖处开始按压向大腿根部方向慢慢画圆按摩移动。动作时要轻缓柔和，慢慢地移动，反复6次后，换边做相同动作。
step3 两手手掌放在大腿上，用力往下按压，并缓慢从膝盖往大腿根部方向移动。按压6个来回后换边做相同动作。
step4 握住膝盖下方，拇指按住膝盖的前下方，食指按压膝盖后方的委中穴。由轻到重再转为轻的节奏按压委中穴。按压3秒后放开为1次，反复进行10次后换边做相同动作。
按摩穴位均匀瘦
1、阴陵穴（膝盖内侧，一指幅宽处的凹陷处）
作用：本穴可利水、利湿、帮助消水肿
方式：用拇指按压穴道20-30次，按至有轻微酸胀感为止，双脚各按压20次。
2、血海穴（助循环）
掌心盖住膝盖骨，五指朝上，大拇指下就是血海穴
作用：本穴具有清血利湿的功能，可改善水肿、循环不良、促进血液循环
方式：拇指按压双脚穴道20-30次，至轻微酸胀为止
3、太溪穴（脚踝后方凹陷处）
作用：本穴为肾经原穴，有补肾养阴、利水的作用
方式：用拇指按压穴位直至有轻微酸胀感为止，按5秒，休息5秒，双脚各按压5分
4、承山穴（小腿肚中央的凹陷处）
作用：可消除小腿浮肿、改善抽筋、酸麻及痉挛
方式：用拇指按压承山穴，按至有轻微酸胀感为止，双脚各按压20次。
按摩五式,轻松告别大象腿
按摩一式
开始的姿势：先坐在地板上，例如垫着薄座垫，弯曲膝盖，将腿与脚微微伸展。
按摩手法：将纤体霜涂抹与第一只腿，再涂抹另一只腿，以大幅度的移动按摩从脚踝、小腿、大腿臀部至腹部。重复此动作七次，而后再用相同的手法按摩左腿。
按摩二式
开始的姿势：背部躺下，双膝拱起，头部微微上杨可以看到自己的双脚，背部打直并缩紧您的臀部及腹部附近的肌肉。 ssnn.net 减肥瘦身
按摩手法：一边握拳并轻轻按压您的臀部至上腹部。
结束的按摩动作在您已习惯适当的训练中，额外增加一项运动。
按摩三式
开始的姿势：以背部着地躺下，双腿伸直，头抬起，再微微胎气臀部并收紧臀部肌。
按摩手法：一边握拳并轻轻按压您的臀部至上腹部。
功效：在自行按摩您的腿部肌肤后，您可以发现按摩过后的腿部肌肉笔起尚未按摩的腿部肌肤明显来得滋润明亮。。更进一步拥有紧致肌肤的曼妙身材。
籍由适当的按摩手法将已形成的海面组织消除，并代谢掉身体中多余的水分及脂肪。
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按摩四式
开始的姿势：先坐在地板上，背部抵着墙面，两膝盖微微弯曲并分开，双脚交错，这一的姿势下，您会发现大腿外测的肌肉因此紧绷。
将双手平放在腿上，拇指伸开，但其他四指并拢成V型，然后轻轻的从足踝按摩至大腿外源感觉紧绷的位置，在腿部海绵组织较集中的部位可以重复按摩二-三次。
按摩五式
开始的姿势：将双脚靠拢，膝盖分开，然后将双腿用力向内侧加紧，您会感觉大腿内侧肌肉紧绷。
按摩手法：将双手平放在腿部，拇指张开，将其它四指并拢成V型，轻轻按摩大腿内侧感觉肌肉紧绷的部位，左、右腿均重复按摩二、三次。
功效：做这些运动时，脂肪细胞组织会被所在紧绷的腿部，和瘦部肌肤之间，如此不但能够刺激身体深层的循环。同时也加强了的作用以消除多余的脂肪与水分。
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睡前做按摩,轻松告别大象腿
虽然秋冬时节是进补的好时节，如果过度进补，那么很可能会出现肥胖的情况哦。提醒大家在进补的同时也不要忘记了瘦身。大象腿是很多女性朋友的一大困扰，那么如何去除大象腿呢？下面就为大家介绍按摩瘦腿方法。
按摩穴位：
1、睡前按脚底涌泉穴
脚趾缩起来时，涌泉穴就位于“人”字形凹痕处。
涌泉，意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。该穴位不仅能改善腿部浮肿，对改善疲劳和冰冷症状也有效。
2、按按脚踝促进代谢
通过刺激脚踝处的两个穴位，可以促进代谢和血液循环。除了可以消除水肿，还能达到紧致双腿的效果。解溪穴，位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处。
太溪穴，脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
3、按按小腿去水肿
小腿从下到上刺激这四个穴位。促进血液循环，消除水肿。
委中穴，位于膝盖的正后方。
承筋穴，位于与承山的连线上，腓肠肌肌腹中央。
承山穴，脚踝与委中穴的中间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处
承间穴，承筋穴和承山穴的中央。
加强腹部锻炼：
1、身体侧躺在地上，两腿并拢，右腿平放在左腿上，左手伸直，支撑在地上，使得整个身体离开地面，右手拿着一个哑铃向上空伸直。注意腰腿臀要处于同一直线喔。
2、在动作一的基础上，弯曲右手手肘，并带动上躯干向下，使得哑铃置于胸前。注意腿部不要作任何的移动喔。
简易瘦腿操：
1、身体以标准姿势站立，眼视前方，两手各握着一个哑铃，自然垂直。
2、左腿向前迈出一步，右腿向后一步，重心下移，身体下蹲，作弓步。注意左腿大腿和小腿成90度角。右腿屈膝，感觉大腿被拉紧。
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